odchudzania

[...] miesnia to nagle moze sie okazac, ze bez zbednago chudniecia, masz 20% BF i malo tego- te miesnie zwieksza twoj metabolizm i jeszcze spala czesc tego tluszczu. Tak wiec bez odchudzania sie - co zawsze pociaga za soba spowolnienie materii zejdziesz ponizej 20% BF i jeszcze przyspieszysz swoj metabolizm. Z tych wlasnie wzgledow uwazam, ze kobiety [...]

Podczas mojego "odchudzania" przysiad poszedł mi z 60kg do 125kg, martwy ciąg z 60 do 120kg, a wyciskanie na płaskiej z 60kg do 90kg. I co Ty na to?

a dziękuje a hak faktycznie niezły , jak tam proteinowa madu , robiłem sobie badania morfologia i cukier rewelacyjnie ale cholesterol wysoki i to podobno jest chwilowy efekt odchudzania tak mi lekarz powiedziała

W kwestii odchudzania nie ma różnicy pomiędzy płciami. Mężczyźni nie są wcale cierplisi. To już zależy od człowieka. Nad dietą to już siedzicie. Więc się nie wtrącam. Trening przydałoby się poprawić. A czy nie ma możliwości zakupienia obciążenia? Bo wspięciami na palce się zredukjesz. Sztanga, sztanga, sztnaga... Albo hantle jakiś [...]

[...] ze sie odchudzasz i niemozesz ?? zastanów sie czy to Ci wogóle potrzebne ?? bo jak sadze to wymyslasz sobie film tak jak niektóre moje kolezanki jeszcze z tej mani odchudzania nie wyrosły dziewczyny hehe Szymon - to mogłem byc ja <yes> znam ten art. bardzo dobrze... mozesz mnie nawet przepytac heheh Zmieniony przez - Matrix89 w [...]

bardzo pomocny przy poczatkowej fazie odchudzania szybciej sie wody pozbedziesz bynajmniej moim zdaniem

Hej. Jak wygląda sprawa z jogurtem naturalnym podczas odchudzania. Ja wrzucam go do każdej sałatki. Np do sałatki z pomidora, ogórka, troszkę sera i szynki z piersi kurczaka wlewam z 50 gram jogurtu. Według wyliczeń jogurt w tej dawce zawiera ok. 3 g węgli , 1 gram tłuszczu i 1,5 białek. Niby kaloryczność znikoma ale wole się upewnić. Pozdrawiam

w takim wieku to ja myślałam o pobieganiu na dworze a nie o 5cm wzrostu więcej teraz o tym myśle, bo niestety popełniłam fatalny błąd fatalnego odchudzania, ale już nic na to nie poradzę, ostatnio i tak trochę wzrost ruszył bo widzę po ciuchach i przerośnięciu matki od ciągłego myślenia można świra dostać, wyluzuj

[...] moim zdaniem mija się z celem. Musisz coś zrobic na początek To jest : przeczytac i wchłonąc widzę w linkach podwieszonych. Zrozumiec całą filozofie zdrowego i skutecznego odchudzania: Tu masz link: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Przyda Ci sie napwno. Ze swojej strony moge Cie tylko napisac abys [...]

ruszać się trochę bez ruchu nie ma możliwości racjonalnego odchudzania, chyba że chcesz się głodzić... a takie typowe rady jeżeli nie masz zamiaru ćwiczyć i zbyt radykalnie zmieniać sposobu odżywiania, to: - większa liczba posiłków dziennie(oczywiście proporcjonalnie mniejszych) - odstawka fast foodów a skoro jesteś wegetarianką to pewnie się [...]

[...] błędy i wyjaśnią co i jak. I głowa do góry, bo byłem jakieś 1,5 roku temu w prawie identycznej sytuacji. Konkretniej 85,5 kg przy 164 cm wzrostu. W pierwszej turze odchudzania udało się zejść do 74 kg przez jakieś pół roku, ale to było takie odchudzanie na rympał , bo nie znałem jeszcze tego forum. Później przestałem trzymać dietę i [...]

[...] przetrenowania, braku regeneracji, malej ilosci snu. Wyklucz takze i te czynniki. Aha,ale poczytalam tez ten poprzedni watek i okazuje sie,ze to dalszy etap dluzszego odchudzania. Skoro masz zastoj powinienes troszke rozkrecic metabolizm. Sadze,ze powinienes zrobic sobie krotka przerwe z bilansem na zero ,a po jakims czasie znowu ciachnij [...]

=P np... Wiem, że nie ma miejscowego odchudzania niestety... Diety za bardzo nie mam, staram się jeść często, mało i pożywnie, żadnych chipsów, batoników, coli za to dużo wody piję. Na rowerku godzina dziennie, od czasu do czasu spacerek. Najgorsze jest to, że moja praca zmusza mnie to długiego siedzenia na krześle i to może też być bardzo złe, a [...]

[...] sie zwiekszyc, podobnie jak tluszcz I dodatkowo miesnie sa bardzo energochlonne sam fakt posiadania 2kg miesni kosztuje twoj organizm ok 250kcal, z tego tez powodu w czasie odchudzania zle prowadzonego, organizm pozbywa sie miesni jako paliwa nie tylko tluszczu. Czyli odchudzajac sie tak jak to robisz mozesz "pozbyc" sie czesci miesni [...]

[...] sie zwiekszyc, podobnie jak tluszcz I dodatkowo miesnie sa bardzo energochlonne sam fakt posiadania 2kg miesni kosztuje twoj organizm ok 250kcal, z tego tez powodu w czasie odchudzania zle prowadzonego, organizm pozbywa sie miesni jako paliwa nie tylko tluszczu. Czyli odchudzajac sie tak jak to robisz mozesz "pozbyc" sie czesci miesni [...]

Makass tutaj jest kopalnia wiedzy tylko musisz naprawde duzo poszukac i poczytac Duzo się mozna nauczyc i zrozumiec pewne rzeczy w/s zdrowego odżywania tudzież odchudzania. Wchlaniaj wiedze jesli Ci się chce a napewno na przyszłosc Ci sie przyda Jesli natomiast czegoś nie zrozumiesz to zapytaj a napewno ktos odpisze i da Ci cenne wskazówki Choc [...]

No prosze, prosze :) Wielkie brawa, naprawdę. Z pewnością każdy kto to przeczyta będzie pod wrażeniem. Wrzuć swoje zdjęcie sprzed poczatków odchudzania i teraz :)

graAnatowy - No tak się składa,że jakąś wiedzę na temat odchudzania mam. Jeżeli by tak nie było - moje posiłki inaczej by wyglądały i nie trzymałabym się żadnych reguł odnośnie odpowiedniego rozplanowania posiłków. Większość osób, które znam i które korzystają z wiedzy dietetyków - są na diecie 1000 kcal i chudną, bez efektu jojo. Co do orzechów [...]

I bardzo dobrze nic nie przycicnac, zostawic 150g bialka i dodac wegli tez do 150g a tluszcze dodane (nie liczyc tych z chudych produktow, a jedynie olej dodany) na 30g I masz sliczne 1500kcal + na poczatek odchudzania, choc jak dodasz dobra porcje ruchu (WLASNIE CO Z TYM RUCHEM?) to i nawet wiecej kalorii by sie przydalo

[...] tego błędu. bo widzisz: ja, uczniak zaraz po lo, w ciągu 3 miechów zrobiłem z 96kg -> 81kg. zobaczymy jak sobie poradzisz w tej klasie wagowej. jeśli na swoich 110kg wysiądziesz po 6 ruchach - pewnie porzucisz ideę odchudzania, z braku efektów. w sumie nie rozumiem po co była ta dyskusja skoro i tak zamierzasz zrobić wszystko po swojemu. pozdr