odchudzanie

kiepsko to widzę niejedzenie to zły pomysł. Szczerze? zamłóż post w dziale "Odchudzanie".

[...] odpada. Staż jakiś masz? Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT... Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć aktywniej i jedz 5-7 posiłków dziennie... Polecam też TABATE.

jak nie masz problemów z ciśnieniem/sercem to jakiś lekki spalacz. Np. Thermo speed extreme - Olimp'u. ale lepiej poczytaj trochę w dziale "Odchudzanie" bo coś średnio to jednak wygląda.

Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu diety wspomagajacej odchudzanie, prosze uwzglednic ze jestem studentem i nie mam pieniedzy na jakies czeste przyrzadzanie drogich posilkow, Slyszalem ze treningi interwalowe sa bardzo pomocne przy odchudzaniu ale nie wiem jak je ulozyc i wlasnie Was prosze o rade. Zalezy mi zeby zrzucic jakies 12kg w przeciagu 3 [...]

elegant111 Jeśli redukujesz to prosze załóż temat w dziale odchudzanie.

brzuszki na odchudzanie!?.eeee kolego to nie tak!!!nawet jeśli zrobisz 1000 brzuszkuw.(efekt będzie marny) jeśli chcesz pozbyć się kilku "cm."najlepszą metodą jest bieganie+dieta.

najlepiej powiedz jej ze odzywki to co samo(prawie;)) co jakies slim-bzdety i inne denne herbatki na odchudzanie, oczyszcznie(rozwolnienie)

stara sie jesc bardzo malo poczytaj, albo niech Twoja dziewczyna poczyta posty w dziale "Odchudzanie" i tu szukałbym przyczyn w niepowodzeniu. aero robi jakie?jak często?

Witam. Mam dosc nietypowy problem. Cwicze na silowni na mase, wkrótce zamierzam wprowadzic takze diete na mase. Jednak borykam sie z pewnym problemem. W okolicach ud i tylka mam zbedny tluszcz i to jest troche nieproporcjonalne do reszty ciala, a ona jest ok. Chcialbym zniwelowac ta roznice, a nie tracac przy tym gory, a tym bardziej ze cwicze [...]

Witam ! Niedlugo planuje zakup roweru i zamierzam jezdzic nim od poniedzialku do piatku najpierw okolo 30km z czasem odleglosc zwiekszac oczywiscie. Zalezy mi na spaleniu brzucha (aktualnie 173cm i 88kg) i chcialbym zrzucic przez okres (marzec-kwiecien-maj-czerwiec) zrzucic najwiecej ile sie da tych zbednych kilogramow. Teraz pytanie do was takie [...]

[...] 170 wazyles 53kg to byles przerazliwie chudy. Kobieta z takimi wymiarami jest chuda, kobieta z takimi wymiarami jedzac 1500kcal jest na diecie odchudzajacej, ja mam 3cm wiecej od ciebie, jem 500kcal wiecej i chudne, a ty jestes mezczyzna. Zostaw odchudzanie w spokoju idz solidnie cwiczyc a proporcje tluszcz-miesnie sie "same" wyrownaja.

[...] i Suplementy: (post podwieszony) http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Trening dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jezeli masz pytanie nie koniecznie zwiazane z silownia: [...]

[...] na podstawowe funkcje zyciowe. I uwazasz, ze co teraz zrobi twoj organizm? Pozbedzie sie tluszczu czy tych resztek mieni? To co my sugerujemy to zostaw w cholere te odchudzanie, jedz normalnie, poptrzebna ci ilosc kalorii z uwzglednieniem ruchu zgodnie z 10 wskazowkami, czyste bialko, zero slodyczy i smieci i idz na silownie. Miesnie, [...]

[...] nie musisz układać tego dokładnie poprstu aby kcal były na -. sam mam dietę orientacyjną co prawda na masę i idze do przodu. ogólnie najlepsze według mnie jest bieganie na odchudzanie 3 razy w tyg. po 30 min będzie ok. A6W jak robisz to rób, chodź jak dla mnie trening zbyt monotonny i dość długi. Zrobić się da (jestem na 38 dniu) ale jest [...]

Przepraszam, mialem na mysli dzial 'odchudzanie'...

Malo aktywny ? Jesli masz ok godziny cwiczenia, a bieganie to jedno z najbardziej wymagajacych(szczegolnie po zastoju), to smialo mozesz do tych 1300kal dodac 400-500, zamiast cokolwiek odejmowac. Wiem , ze to brzmi strasznie ale warto sprobowac, szczegolnie jesli powaznie myslisz o tym maratonie... Jeszcze raz dzial 'odchudzanie' sie klania.

ok, pojde na "odchudzanie". Mam psychologiczna bariere przed dodawaniem jakichkolwiek kalorii - skoro nie chudne, jak mam JESZCZE WIECEJ jest... Bardzo prosze, jesli masz jakies linki, albo zrodlo wiedzy wlasnej, wyjasnij mi skad zalozenie, ze jesli bede wrzucac wiecej kcal szybciej zejde z tluszczyku. Jestem biochemiczka, fizjologii [...]

tak tak w ogole to powinien by wymog w tym dziale wprowadze do regulaminu "kazda kobieta oczekujaca pomocy w dziale odchudzanie MUSI wrzucic do tematu swoje zdjecie w przynajmniej 5 pozach. jesli zdjecia nie bedzie, temat leci natomiast kazdy facet, wrzucajacy swoje foto do tematu, dostaje bana za zasmiecanie forum" przejdzie to, Koniu?

Ważna uwaga. Zrzuca się wagę a nie tłuszcz. Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj o wskazówkach dla odchudzających się.

[...] Wiem juz, ze dwa tygodnie to za malo zeby oczekiwac efektow :) ok, poczekam. Natomiast ciagle nikt mi nie wyjasnil: Jezeli, jak sugerujesz, odejmowanie kalorii utrudnia odchudzanie, skad sie biora anorektyczki? i dlaczego glodujacy ludzie sa wychudzeni? Nie rozumiem, to nielogiczne! Jezeli ktos potrafi, bardzo prosze o wytlumaczenie: [...]