oddech

Już się tak nie podniecaj, tylko idź zapyerdalać %-) Możesz czuć mój oddech na karku /-)_

[...] ciężaru (ze względu na inny kąt) 2. zabezpiecza barki przed kontuzją !! pauza na klatce powinna być koło sekundy - tak aby sztanga była stabilna oddychanie - wdech z wypełnieniem klatki piersiowej gdy sztanga u góry - zatrzymany oddech w ruchu w dół i zatrzymaniu - wydech gdy już sztanga wędruje w górę lub pod sam koniec tego ruchu. MOC z Tobą

[...] przy II części treningu wiał silny i bardzo zimny wiatr wrażenie: część I znacznie lepiej, utrzymywałem równe tempo, ale to jeszcze nie jest szczyt możliwości. Nawet oddech przez cały czas miałem w miarę równy. Trochę zmęczyło ale jeszcze tu kilka sekund odejmę. część II to już ciężka była, gdyby nie ten wiatr to byłoby znacznie lepiej, [...]

[...] pytanko odnośnie nurtującej mnie sprawy. Otóż od 3 miesięcy jestem na diecie dzięki której udało mi się zjechać około 9 - 10 kg. W dniu dzisiejszym postanowiłem złapać oddech i zrobić sobie 7 mio dniową przerwę w katowaniu się dietą i zwiększyć podaż kaloryczną jak i asortyment produktów spożywanych. I teraz zasadnicze pytanko, czy w [...]

spoko :D Progres jest , wysokie dzialaja , ale ale lap oddech lap oddech ;D :)) hehe

[...] 8 stopni, wiatr wiał niemiłosiernie mocno w dodatku padało, krótko mówiąc - fatalne wrażenie: część I jest progres ale to jeszcze nie na maksa, do końca biegu kontrolowałem oddech. Po skończeniu była zadyszka ale mogłem oddychać normalnie, nie to co po interwałach. Tempo już w miarę równe, teraz tylko trzeba szybkość zwiększać:) pogoda trochę [...]

[...] nigdy bo i mi się zbytnio nie chciało, nie lubiłem tego ćwiczenia i nie widziałem żadnych efektów (chyba że tu chodziło po prostu o to żeby nauczyć się kontrolować oddech, ale to umiałem wcześniej). Rozciągać się możesz wg Lafaya (abyś wywalił ćw 18 i 27, a 30 i 31 zastąpił innym na czworogłowy, oraz 17 robił z w miarę możliwości [...]

Stawiałbym na złe oddychanie podczas treningu, popraw to bo kiedyś odlecisz jak będziesz miał sztangę nad głową i będzie tragedia. Zrób takie przerwy między seriami jakie potrzebujesz, takie aby oddech był wyrównany. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-08 19:36:20

[...] po 3 w nocy, gdyż jadę na zawody muay thai do Kalisza posędziować %-):-D ================================== Gwjazdor, witam w mych skromnych progach :-D kope lat ;-) w spamie już nie siedze od dłuższego czasu, więc nie wiem, co sie dzieje ;-) Magdaleno, dobrze czuć Twój oddech na plecach %-) raKhu, no wiesz - trzeba korzystać, póki można \-)

rakhu wiem smieje sie troche, ten turniej to nic innego jak ostatni dłuugi oddech sf , mega przeciągnięty , niech szopka sie szybko zakonczy i chlopaki niech podpisuja kontrakty z ufc

slavek18 Zupełnie nie tak. Przerwy mają być adaptacyjne, takie aby czuł się gotowy do nastepnej serii i oddech był wyrównany. Liczba powtórze/serii to indywidualna sprawa. malyPiotr Osobiście skróciłbym ten plan do 5 ćwiczeń podstawowych na zestaw + max jeden dodatek na koniec każdego treningu. Rozdzieliłbym przysiad od mc i dał jako pierwsze [...]

el_hombre dokładnie tak . ile czasu aż oddech wróci na miejsce . czas różny dla dla każdego inny . w razie problemów pisz tutaj po 6 -8 tygodniach się odezwij z konkretnymi wynikami

Zrób takim cięzarem wszystkie serie abyś wykonał każde powtórzenie poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Przerwy adaptacyjne to znaczy, że czujesz się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany.

Tabletki na nieświeży oddech :)

Oddech wstrzymuj tylko na moment przezwyciężenia najtrudniejszego punktu w danym ćwiczeniu - ruchu. Wstrzymywanie oddechu na dłuższy czas może doprowadzić Cię do arytmii tętna a tym samym do kłopotów sercowych!

Robisz taką przerwę abyś czuł się gotowy do nastepnej serii i oddech był wyrównany. Przy ciężkich seriach przerwy będą pewnie dłuższe gdzie przy lekkich ćwiczeniach wystarczy czasem tylko czas na zmianę obciązenia. Cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Zmieniony przez - [...]

Konik506-mocne te rozgrzewki u Ciebie:).Ja jakbym taką zrobił to bym miał 30% mocy na dalszy trening:) Po takiej rozgrzewce odpoczywam jakieś 10 minut, gdy oddech mi się wyreguluje to przystępuje do treningu. Stawy i mięśnie mam dobrze rozgrzane. Robię te rozgrzewki w tych porach roku dosyć mocniejsze, a to przez to że jak już wiesz zaczynam na [...]

[...] zmianę raz prawa, raz lewa. Głowa oczywiście prostopadle do dna zanurzona w czasie ruchów nóg. A jak ruszasz rękami to głowa skręcasz w tą stronę co się rusza ręka i robisz w tym czasie oddech. To co mogę powiedzieć na początek. Pływaj tak. Potem już całym stylem z tym, że oddech rób na jedną stronę. Pytanie kontrolne: Masz okularki pływackie?

najwezniejsze oddech mi wrócił do normy. Nie wiem jakim cudem ale gdzieś wyczytałem że HCG normuje ciśnienie i tak to odczułem bo pierwszego dnia po zastrzyku miałem wysokie czułem mocne bicie sercaale po 2 dniach ustabilizowało się i przypisałem to wszystko co się działo wcześniej problemy z oddychaniem właśnie złemu ciśnieniu. Przez te 5 dni [...]

powtórzyc zastrzyk hCG. Tym razem do tego strzału użyłem arimidex bo bałem się, że mam już tak wysoki test, że aromatyzacja ( spowodowana również większą zdolnością do aromatyzowania przez komórki Leidiga dzięki hCG a nie tylko przez nadmiar testa) spowoduje u mnie gino. Niestety tabletka egistrozolu( anastrozol) wzięta tuż przed iniekcją HCG [...]