odchudzanie

Dieta to podstawa, bez niej nawet "najlepsze" suple nie dzadza efektu:). Zadbaj o ujemny bilans energetyczny. Sam nie uwazam l-karnityny za jakis super srodek na odchudzanie, ale moj kumpel ma na niej dobre efekty.

[...] do modelu diety? Bo inaczej zupełnie wyglądać musi trening na zwykłej diecie redukcyjnej, inaczej na TKD a jeszcze inaczej na CKD ... Generalnie staraj się uniknąć chaosu - odchudzanie to powinien być spójny plan, a nie osobno trening, osobno dita, osobno aeroby, osobno suple ... Usystematyzuj co chcesz robić, łatwiej będzie coś napisać No i [...]

drugi dobry ale przed barkami daj nogi. a co do diety: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

[...] zlikwidujesz tracac na wadze i pozniej one czekaja opustoszale na to, zeby sie znowu zapelnic. Teoretycznie praparat cla pomaga likwidowac komorki tluszczowe oraz wspomaga odchudzanie, tylko ze troche drogo wychodzi taka kuracja.Jesli zastanawiasz sie nad guglami, to zdecydowanie bardziej polecalbym cla, bo opinie sa pozytywne o tym praparacie. [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x] przeróżne tabele http://www.sfd.pl/temat64042/ post odchudzanie dla kobiet polecam wsumie wszystkie podwieszone posty w dziale, i używanie opcji szukaj to nie gryzie

Aeroby z dietą redukcyjną:) Jak schudnąć w zdrowy sposób by dE^SiRE http://www.sfd.pl/temat83691/ Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta CKD by Uriel http://www.sfd.pl/temat139197/

a moze poprosic moderatora o zmianę tutułu Twojego poprzedniego postu na "Nacia - moje odchudzanie" a ten skasować ?

na odchudzanie raczej zielona Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-05-05 13:57:54

polecam (asm zaczynam redukcje i bede go stosowal) NA STR 7/ STR 7 /STR 7/ GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 cykl II str 7 , / ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 07:57:35

[...] - wychodzi ok.1600 kcal - jezeli koleś ma wolną przmianę materii - za**** nie schudnie..) zbyt duża ilość białka też nie wpływa dobrze na organizm, choc ma uzasadnienie na cyklach z czyms mocniejszym. Poki co polecam na odchudzanie CKD - jest efektywniejsze od diety wysokobiałkowej. połowa reprezentacji Polski jedzie na dietach tłuszczowych..

Pozatym jeśli chodzi o pozbywanie się cm w pasie, tłuszczu z brzucha to poczytaj sobie co napisałem pare postów wyżej. Dieta i aeroby przede wszystkim, a nie jakies odchudzanie....ktore zazwyczaj rowna sie utracie duzej ilosci miesnia i o wiele mniejszej ilosci tkanki tluszczowej ktora potem bardzo sie uwidacznia wlaszcza w takim miejscu jak [...]

[...] i dodawaj z treningu na trening pare minut, by skończyć na 40 minutkach. Co do trenignu siłowego to ćwicz tak jak theREDevil Ci napisał, tylko jeszcze przedramie dożuć np. po treningu nóg i nie zapominaj o brzuszkach I nie potrzebujesz narazie żadnych supli, nawet tych na odchudzanie, bo nawet nie minie miesiąc i już będziesz dobrze wyglądał

[...] na b.małej ilości. te potrawy mają dużo błonnika,białka oraz węglowodanów złożonych,zapewniają uczucie sytości,są całkiem słodkie:) i nie tuczą,a wręcz usprawniają odchudzanie,dzięki dodatkowi otrąb:) mam gdzieś jeszcza przepis na zdrową czekoladkę,ale muszę poszukać. smaczengo i straj się jeść węglowodany w pierwszej połowie dnia,im [...]

wylukajcie odchudzanie http://www.steroidology.com/forum/showthread.php?s=&threadid=36055

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

tak jak wspomniał Byk, bardziej korzystne, zwłaszcza w pierwszej fazie treningów było by wprowadzenie cwiczen aerobowych w umiarkowanym przedziale tętna (marsze, jazda rowerem). Bieg to wysiłek o charakterze wydolnosciowym, dobrze wspomaga odchudzanie, ale nie powinien być zasadniczą forma treningu aerobowego.

... raz się żyje !!! szkoda czasu na odchudzanie !!!

[...] miesiąc i potem zaczoł odnowa mogłaś również przez ten czas odchudzania stracić dużo tkanki mięśniowej co może być przyczyną zwolnienia metabolizmu ale nato to ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta przez jakiś czas i potem rosądne odchudzanie i bez przesady nietrzeba schodzić asz na tak niski pułap kalorii szczególnie jak jest sie aktywną osobom

"zastosuj odchudzanie na te partie mięśni" nie no myślałem że padnę jak to przeczytałem

[...] sie porządnie zapasło tak jak Ty , który zgubiłes 27 kg-wtedy duzo szybciej spada niz ja która nie miałam zadnej nadwagi. przy wzroście 171 cm wazyłam 68 kg jak rozpoczęłam odchudzanie. No wiesz co raczej sie nie chwal tym ze tyle zrzuciłes tylko sie wstydź ze tak sie upasłeś. Ja chudłam 4 kg, teraz waze 64 wiec jest to waga idealna i figura [...]