oddech

Aż będziesz gotowy do następnego ćwiczenia i złapiesz oddech czyli około 3-4 min.

[...] tydzień gram w piłkę nożną 2h i się nie bardzo męczę. Dużo gram w piłkę i nie mam zadyszki po nawet 3-4h. Ale wiem, że z bieganiem(takim normalnym) już jest problem. Oddech oddechem, po paru razach się przyzwyczajam, ale ostatnio miałem problem z mięśniami piszczelowymi. Strasznie mnie bolały. Robiłem odwrotne wspięcia i chyba się trochę [...]

[...] niech Ci się zacznie marzyć umiar i brak myśli o jedzeniu Raj na ziemi, w obecnych czasach to oderwać jedzenie od emocjonalnej strony zycia Poczytaj sobie program 8 x O: oddech, obecność, oparcie w sobie, odreagowanie, odpoczywanie, odmawianie, odpuszczanie sobie, opiekowanie się sobą, odżywianie. [...]

Takie żebyś złapał oddech i uregulował tętno czyli około 1,5min

Kraulem, a jak się zmęczysz, to obrót na plecy i tak kilka długości. Uspokoisz trochę oddech, a intensywność zbytnio nie spadnie. Generalnie nie zatrzymuj się i nie dotykaj dna.

Ja byłem na dworze i o mały włos i bym spadł z ławki! Marcinek, nas nie interesuję, nas się chodzi o to, że policja jest na stadionie, a oni... (oddech)

Uderzacz mozesz. yogi799 jak zlapiesz oddech i troche odpoczniesz. tomcio91 DT przed ytreningiem 20-30g nitro, po treningu 10g cp DNT rano 10g cp

1.Tyle ile potrzebujesz żeby złapać oddech i uregulować tętno, wiadomo że między przysiadami,mc będą dłuższe przerwy ale około 2-5min. 2.80x5?jak tak to zacznij od zaniżonego o 20% żeby progres się nie wyczerpał za szybko. 3.Możesz robić ćw dodatkowe tak samo lub 5x5 ale stałym ciężarem PS lepiej zostaw to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- [...]

Mają być tak długie żebyś przygotował się do następnej serii,złapał oddech,uregulował tętno itd oczywiście nie po 5 min... w mc i przysiadach mogą być dłuższe przerwy tak, może być 12-8

[...] 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20+uginania 3x15 +BRZUCH trening spoko, straszny upał, cięzko było złapac oddech micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+brzoskwinia, śliwka 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor TRENING -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g [...]

jakos chce to zmodyfikowac bo szkola nadchodzi i raczej bedzie problem z 3 posilkiem kanapki z rybą = oddech:( czym zastąpic makrele a dalbym ja zamiast tunczyka w wodzie czy moge zrobic taką zamiane?

możesz dać jedno ćwiczenie na brzuch na koniec treningu 2-3 razy w tygodniu przerwy rób takie żebyś złapał oddech,przy martwym ciągu i przysiadach przerwy mogą być dłuższe Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-31 17:24:46

Manio513 przerwa bez zakładania ramy - jak bedziesz czuł że oddech wrócił na miejsce podchodzisz i wykonujesz, miedzy ćwiczeniami masz poczuc powrót MOCY hehehehe

ma sens ale sztywno pulsu bym się nie trzymał.... zwracaj uwagę na oddech

[...] seriach czysto technicznie dodajesz ciezaru na nastepnem treningu "i jak dlugie przerwy pomiedzy seriami" nie ma ram czasowych odpoczywasz ustabilizuje sie oddech podchodzisz 'co lepiej dokupic bia€lko czy jakiegos gainera w moim wypadku" gainer to wegle sztuczne popatrz na produkty spozywcze a zobaczysz że jest [...]

[...] szczerze, że dwa zeszłe wieczory spędziłam po studencku, czyli popijając alkohol. Miało to niestety opłakany wpływ na mój dzisiejszy trening. Było mi bardzo ciężko złapać oddech i pociłam się ponad miarę. Myślę, że następną przygodę z alkoholem będę miała 31 grudnia. Średnio to na mnie działa, czuję się dzisiaj tak jakbym się nie mieściła w [...]

60 min (9 km) już trzaskam bez zadyszki, oddech spokojny przez nos cały czas - ale mimo to ostatnie 10 minut mnie jeszcze męczy więc wybiegam to jeszcze kilka razy. Przysiad + MC razem dają po dupie ale póki kolana nie narzekają to ja też nie. W ciągu dnia nie mam żadnej innej aktywności niż trening ale są to naprzemiennie raz przysiad + MC (i [...]

1. wcale pewniej nie jest ucisk na rdzen jest 2-krotnie wiekszy , wykonuj na stojaco . 2.wykonuj sztanga , nie konbinuj. nic ci to nie da. 3.przerwa - aż wróci oddech na miejsce

będe bardziej się prostował;) PS: gonie cie Boksero powoli goń sobie, pamiętaj że ja mc zrobić mogę 125kg x 25, więc jeszcze różnica jest między nami tak ale i tak bardziej oddech męczy 20+ zakres, gdybym maksował bym to inaczej rozegrał, tj. powtórzenie, pare sec oddechu, dokładne ustawienie się i tak pare razy:

[...] dopiero drugie podejscie duzo lepiej, duzo latwiej ale juz w tricach zabraklo mocy 103,5 nawet nie oderwałem już od klaty jedyne co moge powiedziec to to że 106kg na 100% dałbym rade gdyby nie ten oddech no cóż, trudno ale się nie łamie bo szło tak dobrze że już o 108,5kg myślałem, wstawie 101kg tylko http://www.youtube.com/watch?v=DW-oGyb11f4