odżywki okołotreningowe

choć aminki są tylko troche lepszą formą odzywki białkowej jestem ich zwolennikiem. chodzi tu o godziny okołotreningowe. Oczywiście jeżeli masz wybierać już aminki - to tylko z izolatu. Amino whey system treca i amino gold/super amino 2000 ultimate'a to najlepsze aminki w Polsce

[...] po: 65g Węgli (CARBO) 1 - 1,5 godz po: 30g białka 100g węgli ("normalny" posiłek) Przy odżywakach podałem rzeczywistą ilość składników jaką przyjmuję z odżywki. Może tak być? Nie daję za mało Węgli PO treningu? Przypominam, że ważę teraz ok 94kg. ---------------------------------------------------------------------- Andi73: [...]

[...] i 31g na noc) i 93g węgli (28 przed treningiem i 65 po treningu). Wszystko jest wliczone w dietę. Moje pytanie brzmi następująco: Czy w dni beztreningowe mogę odstawić odżywki okołotreningowe (zostawiając 31g białka na noc), redukując tym samym ogólną pulę białek i węgli jaką przyjmę w danym dniu? Zostałoby mi wtedy 155g białka/353g [...]

[...] 150-200g piersi z kurczaka 20ml oliwy z oliwek 400g surówek witaminy E, C, b-komplex, wapń, selen, potas, (chelaty, większe dawki) 0.5 L wody OK. 1h przed treningiem 20-30g odżywki białkowej, magnez Podczas treningu Woda ok. 1L/h + ewentualnie składniki mineralne rozpuszczone w wodze bez domieszki węglowodanów Bezpośrednio po treningu 30-40g [...]

[...] ryż brązowy / kasza gryczana 30g B:30, T:18, W:17, 380 kcal czy jako tako przypomina to odżywianie okołotreningowe? chciałabym wyeliminować przynajmniej ewidentne błędy, na odżywki białkowe, izolaty serwatki i carbo przyjdzie czas jak poradzę sobie z podstawami... Tyka dziękuję za odpowiedzi, uprzejmie proszę żebyś się nadal pastwił jak Ci [...]

[...] wolę czasem dać więcej za dobry smak czy rozpuszczalność albo chociażby dla samej formy... Zjadłem już tyle wiader tego że nie potrafię zliczyć. Pamiętam pierwsze na rynku odżywki, bodajże z Daszkiewiczem na "okładce", trochę towaru z USA wciągam, różnie. Nie ważne jaka - ważne że waniliowa Ktoś pytał o polskie - polskie też, [...]

[...] że ja jestem złośliwy jeśli tak mnie odebrałeś to przepraszam możliwe, że źle się wyraziłem najważniejsze pory to rano/wieczorem oraz okolice okołotreningowe generalnie czy będzie to białko z diety czy z odżywki nie ma większego znaczenia choć zawsze jestem zdania, że jeśli można z diety to po co ładować proch... pozdrawiam i nie foszkuj się

[...] po nich? 4.I ostatnie carbo+whey protein 2:1,czy takie wyliczenie będzie poprawne, 55kg x 0,4g białka i 0,8g węgli = 22g białka + 44g carbo przy redukcji? I czy zamiast odżywki carbo można stosować gluozę,bo za 2 kg carbo liczą sobie 25 euro to wydaje się troche dużo! TYKA proszę odpowiedz mi na te pytania a będe miał juz podstawy do [...]

kcal zalezy nei od makroskladnikow diety ale od twojej wagi,plci,aktywnosci i kilku innych dupereli Dieta dobrze przemysalana skalda sie z 4-6 posilkow + 2 posilki okolotreningowe posilki okolo treningowe jako jedyne sa mieszanina pelnego bialka i porstych ww reszta skalda sie z pelnego bialka,warzyw i zdrowych tluszczy pelne bialko : [...]

tak efekty beda takie same jak na diecie, na poczatku organizm nie potrzebuje tylu skladnikow do budowy wiec i odzywki sa zbedne z czasem potrzebujesz ich coraz wiecej i bywa tak iz nie jestes w stanie zjesc tyle ile potrzebuje Twoj organizm wtedy raczymy sie odzywkami aby uzupelnic te braki w diecie ewentualnie mozna sobie odzywka zastapic [...]

ok.. zaczynajac od diety ta zaczalem 3 miesiace temu i wygladala ona tak: 220g B, 160g T, 200g W Ladowania weglami byly tylko okolotreningowe po ponad miesiacu zmienilem ja na: 2.2g B (209g), 1.4g T (133), 1.7g (162) godz 6.00 na czczo 2g l-karnityny 50g platkow oswianych 200ml mleka 1.5% (od wczoraj zrezygnowalem z niego gdyz mialem ogromne [...]

ja bym bym zmniejszyl podaz tluszczy one spowalniaja metabolizm 1g/kg wystarczy w zupelnosci mysle szczegolnie jak masz duzo wegli to jak dasz 2g tluszczy to moze Cie niezle podlac do diety dodalbym platki owsiane jako super zrodlo wit z grupy B rowniez ziemniaki - super pompuja miesnia co do suplementacji, bialko z odzywki traktuj na prawde jako [...]

[...] jego funkcjonowanie. JAKK PISLAEM, RAZ NA JAKIS CZAS NIE ZASZKODZI CHOC WSKAZANE NIE JEST. 3. Suplementy. Planuje zakup jakiegoś białka wolnowchłanialnego na noc w formie odżywki. Przed snem gdy jestem zmęczony nie chce mi się nigdy robić w miarę smacznych posiłków, a biały ser jest "bez obróbki" IMHO niesmaczny. MASZ SPORO PRZEPISOW [...]

[...] 80gWW, 20gB PRZED TRENINGIEM SAME WWZLOZONE+BIALKO (JAK CHCESZ UWZGLEDNIC TLUSZCZE TO DA POSILEK 2H PRZED TRENINGIEM) 18.00 - Trening 20.00 - Posiłek potreningowy -60g odżywki typu Carbo -28g białka serwatki 56gWW, 28gB 21.15 - Kolacja DAJ TEN POSILEK OK 45MIN PO PRZYJECIU SZEJKA. -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek 20gB, [...]

bialko bardziej okolotreningowe , powiedzmy ze na bialko moge wydac 60-80zl , i tak rzucam fajki niepale 5 dni ;] to te ok.150zl - 200zl moge na odzywki spokojnie zainwestowac ;] :PP

[...] tylko łykaj razem z ZMA. Jako białko okołotreningowe polecam Ci Vitalmax CFM 90, a na noc Pro longatum. Oczywiście bez diety ani rusz, więc najpierw dobrze ją ułóż, a potem, wg braków białka w dziennym bilansie, stosuj w/w odżywki. Dodatkowo przydaje się też Carbo bezpośrednio, i tylko - po treningu - jeżeli od treningu do posiłku masz daleko.

matodextryny z odzywki to raczej marne wegle. wysoki ig powoduje ze jest to rozwiazanie raczej jedynie okolotreningowe, ewentualnie - dodatek do mniej kalorycznych posilkow. Jako samodzielny posilek sprawdza sie sredni, ale jest to jakies rozwiazanie.

wszystko zalezy od funduszy, IMO robisz podobny blad co ja kiedys. wydawalem kupe kasy na xpandy cell pumpy i inne wynalazki, a diete srednio przestrzegalem. najlepsze efekty mialem kiedy poprostu dokupilem odzywki okolotreningowe i na noc, i wzialem sie za miche. a no i polecam cynk z magnezem na noc, dobzre cenowo wychodzi MZB olimpu. na [...]

[...] 8-10kapsów tylko w dni treningowe przed treningiem. najtańsze w ogóle białko z naszej stajni to 80% wpc Vitamin-shopu z Trec'a to ultimate protein. Dobre okołotreningowe, ale nie tylko. Typowe na noc to night protein i nitroprogen.Pytanie kiedy tego białka najbardziej potrzebujesz z odżywki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-14 11:50:12

[...] bo organizm broni się przed wycieńczeniem (nie karmisz go rano) i odkłada to co dostanie po treningu w postaci tłuszczu na później... Krótko mówiąc zabrnęłaś Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to są dobre, gdy masz dużą ilość białka w diecie, ale Ty powinnaś obrobić się białkiem z jedzenia... Choć oczywiście są wygodne I jeśli masz je wliczone do [...]