fat fighters : )

Witam. Chciałem życzyć powodzenia. Sam nie dawno zrzuciłem 18 kg, miałem praktycznie taką samą wage jak Ty i wiem że jest trudno. Dlatego nie poddawaj sie :)

Walcze razem z tobą :)

Zaczynalem od ponad 160 kg.
Po dosc dlugiej przerwie zaczalem dosyc intensywna prace przy sprzataniu . Do tego zmiana w zywieniu polegajaca na przerzuceniu sie na jedzenie got na parze + zero slodyczy.

Po kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej.
Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na silke.
Ogolnorozwojowy ( potem intensywna rzezba) plus aeroby 3x tyg. Na poczatku na połleżącym rowerze :)

Dzisiaj, po 5 miesiacach waze 129 kilo. Wedlug wskazan maszyny stracilem 20 kilo fatu i przybylo 1 kilo suchej. Czyli raczej spadku masy miesniowej nie ma.
Oczywisice przez caly ten czas chlonalem wiedze z SFD na temat diety. Od 2 miesiecy jest ona dopracowana na 100%. Ok 400kc na mimusie. Co jakis czas robie przerwe i daje bilnans na 0.
Z wegli jem tylko warzywa i ryz przed treingiem. I oczywiscie napoj potreningowy.
Dla was te 129 kilo to moze jest dalej bardzo duzo ale ja sie czuje 15 lat mlodszy. Wykonuje te same cwiczenia co kumpel ( moze oprocz podciagania :). Na cross trainerze spalam 600-800 kc jednorazowo.

Teraz zaczynamy trening na sile. Oczywisice dalej na ujemnym.

Wiem ze sie nie poddam i dopne swego. Na wiosne zakoncze etap drugi - 110-115 kilo.
A potem etap trzeci - 99 kilo. Itd.

Walczcie i sie ne przejmujcie wzrokiem innych. Wiem ze w Polsce jest trudniej bo wszyscy sa "bardzo" tolerancyjni ale walcie to. :)

Mialem kilka miesiecy przerwy w treningu ale staralem sie trzymac diete i walcze dalej.
Teraz waże 114 kilo. OD miesiaca znowu trenuje, zwiekszylem ilosc aerobów do 5 razy w tygodniu i zaczynam drugi etap walki.
51 kilo poszło, życie jest piękniejsze a cel już blisko :)
Pozdrowienia dla wszystkich grubasów.

No prosze, prosze :)

Wielkie brawa, naprawdę. Z pewnością każdy kto to przeczyta będzie pod wrażeniem.
Wrzuć swoje zdjęcie sprzed poczatków odchudzania i teraz :)

dobra motywacja;),

ja niestety fotek przed redukcja nie mam , ale schudlem w ciagu 2 miesiecy 14 kg , z 91 na 77 kg planuje do 70:)

Najwazniejsze jest zeby sie nie poddawac i trzymac sie celu;).

To lepiej sobie w odpowiednim dziale dziennik treningowy założyć :)

51 kg niektórzy tyle tutaj waża, zrzuciłeś z siebie ektomorfika

So:




Na tym zdjeciu mialem jakies 155kg, takze nie bylo to max.

and:



113 kg

Namieszalem :)
Ok :