odchudzanie

Hej, mam wykupiony karnet na silownie + basen i fitness. Nie wiem jak sobie to racjonalnie rozlozyc zeby pogodzic z nauaka i ktory z treningow wybrac ... Odnosnie diety . Hm jak wiadomo bedac studentem i utrzymujac sie samodzielnie nie jest latwo . Bo chce sie jak najbardziej zaoszczedzić , posiada się gotowe dania od rodzicow, ma sie [...]

kup sobie clena i jakis dobry spalacz. dodatkowych saa nie ma mysle co brac. tobie potrzebne jest odchudzanie a nie cykl. Ale przede wszystkim dieta i od niej bym zaczal. Z 2-3 miesiace a pozniej dodalk clen

[...] ActivLab Thermo L-Carnitine ActivLab Thermo L-Carnitine to nowoczesny suplement, który: - wydatnie wspomaga odchudzanie - zwiększa wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii, - wykazuje działanie termogeniczne, zwiększając wydatek energetyczny - pobudza, dodaje energii, poprawia [...]

[...] Poczekam jeszcze tydzien az zejdzie napompowanie przed wiadomymi dniami a ja na powrot wtrybie sie w dietke i rusze z cwiczeniami. Za to musze pochwalic mojego ojca, ktory odchudzanie zaczal po Swietach i w tej chwili juz ma -8, jestem w szoku, i robi to b prostymi metodami - zdroworozsadkowo zmniejszyl porcje (przestal sie objadac), zero [...]

[...] i chociaż ten process powoduje większe uczulenia na insulinę to dzieje się to kosztem powiększania zbiornika. Norman Swan: To dlaczego ludzie wciąż poszukują lekarstwa na odchudzanie, skoro wystarczy obniżyć im poziom insuliny, a technologia w tej sprawie jest znana? Robert Lustig: Niestety, nie jest to takie proste a tak naprawdę jest to [...]

rzeźba a odchudzanie to co to ku****a jest?????????? chyba to samo nie?? a po 2 jak kolega powiedzial poczytaj najpierw troche a nie zadajesz głupie pytania!

to najlepiej jest ułożyć plan na odchudzanie jak schudnę to plan na rzeźbę ?????????????????????????????????

a diete mam miec taka jaka jest na odchudzaniu ta ??? Bo nie widze tu na rzezbe :D Tylko na mase i odchudzanie ;d

Czy można stworzyć plan ćwiczeń na odchudzanie, siłę i rzeźbę(wszystko w jednym planie ćwiczeń)??? czy to będzie przynosić pożądany skutek ???

cześć potrzebny mi plan ćwiczeń na odchudzanie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: odchudzenie się Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: troche gram w piłkę nożną i od dwuch tygodni jeżdżę rowerem po górach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Deska do [...]

Patka chudnie na aerobach , nie przeceniajmy dzialania niczego, rob to co mozesz i rob najlepiej jak sie da. w sumie jestem przeciwna Tabacie jako srodka na odchudzanie nikt nie schudnie dzieki 4min cwiczen, takie rzeczy to w Erze tabata jest tylko dodatkiem do calego zestawu cwiczen, jak zamienisz aeroby na Tabate to efekt bedzie nieciekawy. [...]

[...] wykrokami .Co do masowania to czytam dzieniki dziewczyn (Panna Kika ,mam podobnie) tylko jakoś odwagi mi brak ,moze jesienią sie na to zdecyduje wtedy bedzie więcej czasu na odchudzanie,na razie powoli bede zwiększac kalorie ,by dojsc do 2000.Jutro spróbuje z Tabata jak nie wyjdzie to przestane .Dziekuje za Twoje rady sa mi naprawde pomocne.

Hej, raczej się nie bój - kluczem jest dieta, jak na ujemny bilans (tylko nie zbyt ujemny - poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie )to wszystko będzie ok - poza tym nie bież się od razu za swoje maxy - najlepiej zacząć od 40% - 50%. Swoją drogą, zerknij na dzienniki treningowe innych pań, przykładowy: [...]

Witam ,to moj pierwszy temat na forum ,od razu przepraszam jesli pisze o temacie ktory juz byl ,mam pytanie odnosnie biegu a raczej truchtu w miejscu ,jakie to daje efekty? czym sie rozni od normalnego biegania na powietrzu? Czy poprawia kondycje? Zaczalem biegac wlasnie w ten sposob ,codziennie zaczynajac od 15 minut i stopniowo zwiekszajac czas

[...] nie przejmuj sie tez dzialaja. Nie ma cudownych sposobow liczy sie tylko konsekwencja. Co do metabolizmu mozesz probowac jak dziewczyny wejsc na lekka mase (lekki plus w stosunku do zapotrzebowania), na pare tygodni i w ten sposob zmusic organizm do zuzytkowania zwiekszonej ilosci energii i dopiero po tym zejsc na zbilansowane odchudzanie.

Patka, czy to endo to zatwierdzone przez wyzsze instancje ? Pewnie Koluszek nie baw sie teraz weglami, zostaw na odchudzanie bedzie zawsze cos nowego, a nagle zmiany najlepiej dzialaja

Jaka diete napisalem w pierwszej swojej wypowiedzi w tym temacie. Dzial odzywianie, lub moze i lepszy w tej sytuacji odchudzanie. Znajdziesz tam wszystko od artykulow ktore poprowadza Cie do ulozenia diety poprzez posty innych userow z problemem blizniaczym do Twojego. Wtedy kiedy natrafisz na tak itemat wystarczy przerobic troszeczke wczesniej [...]

a jaki masz wzrost? polecam dzial odchudzanie linki podwieszone ps. jak wygladaja pompki na plecach?a trening raczej kuleje, zrob trening domatora albo plan Mawashiego (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html)

[...] że chyba masz trochę za dużo kg więc przydałaby Ci się jakaś dieta. Potrzebnych informacji szukaj w dziale odzywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html lub dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Przykładowe plany treningowe FBW znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html Sam [...]

prawie nigdy proste odchudzanie nie przynosi zamierzonych efektow. W twoim wypadku o wiele lepiej wyjdzie gdy diete bedziesz starala sie trzymac na zero i zbudowac miesni. -dodaj jeszcze jeden posilek -w kazdym zrodlo bialka (min 120g miesa, ryby, chudego twarozku) -w kazdym warzywa (albo owoc, ale to w pierwwszych dwoch) -w kazdym zrodlo wegli [...]