hehe, no tak ale jakas odzywka bialkowa do tego banany, moze winogrona, troche wody/kostek lodu i mamy niezla podaz bialka i wegli. Chyba troche sie pobawie w rozne zestawy aby bylo fajnie;p
Suplementy służą do nadrabiania braków w diecie. Jak zjesz 4 kotlety i jajecznicę to może nie będziesz juz potrzebował w ten dzień proszku, jak zjesz pierogi i rosół to będziesz potrzebował dużo;) Jak nie możesz inaczej to wyrównujesz bilans odżywką... Można być zielonym w pewnych tematach, ale jak się ma 23lata można już ruszyć głową. Czy Ty jak [...]
Dodaje od razu dwa wpisy za wczoraj i dzisiaj 13.03.2014r – 11 dzień redukcji Kaloryczność-2800kcal Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h-10min. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x60,12x70,10x80,8x100,4x120 3. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 15x15,15x17,5; 15x20 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x60,12x65,10x70 schodzę do klatki [...]
Podumowanie piątku: Niestety za mało kalorycznie wyszło ale miałam sajgon domowy i niestety nie wyrobiłam się:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e69327d7d09d408cb33b94ed5b1ab985.png i trening , do tego rozgrzewka chód na bieżni 6.5km/h z 2% nachyleniem 10 minut i po treningu 15 minut orbitrek i 20 minut bieżnia chód w prędkością 6,6km/h [...]
Nie codziennie zdarza się okazja do spotkania Mistrza, a wspólny trening nim to już nie lada gratka. Klubowicze Fit Fabric, mieli jednak tą okazję, gdyż sponsor tego wydarzenia – największy polski producent odżywek i suplementów diety dla sportowców i ludzi aktywnych – Olimp Sport Nutrition® zaprosił najsilniejszego Człowieka Świata, obecnie [...]
Jak mam czas jest to: 1 posiłek 4 jajka 180 g platkow owsianych z 0.5 l mleka 2 ryż 100g 200-250 g kurczaka 3 to samo 4 przed treningiem to samo Trening Po siłowni carbo odzywka bialkowa 40g 5 około 1 godz po siłowni kurczak 200-250g 6 twarog 250 g lub serem wiejski Wiadomo praca nie zawsze pozwala. I właśnie nie ma tłuszczy kiedy by je [...]
Zaraz po siłowni banany najlepiej 2 i odzywka bialkowa około 30 minut po kurczak nie sery i jajka. Jak chleb to tylko razowy Zmieniony przez - Darek8787 w dniu 2014-03-16 22:06:29
są odżywki węglowodanowe o smaku np czekolady, albo banana? bo chce mieszać razem z białkiem, a nie bede przecież tego robił z jakąś odżywką o kwaśnym smaku typu carbo %-)
Siły Ci żadna odżywka nie da, mozesz próbować kreatyny w stałej suplementeacji 5g dziennie, ale nie spodziewaj się efektów bez treningu i odpowiedniego odżywiania, by mieć energię i siłę trzeba jeść
pierwszy i drugi posiłek okej. w trzecim posiłku do odżywki powinieneś coś dołożyć (np. połowę racji ryżu z 4 posiłku), bo odżywka to tylko dodatek! orzechy włoskie w Twojej diecie to tylko przystawka, możesz dołożysz jakieś owoce czy warzywa do nich. ostatni posiłek przed snem powinien zawierać głównie lub przede wszystkim białko. twaróg [...]
Dzień 146 MASA Wczorajsza wypiska: Wczoraj nie dałem wypiski bo wieczorem akurat internet nie działał rtano trzeba było dzwonić i włączyli spowrotem mieli jakieś problemy techniczne . Wczorajszy dzień fajny , poszedł biceps + przedramie :-) Regeneracja: Osiem i pół godziny . Domsy: Nogi bardziej obolałe niż wczoraj na czwórkach i łydkach i jeszze [...]
[...] - w zasadzie bardziej z przyzwyczajenia, ale głównie jako źródło energii obiad: wołowina, jako białko, kuskus zmienię na biały ryż jako źródło prostych węgli. Po treningu: to samo, co na obiad Przed snem: odżywka białkowa. Masz dla mnie jakieś konkretne sugestie? Co proponujesz zmienić w diecie? Zmieniony przez - PLZ w dniu 2014-03-23 14:03:14
Dzień 147 MASA DNT . Niedziela jak to niedziela leniwa .. co do diety to ubolewam że tylko 5 posiłków i będe ratował sie jeszcze tym szejkiem ( 5 posiłek ) wygodniej mi jeść co 2-3 h te 7 posiłków :-)) Jutro nie wiem jak będzie z dietą bo zapasy sie kończą.. Regeneracja: Jedenaście i pół godziny.Dzisiaj sie porządnie wyspałem:-)) Domsy: Dalej [...]
Odpuściłam trening na rzecz fizjologii. Nie zorientowałam się, kiedy mi te 8h zleciało (z przerwami na zrobienie jedzenia i wszamania)}:-( Odżywka białkowa znalazła się dlatego, bo nie miałam nic ciekawszego w lodówce, aby podbić białko, a do sklepu nie chciało mi się lecieć ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a71605521a564fa582a64434bfa8218a.png