oddech

[...] są wystarczające). Przestałem podbiegiwać na trasie! Chodzę - a przy chodzeniu zaczynają dokuczać kolana. Lepiej jest przy podbiegiwaniu - ale tu przeszkadza pogłębiony oddech i mięknące mięśnie ud po 150-200m. Trening siłowy w trochę okrojonym wymiarze wykonywałem każdego dnia: jednego dnia wyciskania w leżeniu/ podc. na drążku a drugiego [...]

Wczorajszy trening 10k KBSC przebiegł lepiej niż ostatni:-) Pokonałem czas o 20s i teraz wynosi on 28:40:-D Ale takie podejścia"na czas" będę wykonywał tylko co kilka treningów.Jedno mogę powiedzieć,że program ten jest rewelacyjny,szczególnie jak czuje się płynność w każdym swingu i ładnie zsynchronizuje się oddech:-)

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - standardowa. Obwód - bardzo ciekawe doświadczenie. Fajnie szło do burpees (mocno zabierało siły i oddech), przed wskokami musiałam chwilę przerwy robić. Najgorszy fragment to przejście z zarzutów do thrusters. Sam trening szedł dosyć dynamicznie i jestem z niego [...]

[...] wiem czy dobry dział ale wydaje mi się że tak.. Lekarze nie są w stanie pomóc dlatego kieruję się tutaj.. Osoba ma problemy z oddychanie w pozycji leżącej ,mianowicie traci oddech czuje się jakby tonęła. była w szpitalu i ciśnienie w tym pierwszym szpitalu do ktorego poszlem mialem 110/80 a po tych kroplowkach co dostalem i po tym uciskaniu [...]

[...] przeplynieciem jednak pierwszej czesci kraulem - latwiej bedzie przezyc pralke w wodzie - a po nawrocie, mozesz spokojnie w luznej juz wodzie konczyc klasykiem, zbierajac oddech na rower juz. I ostatnie - nie wiem jaki charakter maja Twoje wyjazdy sluzbowe - mam na mysli czy sa z noclegami czy bez. Jesli z - to idealnie ;) Szukasz hotelu z [...]

[...] choć moim zdaniem nie wiem jak BB ale np mnie aktualnie Diablos ECA bardziej wypaca i mam o wiele większe skoki ciśnienia ( Przysiadów zrobić nie mogę bo po serii 10minut oddech łapię), za to po VPXie miałem o wiele lepszą ćpalnie (wirująca podłoga, zakrzywienia widzenia taki efekt "rozmazania" ) i bardzo mi siadał na psychę, nerwowy byłem [...]

[...] tylko ta pozycja szybko doprowadzi do bólów dołu grzbietu Wyciskanie hantli na skosie dodatnim wygląda w porządku choć napisz mi jak oddychasz w tym ćwiczeniu bo jakoś ten oddech mi nie pasuje W poręczach staraj się głowę trzymać cały czas w pionie bo jak ją tak pochylasz do przodu tu zmienia się Twój środek ciężkości co powoduje mocne [...]

O jaaaa... tak Cię podglądam i podglądam, ale właśnie zobaczyłam fotki i filmik i ... usiąść sobie musiałam. Napisać coś musiałam, oddech między czasie złapać. WOW 88-O 88-O 88-O! Dajesz czadu kobito !

[...] zebym sie tak nie chwalila, ze mialam sile jeszcze biegac po interwalach %-) wiec bylo to tak, ze po zrobieniu 4 powtorzen dostalam takiej zadychy, ze ledwo moglam zlapac oddech i kolke pod zebrem, musialam ponad 5min odpoczac na lawce w parku sapiac i lapac oddech, ale ze pomyslalam sobie ja glupia, ze skoro tak krotko trwal te interwaly to [...]

[...] do tej samej Pani znachorki powiedziałem jej że APAP mi się skończył i co dalej, dała antybiotyk, który mam do piątku i już jest bajka, będę żył ;-) właściwie to poszedłbym pobiegać ale chce zakończyć antybiotyk potem zacznę ćwiczyć i biegać - dam organizmowi złapać świeży oddech i pchamy wózek dalej. Pozdrawiam Was i jakby co to do 5 maja.

20 rwań zrobi się szybciej niż 20 wymachów jednorącz. Jeśli aktywnie się ściąga odważnik to można coś przyspieszyć, ale jakoś nie widzę tego w swingu jednorącz :-) Co to za dzień pośredni, gdzie na maksie masz 18, a w pośredni jedziesz na 20powt????? Robiłem tak, że jechałem na maksa w hard day i potem odnośnie tego obliczałem dwa kolejne [...]

[...] niż w miejscu, w którym faktycznie miał występować. Naprawdę zdziwiło mnie to, gdyż jak napinałem mięsień (triceps) nie czułem dyskomfortu. Natomiast jak brałem głębszy oddech, powodowałem ruch mięśni pleców lub nawet zdarzyło mi się kichnąć. Wszystko odczuwałem tylko w ramieniu ;/ Miał ktoś z czymś takim do czynienia i mógłby coś napisać na [...]

[...] :) Jutro poczuje pewnie wiecej :) Wejscie na taka scianke na 9 m wydaje sie banalne ale jak mialbym je porownac do czegos co znam to 1 wejscie = 1 km biegu biorac pod uwage oddech i tetno - przynajmniej tak to ja dzisiaj odczuwalem :) Sala ma lacznie 17 scianek + wejscie po palach na wysokosc 6 m oraz "skok Tarzana" - z waskiego podestu na 8 m [...]

[...] realizując plan, to tego żeby jak najszybciej zamknąć się w mentalny kokon, odciąć się od zmęczenia i bólu i tak sobie biec. Jak załoga samolotu. Sprawdzam technikę, oddech tętno i włączam autopilota. Od czasu do czasu zerkam tylko na kokpit czy wszystko hula jak należy i ewentualnie podejmuję jakieś akcje. Dlatego tak ubawił mnie [...]

[...] mi się szybko i sprawnie, to pozostałe sumy wyników wzrosły 1,5 raza, tak z 50 do 80. Same punkty to też nie wszystko, na pierwszym testowym musiałam dłuuuuuuuugo łapać oddech między ćwiczeniami jak jakiś dobijany królik na polowaniu... tym razem wystarczyło kilka wdechów i kolejne ćwiczenie. Cieszy mnie ta zmiana. Samopoczucie. Odpoczęłam [...]

[...] identyczna jak wczoraj - a w dzien wialo niemilosiernie - widac wieczory sprzyjaja biegajacym :) w moich stronach. Poszedlem z planem spokojnego biegania, rownym tempem i oddechem bez zadyszki - bez patrzenia na zegarek - oddech i czucie biegu to jest to na co stawiam. Zaplanowalem tez ze po wczorajszych 11 km dzisiaj bedzie to trening celowy [...]

Ta, chyba baty, żeby nie odpuszczać.}:-( A tak naprawdę mam jakiś problem z oddychaniem, bardzo płytki oddech codziennie. Możliwe, że problemy z płucami jakieś albo jakaś alergia wyskoczyła znikąd ... :) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-05-06 16:50:02

[...] swojego organizmu nie rozumiem po interwałach, biegłem leciutko, lżej niż na początku za tętno 150-155, kurcze schodziłem już do marszu, bo chciałem tak mieć tętno 140-145, oddech przyjemny, pełen tlen, ale tętno 150-155 :-( dziś też znalazłem starą dętke samochodową i zrobiłem z niej worek bułgarski, wystarczyła dętka+ 4 plastikowe zaciski+ [...]

Po tabacie jestem zmęczona , ciężko mi oddech złapać, czytałam o niej że mimo tego ze jest krótka daje efekty i jak nie mam zbytnio czasu na dobry trening to robię tabate. Bo ja tez w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w [...]

[...] Zgodnie z sugestią po trenigu zrobiłem interwały 30/30 ( orbitrek ). Chciałem zrobić 8 rund ale przy 6 złapała mnie kolka. Może nawet i dobrze, bo już cięzko łapałem oddech %-). Jeszcze raz dzięki za sugestię, 30/30 na pewno sprawdzi sie lepiej. Muszę jeszcze przetestować na rowerku, bo ostatnimi czasy orbitrek strasznie oblegany