odżywka po treningu

[...] kibel a po treningu to już nie wspomne( do 12 w nocy mnie trzymało ) i kumpel miał to samo tylko że dzień później. I tu sie pojawia moje pytanie: - czy u kogoś z Was wystąpiło coś podobnego?? - co byście doradzili?? Zmniejszyć dawke o połowe?czy to poprostu odżywka nie dla nas?? Pozdrawiam Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2008-12-11 14:05:36

[...] kanapki z wędliną lub mięsem z obiadu, jajkiem na twardo, pomidorem, sałatą, majonezem + często jakaś sałatka warzywna, śledziowa itp. 2. posiłek w pracy 620kcal: ryż 100g + jogurt jogobella owocowy 330ml przed samym spaniem 220kcal: odżywka białkowa 40g i ok. 150ml mleka Dodam, że budżet mam nieograniczony. Ogranicza mnie jedynie czas

iema mam sprawe pomoglibys cie mi ulozyc dieta dobra dla mnie ?? mam 19 lat 188cm i waze 88kg z moich obliczec powinienem 3800kcal w ciagu dnia 500gWW i 275gB dziennie przyklad diety ale chcialbym ja przerobic bo trenuje o 10 rano i nie stosuje zadnych odzywek PROSZE O POMOC Z GORY dzieki Dieta na mase 90kg I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko [...]

[...] . 2.(przedpołudnie) Nic/czasami jakiś baton w szkole. 3.(przed treningiem) Naleśniki (ok 15), bez niczego. 4.(po treningu) 180g ryżu i pierś z kurczaka+ 20-30 minut później odżywka białkowa WPC protien econo v2 5.(przed snem) Twaróg półtłusty zmiksowany z mlekiem i bananem. Dodam jeszcze, że wypijam dziennie 3l wody.Nie przeszkadza mi, że [...]

Celem jest oczywiście masa. Zapotrzebowanie 140g białka i 400 g wegli. Wzrost 190cm Waga 83kg 1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli 3.Pierś z kurczaka(zamiennie), ryż 125g, surówka / 30g białka , wegli 100g 4.Przed treningiem Carbo Bxa 30g / 28g węgli [...]

Witam. Bardzo proszę o skorygowanie wszystkich błędów jeśli takowe będą w mojej diecie na mase. 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan 12:00 - chleb razowy + pasta (jajka,filet,cebula,majonez,przyprawy) 15:00 - ryż parboiled wymieszany z papryką,ogórkiem [...]

Witam, zacznę od tego że nie znalazłem tematu typu "pojedyńcze pytania" w tym dziale dlatego zakladam nowy temat. Zmieniłem trochę nawyki żywieniowe i staram się unikać glutenu. 1. Ostatnio zrobiła się również nagonka na nabiał. Czy zaleca się odstawienie go? Mam na myśli głównie jogurty naturalne i twarogi półtłuste. (nie mam pojęcia czy jestem [...]

[...] czy też w osobny dzień . ? Pomóżcie proszę Co do diety to będę się starać jeść zdrowo i odżywczo ale nie będę wszystkiego wyliczał gdyż jak mówiłem nie interesuj mnie typowa kulturystyka tylko Health Life Style . Myślę że 4 posiłki plus odżywka potreningowa w celu lepszej regeneracji w zupełności wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu .

Witam, chce zacząć cykl zrobiłem zakupy;prop+deca+wino;kolega proponuje na popczątek:1-10prop 100e7d; 1-10 deca 100e7d,wino 7-10 ed 50, odblok clomid,jakieś inne propozycje? 1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc [...]

[...] + banan 22:00 - to samo co o 4:00 I do tego mam tak: W dzień treningowy do pierwszego posiłku: Kwasy Omega, Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA Po treningu: BCAA, odżywka Gainer Dzień nietreningowy: BCAA, kwasy omega i witaminy i minerały rano przed pierwszym posiłkiem. Przygodę z ćwiczeniem dopiero zaczynam także jestem zielony w tym [...]

Już w jednym z moich postów poruszłem ten temat ale troszeczke nie dostałem odpowiedzi. Proszę o sugestie jak rozłożyć posiłki w dni treningowe szczególnie. Śniadanie aktualnie spozywam o 6:00 głownie węglowodany z odzywka białkową przed treninegiem (pon, wt, czwartek,pią). W środy i soboty czas na aeroby i śniadanie jest przekładane po treningu. [...]

Witam. Mam dylemat, w dni treningowe w mojej diecie znajduje sie po treningu odzywka bialkowa i carbo w ilosci b40g c60g. W dni nietreningowe, zastepuje odzywki jedzeniem. i nie jestem pewien czy robie to w prawidlowy sposob. Przyklad W dzien nietreningowy moje 2gie sniadanie wyglada tak: ryz brazowy 80g piers z kurczaka 100g oliwa 15g orzechy [...]

[...] 10g T: 3,8g kcal: ok. 370 kcal: 484 Dodatkowo: rano, po treningu, przed snem odżywka białkowa B: 77,5g W: 5,7g T: 3,8g kcal: 367,3 Ogółem BIAŁKO: ok. 230g WĘGLOWODANY:ok. 495g TŁUSZCZE: ok. 35g KALORIE: ok. 2784 Moje dane: wzrost: 193 cm waga: 93 kg

[...] kurczak z ryżem i do tego brokuły kalafior marchew i sos z jogurtu naturalnego i ogórek kiszony 18.30 B38g\W62g\T3g ryż z kurczakiem i ogórkiem 21.30 B26g\W12g\T11g odżywka białkowa z jogurtem i jabłko z masłem orzechowym Razem 2490 kcal B167g\W321g\T51g Trening 3 razy w tygodniu i po treningu banan dodatkowo , słyszałem że żelki mogą [...]

[...] mstak saszetka bezposrednio przed treningiem BCAA 5 kasułek bezposrednio po treningu BCAA(5 kaps), węgle, hyper fusion(6 kaps) godzine przed snem MZB tuz przed zaśnięciem odżywka białkowa MyoFushion- uzupelnienie diety dziennej prosilbym o potwierdzenie słusznosci lub korekty w dawkowaniu wyżej wymienionych supli. Bede wdzieczny za wszelkie [...]

witam wszystkich chciałbym rzeby ktos okiem rzucił na ta diete chodzi tu o redukcje.I suple którymi dysponuje:bcca.guggol,glutamina,hmb,mega-3,6,9,arginina,termo fatburner,crester a takze vitaminy olimpu i odzywwka prolagatum,carbo olimp.problem jest w tym ze nie wiem czy jest ok i czy dobre suple i jak je rozpisac.help rano: [...]

[...] wygląda tak: śniadanie: musli + 300ml mleka + 2 banany 2 śniadanie: kanapki z polędwicą sopocką lub drobiową (W dzień treningowy przed treningiem carbo+BCAA a po treningu odżywka białkowa) obiad: 150g makaronu lub ryżu z kuczakiem + kefir do obu podwieczorek: 5 jajek kolacja: twaróg chudy lub półtłusty +250 mln mleka przed treningiem mam BCAA [...]

jak w temacie.. jestem na redukcji przez 7 tygodni moja dieta wygladala nastapujaco: 1. 4JAJA CALE + POŁ SZKLANKI PŁATKÓW OWSIANYCH + GARŚĆ RODZYNEK 1KAP MEGA 100 QNT 2KAP OLIMP KARNITYNA EXTREME 1500MG 2. MIESO Z PIERSI KURCZAKA 150G + 200G WARZYW 3. MIESO Z PIERSI KURCZAKA 150G + 200G WARZYW 4. MIESO Z PIERSI KURCZAKA 150G + 200G [...]

[...] chodź ciężki (jak wszystkie z resztą...) podobno jest skuteczny. Problem mam z obraniem diety - obrać jakąś dietę czy po prostu zjeść pierś kurczaka po treningu? Jeżeli odżywka to jaka. Białko? Boję się, że po białku się rozbuduję do postury płyty chodnikowej i będę duży a nie silny, słusznie? Kreatyna? No nie, zupełnie pusty jestem w tym [...]

Witam, Mam takie dość dziwne pytanie, jeśli jem codziennie 2500 kcal na redukcji i trzymam sie tego np. 3 dni a czwartego nie mam ochoty jakoś jeść i zjem tam np. 2000 czy coś takiego, to przerwie jakoś to coś? Wiem, że im mniej tym "lepiej" ale czy metabolizm czy coś takiego nie przestanie zwalniać czy coś? I czy takie jedzenie na cały dzień - 5 [...]