oddech

[...] pożniej przerwa 2 minuty i dalej to samo cięzar sztangi był 27 kilo problemów z wykonaniem cwiczeń nie było w 3 serii siadła wytrzymałość i ciezko było dopasować szybki oddech do wykonania cwiczenia treing krótki treściwy dzisiaj czuje prostowniki pozniej jeszcze chciałem sprubować 15- 10-5 czyli 15 podciagnięć 10 wyrzutów nóg do tyłu [...]

[...] + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy - Wznosy z opadu - Odwrotne brzuszki na ławce Interwały 5 x 30/30 rowerek i osunęłam się na panele próbując złapać oddech |-) *pierwsze moje wykonanie @@-) no nie wiem @@-) jakoś tak opornie mi to szło ;-] wydaje się, że takie to miłe, łatwe i przyjemne a tu zonk, można się spocić i [...]

To wtedy nie będzie tabata. Ja po tabacie, przez 40min miałem ciężki oddech. A 20min mi serce waliło jak głupie. Od tamtego czasu zrobiłem chyba jeszcze 3 tabaty. I tyle. Trening zbyt mocny jak dla mnie, chociaż lubię dużą intensywność.

[...] wymiękłam po 10 powtórzeniu. Sumo DLHP zrobiłam z obciążeniem 17,5 kg. Pompki wszystkie męskie ale po 15 już wymiękałam, przy 17 musiałam na chwilę się zatrzymać, by złapać oddech. Czas bardzo orientacyjny, bo mierzony na jakimś ściennym czasomierzu, a do tego jeszcze przechodziłam między kolejnymi ćwiczeniami. Raz na matę wciął mi się bez [...]

[...] co innego. Dlatego założyłem ten temat. I oczywiscie dla tego by poznać Wasz opinie na ten temat. Wiadomo jak zrobie jeden taki obwód z 40 kg sztangą to ciężko złapać oddech ( mówie o : 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press 5 serii po 7 obwodów ) ale to wciąż za mało by to samo w sobie było treningiem. [...]

[...] - nie dawałam rady 12razy bez odpoczynku zrobić) 1.b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (6 kg na rękę - poszło ok) 2.a. pompki (ciężko - po 6 przerwa na oddech) 2.b. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu (po 3 kg na rękę - też w połowie chwila wytchnienia) 3.a. uginanie ramion na piłce (3 kg na rękę) - poszło ok [...]

[...] 3.Podciąganie 3x8p (pomoc partnera),ciężko szlo bo po martwym przedramiona dawały się we znaki. 4.WL-6S wykonane 2 tydzień jadę już podniesionym obc łącznie 40kg samego cięzaru. Idzie okej. 5.Wznosy 3x20-łydy palące ,czułem na nich przysłowiową pompę. 6.Wznosy-brzuch jak zawsze palił nie odpuszczam tej partii ,100%techniki oddech itp.

narazie 2. masz napisane na dole. 20s przy każdym cwiczeniu odpoczynku, 30s max powtórzeń i 3min odpoczynku co obwód. Policz sobie mądralo :P Przed biegam max 5min,a po też około 5min, tylko żeby wyrównać oddech, bo czuje sie jak bym miał astmę po tych 2 obwodach. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-05-08 22:41:11

Na ostatnie ćwiczenie pleców robiłem znowu dropy i nie mogłem już oddech złapać;-)

[...] mi jeszcze nie wychodzą, a nauka bolesną jest (że nosa sobie jeszcze nie połamałam...), ale włączyłam pajacyk i skakankę i wczoraj po pięciu obwodach leżałam na macie i oddech łapałam. Muszę poszukać tych treningów wytrzymałościowych (póki co, to te moje to takie o, bez wiedzy, z głowy), bo chyba mi się spodobają... Wiosła już obrzydły :/ [...]

No ale wiadomo, że lepiej zjeść nie tak szybko przed snem bo mi lekarz mówi ze nie świeży oddech czyli ten cały reflux pojawia się od picia woda/jedzenia na noc dlatego zaleca się nie jesc te 2h przed snem choćzapotrzebowanie jest ważniejsze, chyba ze u osob przy redukcji no to wtedy te 2h przed snem powinienem kontorolwoac :-D

aa tam, że boli - a podobało się? porządny spinning to plus 100 do szczęścia ;-) endorfiny robią swoje. oczywiście, najpierw trzeba złapać oddech i w ogóle, ale potem to już baja ;)

To jest długi tekst o konkursie jedzenia ciastek, który znalazłem czytajšc jedno z opowiadań Stephena Kinga. Kto jadł cokolwiek przed przeczytaniem tego naprawdę długiego opowiadania, niech lepiej uważa. Ostrzegam. Jeden po drugim weszli na podium i ustawili się za długim stołem na kozłach, nakrytym lnianym obrusem. Na umieszczonym na skraju [...]

[...] ćwiczeniami. Przerwy pomiędzy seriami rozgrzewkowymi i poszczególnymi ćwiczeniami: 30-50s (tyle ile potrzebuję na zmianę obciążenia). Przerwy pomiędzy seriami docelowymi: maksymalnie 80s (przysiad, wiosłowanie). Dodam, że przerwy ustaliłem doświadczalnie przez te parę tygodni. Czekałem tyle, żeby unormował mi się oddech i bym w miarę wypoczął.

Po na mowie Rudej robie kilka dni Rege bo sil brak, trzeba zlapac oddech na koncowke. Dzisiaj tylko godzinne aeroby :-D MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-15

[...] od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki upał ze ledwno sżło oddech załapac i wszystko mokre od potu, sztanga sie slizgała w zurawiu myslałem ze bedzie fajnie bo tam bark nie bolał to znowu w dwóch ostatnich seriach mnie skurcze na [...]

No ja w sumie robię jednym tempem, przy czym obciążenia zmieniam.Przy tym najwyższym bolą uda jak diabli i pot sie leje ciurkiem-puls.oddech przyspieszony na maxa.Wczoraj dodałam jeszcze 100 przysiadów po tym wszystkim.Staram sie robić jak najwięcej na najwyższym obciążeniu;-)Oczywiście nie zapierdzielam jak Ty ale nie jadę też wolniutko.A nazywam [...]

Doczepiac ciezar do dipsow to moglem juz 4 miechy temu :) Ale skoro to obwodowka to za duzo czasu bym stracil na zawieszenie ciezaru i zdjecie przez co oddech by sie wyrownal i dupa blada. Cokta, to jaki trening wedlug Ciebie jest ostry? ;d

[...] po kiego skoro nie chca popadac w skrajnosc niech ponosza tego konsekwencje, Nawracajace anginy bo kosci czaszki z braku skladnikow odzywczych nie pozwolily na pely oddech nosem, a nich tam niech sobie choruje... krzywe zeby, i pięknie taka uroda slodyczowych ludzi, osteoporoza olać cukier nam wszytsko dostarcza. Tak Anja obrona slodyczy [...]

[...] 12 kg. 1. Trudne ćwiczenie, ale już ostatnia serię ogarnąłem w miarę. Niewiele można dodać, ale głównie się muszę skupić na technice. 2. W ostatniej serii ciężko było złapać oddech, ale 2,5 kg jak najbardziej można dodać. 3. Wszystko ok. 4. 2,5 kg dołożę na następnej sesji. 5. Trzeba dorzucić 2,5 kg. 6. Po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie, [...]