odchudzania

Chociaż trzeba przyznać, że niektórym określenie konkretnego wagowego celu daje motywację do cięższej pracy. W przypadku odchudzania aspekty psychologiczne są niezwykle ważne. Mnie np. motywuje to, że ćwiczę w bluzie i efekt pracy zobaczę dopiero za 6-8 tygodni. Wówczas wieje taka nutka tajemnicy i daję z siebie wszystko, by postępy były [...]

[...] przekombinowac, a nawet doprowadzic do urazu miesniowego i kontuzji, wiec tutaj bym pokusil sie bardziej o liczbe 8 powtorzen w serii:-) zawsze to nieco bezpieczniej dla stawów i miesni, ktore sa nieco "przyglodzone" podczas okresu odchudzania, na to musimy zwrocic szczegolna uwage:-) no i smialo plan mozesz rozszerzyc kosztem objetosci serii

[...] aerobowych / hiit. Wtedy bez zbędnych preparatów uda Ci się napewno zrzucić parę kilogramów. Poszukaj na forum jak obliyć zapotrzebowanie kaloryczne (możesz użyć populrnego VitalMax), stosuje dobry program treningowy oraz uzupełniaj go np. rowerkiem stacjonarnym albo bieganiem. W zasadzie to cała filozofia zrowego odchudzania się. pzdr, Mike

Ja mialem ta sama sytuacje z wyjsciem z ujemnego na reversa i zaczalem jechac prop i jestem w 5 tyg poszlo 7kg od konca odchudzania a w pasie 1 cm reszta obwodow duzo lepiej ile to miesien pewnie nic . Ja lece 14 tyg

Na redukcje dieta niezła. Może dodaj baiło przed snem, żeby mięśnie nie opadły. Nie przesadzaj z tymi owocami w ostatnim posiłku. Jakie spożywasz ww proste? Słodycze (nie mam na myśli okresu odchudzania), czy te o wysokim IG?

Dostosuj się do wcześniejszych rad dziewczyn (to najważniejsze)....wybierz sobie jakiś trening z Odchudzania Łopatologicznego...wrzucaj miski i treningi do dziennika i cierpliwie czekaj....To, że nikt nie odpisuje nie znaczy, że nikt nie czyta. Jeśli nikt nie skrytykuje Twojej miski, czy treningu to znaczy, że wszystko ok i możesz kontynuować [...]

[...] błonnika (ale ten , o którym ona mówi to pewnie taki light pszenny, albo żytni Wasa-a on jest juz bardziej przetworzony, a tym samym ma mniej błonnika). Wracając do spray odchudzania, to raczej jej będzie trudno, bo takim chlebem raczej nie napełni żołądka i po prostu zje go więcej, więc wyjdzie na to samo. ja na jej miejscu przerzuciłabym się [...]

[...] Co więcej - raz na jakiś czas (1-2 x w tyg.) jest on wskazany, w celu poprawy wydolności, metabolizmu, obniżenia tętna spoczynkowego. Pamietaj natomiast, że podstawą odchudzania jest odpowiednia dieta - nie jakieś mordercze głodówki, ale racjonalne odżywianie. Poczytaj trochę i w razie wątpliwości pisz. Bardzo polecam artykuły wymienione [...]

[...] same mechanizmy. Inna moze byc metoda ich aktywowania. A jedna z wazniejszych spraw do uwzglednienia beda subiektywne preferencje osoby, ktora sie chce zabrac do cwiczenia, odchudzania, rzezbienia, itp. Przyszlo mi do glowy lepsze, uwzgl. w sobie wiecej roznych opinii (m.in. tlenowego spalania T prezentowane przez Mawashiego) wyjasnienie kwestii [...]

Wyszedłem z ketozy bo uznałem że wystarczy odchudzania i czas zacząć budować mięsień. Wychodziłem z ketozy dodając 30g węgli co 3 dni.

aha i jeszcze cos, myslisz ze moge zastaic twarog z rana platkami musli i mlekiem 0,5% (tylko takie pije)? PS za***isty masz podpis w profilu "Jak kraść, to miliony, jak ruchać, to księżniczki" KUCHNIA SFD GRUBAS Z ODCHUDZANIA od dzis to moje drugie motto zyciowe , az SOG-a wrzuce xD

zoabczymy jak po 2 tyg nie bedzie efektów odchudzania to znaczy ze cos z tym testosteronem ;/

[...] rówieśniczki też niektóre chorują, np. właśnie na tarczycę, pomimo wychowania w ruchu, na zdrowym jedzeniu i bycia przez całe życie względnie szczupłymi i bez chorobliwego odchudzania się... Pewnie to już są geny, może Czernobyle, zanieczyszczenie itd. Trochę mnie to przeraża w kontekście myślenia o obecnych młodych pokoleniach, wychowanych bez [...]

2 - 3 miechy odchudzania na sucho - kofeina/efedryna/clen potem cyl prop + wini i za 4 miechy bedziesz porobiony ale zacznimy od tego ile chcesz schudnac

[...] robic przerw mozna jechac spokojnie nawet do 12 tyg.efka ma to do siebie ze z czasem skutki uboczne maleja a dziala(pali) caly czas dobrze.dalbym jednak na ostatnie 6-8 tyg odchudzania. -czy mozna jakos zmniejszyc szkodliwe dzialanie substancji ECA na watrobe, serce i ogolnie organizm? jakies witaminy czy cos... standardowa profilaktyka witaminy [...]

[...] epiej i doszło zapewne do adaptacji metabolicznych a teraz zanim wróci organizm do prawidłowego funkcjonowanie może zająć ci dłuuuugie miesiace więc musisz zacząć od prawidłowego podejscia do tematu odchudzania i od regeneracji

Tak sobie studiowałem jeszcze raz post Ellisa i co mi wynikło.. przez ten cały czas odchudzania naprawde sztywno trzymałem sie planu.. moze 3-4 razy miałem przeciągnięte posiłki o 2h ale to jak byłem poza domem.. wracałem jadłem.. bilans kcal został zachowany. Poza tym zero odstępstw od diety. Może czas na structure refeed? Co sądzicie? [...]

[...] Organizm jest po prostu przyzwyczajony do pracy w takim trybie i z taka ilością dostępnej energii. Dodatkowo jak już pisałem wcześniej długie pozostawanie na jednakowym ujemnym poziomie kalorycznym diety bardzo spowalnia metabolizm (już po dwóch tygodniach takiego odchudzania można zauważyć pierwsze objawy, a co dopiero po kilku miesiącach).

[...] i odpowiednio dopasować rozkład makroskładników. To pozwoli na lepszą kontrolę w póżniejszym etapie. Tracisz wagę, a zyskujesz obwody... raczej wątpię, żeby te produkty, które masz w diecie w taki tragiczny sposób wpływały na efekty odchudzania. Pewnie błędne obserwacje lub krótkotrwałe zaburzenia odnośnie bilansu wody i hormonów w organiżmie.

[...] przeznaczonych do tego celu. Zredukowanie masy ciała i wysiłek fizyczny skierowany na partię mięśni klatki piersiowej mogą pomóc w walce z lipomastią." Tak wiec odchudzania raczej nie doradzam, a tak jak tu napisali raczej trening klatki. Jesli to nie pomoze, to musialbys chyba wybrac porade z drugiej strony: "Skuteczne jest w [...]