oddech

[...] pomagał wypychając mnie lekko ,1s-7p,2s-6p,3s-5p 4.WL-5s zrobione ,nie brałem się za 6 ponieważ w 5s ostatnie dwa powtórzenia szły topornie a chce w każdej serii i każdym powtórzeniu opuszczać powoli a potem eksplozja siły. 5.Wznosy- Ciężar w tym ćw również obniżyłem,łydy palące. 6.Spięcia-OK , moment spięcia brzucha 1sec ,prawidłowy oddech .

[...] 3.Podciąganie 3x8p (pomoc partnera),ciężko szlo bo po martwym przedramiona dawały się we znaki. 4.WL-6S wykonane 2 tydzień jadę już podniesionym obc łącznie 40kg samego cięzaru. Idzie okej. 5.Wznosy 3x20-łydy palące ,czułem na nich przysłowiową pompę. 6.Wznosy-brzuch jak zawsze palił nie odpuszczam tej partii ,100%techniki oddech itp.

Przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia zły oddech! Wypuszczasz powietrze gdy sztangę dociągasz do brody. Po co tak wysoko unosisz dłonie przy unoszeniu sztangielek bokiem? Zobacz --->http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html Przy szrugsach ZMNIEJSZ ciężar i przytrzymaj ze 2-3 sekundy barki w górze Zmieniony przez [...]

[...] zrobić wszystkie powtórzenia, a jeżeli jest np. przez 20 minut wykonuje A,B,C to wtedy jak nie dam rady przechodzę szybko do następnego ćwiczenia czy łapię przez 5 sekund oddech i lecę dalej? @Hubert, W tym właśnie sęk że głowa myślała że ten trening pyknę od tak:( @Faftaq, Ok, czyli dodam trochę ryb (o których zapomniałem nieco) i tłuszczy. A [...]

[...] W ciągu 43 minut, przez 30 minut nieregularnie oddychałem, przez ostatnie 10 to już w ogóle ostro, próbuje przełknąć ślinę a tu muszę oddychać jak głupi, i ani przełknąć ani oddech złapać;) Towarzysze wpędzają mnie w kompleksy, muszę zejść co najmniej poniżej 40;) Jedzenie (Bardziej pasuje - Żarcie^^) [...]

[...] 1:34:23 Wybiegłem wiedząc że będzie to powolny i luźny bieg na tzw. "przebiegnięcie". Pogoda była ładna, troszkę niepotrzebnego wiatru, biegło się dobrze, wiadomo nudno ale oddech i kondycja wydaje mi się że była w porządku. Natomiast wszystko po tych wykrokach to nawet dzisiaj czułem skutki^^, tak więc mimo bardzo powolnego tempa to gdy [...]

[...] 4h, a wraz z nimi PeaceMakerów. I tak w okolicach 34km zacząłem pić coraz więcej, nawet z półminuty opróżniłem całego power'ejda;) 34 - 36km patrzyłem co 0,5min na zegarek, oddech w porządku ale nogi coraz bardziej się prosiły się o to by się zatrzymać i do mety dojść. Przez te 2 km, grupka na 4 była jakieś 15m przede mną, i mimo iż chciałem do [...]

[...] podpatrz też piłkarzy wodnych, jak ćwiczą itd. To tak na szybko, ja co roku zaliczam to g**** z butelkami 2L w rękach i jest spoko. Grunt to dobra koordynacja i oddech. Jeszcze jak mógł bym Ci coś poradzić to ja bym dał sobie spokój z tym FBW skupił się na tych konkurencjach co masz na selekcji.Mam kumpla co ukończył selekcje i w [...]

OwnaGekolega wyzej bardzo ladnie opisal. Chodzi mi generalnie rozgrzanie calego ciala, lepszy oddech etc. A przy tym dodatkowo hormony sie uwalniaja(wzrostu i testosteron). Napewno wyjdzie mi to na + bo przeciez klata sie nie zmeczy po cwiczeniach na nogi Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-09 21:57:12

[...] 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 22,5kg Wnioski/pytania: Mimo ogromnej duchoty na siłowni, bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Czasem było ciężko złapać oddech, ale dałem radę. Większych zastrzeżeń bądź pytań nie mam, ale pragnę przeprosić, bo ciągle się przedłużają filmiki. Głupio tak kogoś poprosić o kręcenie filmu, jak [...]

[...] + jedynie białko. Jak będzie ok 4k kcal i nie będzie szło, to wtedy się będę ratować ! Antek - Starałem się właśnie nie wyciskać tak wysoko, ale musiałem łapać lekki oddech, i przyblokować łokcie, bo mi z automatu sztangielki spadały na dół... Co do pompek - podczas oglądania filmików, sam zwróciłem uwagę, że gorzej wykonane, aniżeli [...]

Pewno każdy miał taki ból. W danym momencie skłonu, strasznie kuło, i ciężko było złapać oddech. dalej problemy. Nie wiem, już tyle człowiek stara się podciągać, a dalej oscyluje w tych kilku powtórzeniach.

[...] właśnie na spięciu izometrycznym nam zależy np. robiąc rozpiętki na piłce (świetne ćwiczenie dla lasek, potem chodzą takie fajnie naprężone \-)), a czasem omijamy żeby oddech utrzymać lepiej. Co do nóg to jeśli już to po 15tej jakoś i to na godzinny trening więc będzie już całkiem ciekawie. Dam znać jeszcze. :-) Zmieniony przez - kamikaz w [...]

Widzicie, ja miałem 3 sasz tego z Ultralife w wersji Extreme i nie polecam bo jedyne co odczułem po nim to spłycony oddech na treningu. Nijak skład z saszety miał się do tego co w szklance. Trochę zjadłem już supli i tych mocniejszych i były o niebo a nawet o 3 ;) lepsze niż ultralife.

DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 42,5x12/45x12/45x12 - w II serii za szybko przysiadalam, przez co musialam zlapac dluzszy oddech w polowie. W III juz lepiej, robilam wolniej i siadalam glebiej. 42,5/45/45 42,5/42,5/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 16x10/16x8/16x8 - ciezko w ostatnich seriach 14/16/16 14/16/16 Wyciskanie na skosie dodatnim [...]

[...] wood chopper 6,5kg 6kg 5kg 1a. Lepiej szło niż ostatnio ale jeszcze zostanę przy tym ciężarze. 1b. Ciężko, tym bardziej po wznosach. 2a. #-P To jakaś rzeźnia, po skończeniu oddech miałam jakbym na bezdechu jechała i jeszcze biało przed oczami. 2b. Wyżej nogi niż ostatnio jednak po zachariaszach to i tak nieźle poszło. 3. Udało się dobić w [...]

[...] ziel 22 ziel 28/ ziel 24/ ziel 19 ziel 26/ ziel 21/ ziel 20 niebieska 24/ zielona 19/ zielona 17 1. Ostatnia seria na raty. 2. #-P Bardzo ciężko. 3. Z dwoma przerwami na "oddech", ostatnio szło lepiej bo w ciągu. 4. Ok, choć te 37,5kg już trochę bujane. 5a. Coraz bardziej wchodzi mi to w plecy, nie będę dokładała. 5b. Ok. Wrażenia ogólne: [...]

[...] 35min +barkowy przed i po treningu 1. Zakręciłam się i poszły 15 a coś tak mi ciężej niż ostatnio było}:-( 2a i 2b. Raty, raty, raty. Ciężko co 3-4powtórzenia przerwa "na oddech". 3a i 3b. O dziwo żołnierski jakoś sprawniej poszedł mimo, ze już na dużym zmęczeniu, za to wznosy w opadzie gorzej. 4. Poszło #-P Wrażenia ogólne: Dzień jakoś z [...]

[...] x13 20kg/ 20kg x13/ 20kg x13 5. clam x50 na stronę raty cc raty 1a. Bez większego progresu ale znów odrobinę niżej schodziłam. Na lekkie raty bo w trakcie ciężko mi było oddech złapać - uspokoiłam go trochę i dalej. 1b. Ledwo co, ciężar zostaje do poprawki. 2. Z lekkim przytrzymaniem w szczycie i udało się o progres. 3a. MOC /-)_ będzie [...]

[...] źle robię, mam wzmocnić mięśnie i rozciągać się bo mam strasznie przykurczone. Najgorsze że się tym przejęłam i łzy do oczu naleciały że taka sierota jestem. Wzięłam głeboki oddech poszłam robić resztę. 3x10 15 kg 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 30kg 8 x 25kg / 8 x 30kg / 7 x 35kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej R: 6kg, 7kg x8; 8kg x8 / 9kg [...]