musze zrzucic 10kg do wakacji help!!!

Siemka! potrzebuje pomocy;] mam ok184cm i waze okolo 90kg chce zrzucic 10kg do wakacji nie wiem czy da rade;] tak: silka odpada, mam w domu sztange 25kg i jakies hantelki sie zalatwi;p co mi radzicie??? PS. biegac moge a basen odpada:D HELP!!!

Ja bym rozpoczął od zaczerpnięcia wiedzy. A dokładniej: Kiedy się chudnie, co składa się na sukces, jak zdrowo chudnąć, jak trenować itd itp.
Masz odpowiedni sprzęt. Możesz nim wiele zrobić.

Dieta redukcyjna czyli taka ktorej bilans kaloryczny bedzie ujemny. Jednak zeby dokladnie to ustalic musialbys poczytac w dziale odzywianie i ewentualnei tam ulozona diete wlepic do poprawy zaznaczajac ze chodzi o redukcje.
Druga sprawa odnosnie aerobow ktore wykonuj jak najbardziej, bieg wskazany. Moze do tego rowerek stacjonarny i powinno byc okej.
Odnosnie treningu przyjdzie na to czas jak bedzie ulozna dieta.Bez niej niestety lekko nie bedzie.

pozdrawiam

w wakacje biegalem 2miesiace i troche machalem hantelkami i sztanga zrzucilem 9kg;] mialem juz prawie 100kg ale sie wpore opamietalem:P w cwiczeniu mam przerwe okolo 2miesiace ale chce miec te80kg i jakis wyglad bo teraz blizej mi do zawodnika sumo niz jakiegos pudziana;]

Bedzie okej jesli zastosujesz sie do powyzszych wskazowek. Jak bedzie dieta bedziemy ukladac trening pod sprzet jaki posiadasz.

pozdrawiam

Ważna uwaga. Zrzuca się wagę a nie tłuszcz.
Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj o wskazówkach dla odchudzających się.

za duzo tematow na forum moze za rok znajde:D

Zmieniony przez - hanys1988 w dniu 2008-01-29 18:13:28

https://www.sfd.pl/search.asp
Tutaj szukaj i nie powinno to zabrac calego roku.

cos widze ze pisanie diety bedzie bardzo trundne i skomplikowane:D jak bym mogl poprosic o pomoc bezie wdzieczny;] mam pytanie: czy samo ograniczenie jedzienia nie wystarzczy?

Ważna jest ilość kalorii w diecie oraz to z czego pochodzą.
Więc samo ograniczenie nie.
W dziale odchudzanie doradzę/pomogę. Ale nie zrobie diety za Ciebie.

nie bo musisz kcal palic - zurzywac :) najlepiej poprzez ruch z 60-70wydolnoscia tlenowa ( czy jak to tam bylo.... przez fiziologei wszystko mi sie popieprzylo ) :)