oddech

[...] więcej, w różnych ilościach, ale dla przykładu, w lutym br. czyli przed rozpoczęciem treningu 40 worków mnie zabijało. Dostawałem takiej zadyszki, że ciężko było mi uspokoić oddech. Dziś.... Pełen luzik. Raczej brakło mi sił na końcu, do wrzucania worków wysoko, niż oddechu. Kolejny genialny punkt motywacyjny. Mogę wykonywać "męskie" prace bez [...]

[...] 10 latach, to w ogóle byłyby jakieś kosmiczne liczby. Dla utrzymania kondycji - nie mówimy o progresie. Podobnie pewnie będzie wyglądała kwestia siłowni. Serducho serduchem, oddech oddechem (Suunto jako jedyne potrafi czytać z paska dane o oddechu - szacunek), a organizm szuka optymalizacji wszędzie (pozyska więcej kcal z pożywienia, uruchomi [...]

[...] min na bieżni. Tętno wahało się od 120-133 ud/min. W załączeniu krótka relacja foto z rozciągania. No muszę zwiększyć zarówno ruchomość jak i komfort przy wykonywaniu martwego ciągu. Później sauna – tradycyjnie jak to we wtorek ;) Fajnie cieplutko, a później prysznic, normalnie aż zatykało oddech, ha ha ;) Może troszkę poprawia się odporność ?

[...] dobrane dość dobrze, za tydzień może minimalnie zwiększę. Na pewno na barkach, zobaczę jak z plecami. W D widać moją słaba klatkę, tym bardziej po wiośle ledwo co łapałem oddech i wyniki marne jak widać. W E i do tricka i do barków śmiało mogę dorzucać. W F obciążenia dobrane maksymalnie, więcej już na bica nie zrobię. Do brzucha dorzucę [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka 4 min, krążenia. 1. Poszło ładnie. Czułam udka. 2. Ciężko - 3 przerwy 2s na oddech. 3. Prawie się popłakałam, ale poszło. 4. Ok, ale dzisiaj już bardzo wyraźnie czułam ydy. 5. Ciężko, nie dało rady spinać łydek do końca. 6. Od początku męczące, ale [...]

[...] i wskoczyłam w buty biegowe. Zrobiłam dzisiaj Core po cardio, bo chciałam zdążyć z bieganiem zanim póki było jasno. Biegło się ciężko, z jakiegoś powodu wstrzymywałam oddech i bardzo się męczyłam. Stawy w kostkach bolały, głowa od zatok. Męczarnia. Do tego zakwasy na cycach przy każdym ruchu rąk przypominały o wczorajszym treningu (nie [...]

[...] to jest dużo energii i postanowiłam ją wpompować w trening P90X PLYO :)) ofkorz po 30 min zziajałam się już jak pijana żaba,ale po paru dłużych przerwach udało mi się złapać oddech. Część ćwiczeń w moim wykonaniu pozostawiała wiele do życzenia,ale pierwsze koty za płoty. Edit: po wczorajszym siłowym boli mnie cała góra (ledwo dałam radę się umyć) [...]

czy to jest dobry wynik jezeli w 10 minut przebiegłem 7 i 1/5 obwodu boiska o obwodzie ok 340m ? Dodam że biegnac drugi obwod juz mialem oddech sapiący.

[...] ( 2po 30/30, trzeci to 25/35 bo przestałam czuć nogi, no i ostatni to już tylko 15 sekund, nie czułam nóg i nie dałam rady nimi nic zrobić, herzklekot 280 - próbując złapać oddech dobiłam do 8 minut chodziłam jak nadmuchana micha czysta 130/180/60 warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, pieczarki, grzyby suple: omega3, napoje: woda 4 [...]

Szymek PONIEDZIAŁEK - TRICEPSY, KLATKA WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI TRICEPSY -po klatce w kolejności wykonywania oczywiście Rozgrzewka: Wyciskanie Francuskie w siadzie 15 1. Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 8 2. Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 12 [...]

[...] francuskie 2*20 pompki w podporze tylem Oprócz tego troche biegam - w nietreningowe- cos w rodzaju HIIT, albo aeroby- czyli dłużej lecz w wolnym dosć tempie/swobodny oddech/ Mishacheq Poniedziałek: brzuch ABS1 i ABS2 Wtorek: klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 2. wyciskanie w skosie do góry 5 x 5 [...]

[...] już gorzej, szczegóolnie ostatnie, kiedy to strasznie nisko usiadłem i pochyliło mnie mocno przy wstawaniu, przy tych paru wczesniejszych też pochylało, no ale nie az tak:p prostowniki MASAKRYCZNIE zjechane po lezałem z 2-3minuty zanim uspokoiłem oddech, no ale jestem zadowolony, to chyba wszystko co miałem napisać:) nogi idą bardzo dobrze:P

zauważ że ja cwicze całe ciało dlatego się cały rozciągam ps. Pandarek, bez przesady, to tylk 85kg, jak zrobie 115kg x 15 to wtedy ok, możesz czuć mój oddech na plecach hehe ale teraz%-) http://www.youtube.com/watch?v=JM2wZG0_0dg Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-08 15:22:29

[...] 40x swing nad glowe (nie wiem , czy ialam robic nad glowe %-) ) 12kg (poszło na raz) 40x box jump 40x pompka (damskie, bo rece umieraja po wczoraj) 140x wyimaginowana skakana %-) 40x push press 20kg uuuu...4x 10 #-P 40x brzuchy 500m wiosla czas: 17:50 musiałam sobie sobie po chwile polezec zeby zlapac oddech %-) plus prowadzialam godzinke salsy

[...] też mniej powtórzeń bo bardziej męczyło. To samo z wyciskaniu wąsko, ale to mi wyszło na plus bo udało się pocisnąć więcej ;-) Robiłam trochę mniejsze przerwy, aż mi się oddech uspokoił, za mało czasu miałam. Bolą mnie mięśnie #-P W wyciskaniu na klatę i na barki zrobiłam dodatkowo o 1 powtórzenie więcej bo czułam, że jeszcze mogę. POMIARY: [...]

właśnie boje się, że przy trenie działanie tego bolda poprostu będzie nie zauważalne, narazie na trenie to straszne duszności najgorzej wieczorem łapę oddech jak bym nie mógł i cięzko usnąć ale jak usne to wstaje mega wypoczęty i zregenerowany nie przebudzam się w nocy jak to na acetacie miałem także ok

[...] obrzęk powiek, twarzy, warg, języka, narządy, gardło, ręce, nogi, stopy, lub sex 8. utrata apetytu 9. nudności 10. zaczerwienienie skóry 11. wolny lub nieregularny oddech 12. ucisk w klatce piersiowej 13. nieprzyjemny zapach oddechu 14. żółte oczy i skórę Mogą wystąpić pewne skutki uboczne, które z reguły nie potrzebują pomocy [...]

[...] obrzęk powiek, twarzy, warg, języka, narządy, gardło, ręce, nogi, stopy, lub sex 8. utrata apetytu 9. nudności 10. zaczerwienienie skóry 11. wolny lub nieregularny oddech 12. ucisk w klatce piersiowej 13. nieprzyjemny zapach oddechu 14. żółte oczy i skórę Mogą wystąpić pewne skutki uboczne, które z reguły nie potrzebują pomocy [...]

[...] + TRĄDZIK ból gardła i powiększenie węzłów chłonnych BÓL GARDŁA TAK WEZŁY NIE ZAUWAŻYŁEM ciemny mocz ból głowy chrypka nudności zaczerwienienie skóry wolny lub nieregularny oddech ucisk w klatce piersiowej dołożył bym lekie zapalenie spojówek i ogólniy ból oczu, szczypanie i łzawienie co do skutków ubocznych saa to na pewno nigdy nie miałem [...]

[...] sobie odpuściłem. myslik90, problem w tym, że jestem samoukiem, a w dodatku uczyłem się bez okularków, więc złe nawyki mam. Żabkę jako tako poprawiłem, zanurzam głowę, oddech jest dobry, ruchy też nie najgorsze. Kraul to porażka, pływać potrafię tylko na wieś-styl tj. nie zanurzam głowy w ogóle, a mało tego zapewne nią macham jak poryty [...]