Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co do ćwiczeń FBW 3x tygodniowo 12-15 powtórzeń duże partie 3 serie małe 2 będzie dobre? Czy lepiej ćwiczyć poszczególne partie po dwie 3x w tygodniu? Jeszcze co do odżywek.. Czy mogę do tego zastosować BCAA, Spalacz i jabłczan kreatyny? Dodam ,że wcześniej troszkę ćwiczyłem i jadłem odżywki typu kreatyna,bcaa,przed treningówka.
Na pewno skorzystam, ale problem jest taki że wyjeżdżam za jakieś dwie godziny, i zanim to wszystko ułożę to zleci trochę czasu którego teraz zbytnio nie mam, dlatego chciałbym dzisiaj kupić te odżywki póki jest promocja. Wiem że pośpiech jest złym doradcą ale proszę o radę i wyrozumiałość Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolega w moim wieku piłkarz, na siłowni jako takiej też ćwiczy od 6 mieś i w tym momencie wygląda kogoś kogo określilibyście by jako nowego w grupie zaawansowanych. po pół roku ? nie ma szans Wcześniej też ćwiczył wiadomo ale teraz zaczął na poważnie + najlepsze odżywki na rynku
W całości produkowane w Polsce mogą być co najwyżej odżywki białkowe, gainery hehe, raczej nie surowiec np. wpc najwyższej jakości masz gdzieś w PL?? dziwne...
[...] chcesz ze Stanów to przynajmniej TT proponowałbym endotest lub Fuzu.A sporo osób zamawia ze stanów więc zaraz pewnie dostaniesz odp. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] ma , oczywiście pieniądze oddają ale zysk to chyba mają z obrotu tymi czyimis pieniędzmi pod postacią np. akcji niż ze sprzedaży supli ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
to spoko , odkupie potem jedno od Ciebie :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
wysłałem Ci przez powiadomienie adres przedstawiciela Optimum ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
ja jestem calkowicie zielony w temacie odzwyek itd. hehe te skroty to nie sazadne odzywki a plany treningowe ABS IIhttp://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a6whttp://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 jesli czagos nie zrozumiesz to wal smialo PozdrO
[...] roczną przerwie od ćwiczeń. Po tej przerwie mając 18 lat zacząłem ćwiczyć 3 miesiące bez żadnych odżywek i od lipca 2007r postanowiłem ułożyć plan treningowy i kupić jakieś odżywki. Wcześniej nie miałem się kogo zapytać co kupić i kupiłem takie suplementy. To jest wszystko co zjadłem w ciągu 8 miesięcy. 1. Ostrowia - WPC 80 Białko Serwatki [...]
Wiem ze bedzie potrzebna redukcja bo nawet teraz mam sporo tluszczu na brzuchu a cos czuje ze po robieniu masy bede mial jeszcze wiecej do spalania no chyba ze zdarzy sie cud ;) To myslicie ze najlepszym rozwiazaniem bedzie cell pump z kreatyna? a ile kupic tego cell pumpa? Chcialbmy sie jeszcze Was spytac co byscie mi poradzili bo ostatnio no [...]
Owszem, serwatkę można brać do śniadania, ale uważam, że śniadanie powinno być posiłkiem pełnowartościowym, aby było w nim tyle białka i węgli żeby nie trzeba było dopijać odżywki. Natomiast ja nigdy nie łączyłem aminokwasów z białkiem w jednej porcji, gdyż wyznaję teorię, że aminokwasy z tabletek wzięte razem z białkiem "zginą w tłoku" [...]
[...] biała. Masz jeść ok. 30g białka co 3h - pamiętaj o tym. Czyste węglowodany tylko po treningu, ew. zamiast posiłku razem z białkiem - ale lepiej zjeść niż wpychać w siebie odżywki więc tylko sporadycznie. Serwatke stosować możesz zamiennie z aminokwasami - co weźmiesz zależy od portwela. Rano i po treningu. A kreatyna w dzień nietreningowy 5+3g [...]
Standardowo musisz się trzymać tego: 1. DIETA 2. Trening 3. suplementy / odżywki Zacznij od ułożenia diety później od planu treningowego... Jeśli brak funduszy na siłownie itp... to zacznij biegać, skakać na skakance, basen, rower itd... i przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i trochę wytrwałości...
Okej rozumiem może polecicie mi gdzie moge znalezc dobra diete by mi ktoś ulożył czy skorzystać z jakiejś już kto poleca. Czyli co uważacie że lepiej wziać sie juz za redukcje czyli za rzezbe. Oto co mi sfd poleciło za odzywki: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Koszyk.aspx?utm_source=Sklep&utm_campaign=BOK&utm_medium=Koszyk Siłownia to nie problem [...]
[...] myśli) to uważam,że jest spoko.Ale lepsza byłaby pro92 firmy Naturell.Nowy produkt więc może go jeszcze u Ciebie w sklepie nie być. Ogólnie rzecz biorąc to wyższą wartość biologiczną mają odżywki np.jajeczne lub mleczne. A teraz rada stulecia:nie bierz odżywek a kasę przeznacz na dodatkowe jedzenie.To jest podstawa i nic żarcia nie zastąpi.
[...] że daje kopa trochę. ;) i mam jeszcze prośbę do was, a nie chce zakładać nowego tematu. Chce jechać z masa mniej więcej do kwietnia, i od tygodnia chce zakupić jakieś odżywki, tylko nie wiem co mam kupić. Na kreatynę to chyba za wcześnie jeszcze jednak (ćwiczę gdzieś z pół roku a z głową to od maja). Więc co byście polecili. Myślałem nad [...]
[...] jedzenie >>> proch. Nitroprogen to niejako dopełnienie podaży białka w diecie. Dlatego np. jak w jakimś posiłku masz mały kawałek mięsa to zapij tak z 30g Nitroprogenu, będzie ok. Ja np. często mieszałem sobie, 100-150g twarogu i 30-40g odżywki białkowej, tak dla urozmaicenie a przy okazji i ilość białka dla mnie była odpowiednia.
[...] pozwoli utrzymać długofalową satysfakcję z użytkowania. Jego starannie dobrane smaki zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia. Spróbuj WHEY CREAMY COCKTAIL! Takiej odżywki jeszcze nigdy nie piłeś. BOGACTWO PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA WHEY CREAMY COCKTAIL zawiera zaawansowany premiks białek (PROTEIN MATRIX), dostarczający niezwykle cennych [...]
