Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znaczy Tomku, suplementy to Bcaa Xtra, raz na jakiś czas jakaś odżywka białkowa, najczęściej ok./potreningowo. Oraz Machine Man Burner 2x dziennie lub czasami 4kapsy 1x przed treningiem. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2013-01-27 15:24:37
taki trening jest do niczego jak np robisz kilka cwiczen na klatkę i na biceps to lepiej zrobić po jedmym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową, odzywka białkowa jak i kreatyna zbędne, po co pić odżywkę do posiłku
No dobrze w takim razie co by mogło mi zastąpić to mleko? Dodam że na śniadanie słabo wchodzą mi produkty które nie są leiste, więc wolałbym coś płynnego z płatkami, a czy odżywka białkowa w to miejsce byłaby dobrym rozwiązaniem? A i mam pytanie czy można do posiłku np z ryżem dodawać trochę sosu słodko -ostrego Tao tao ? czy nie bardzo?
1)platki owsiane150g+jaja(3-4)+twarog chudy100g+banan 2)ryz100g+150g piersi z kurczaka+2lyzki oliwy z oliwek 3)zaraz po treningu olimp super whey mass za 15 min bialko 4)po godzinie 150g ryzu+200g piersi z kurczaka150g+banan 5)ryz100g+150g piersi z kurczaka 6)200g twarogu chudego 7)odzywka bialkowa przed snem Wciskaj to, jak dasz rade to [...]
Dla tego piszę tu bo chcę to dietę ułożyć z profesjonalistami ;) czytałem dużo ale jedni piszą inaczej drudzy inaczej ... im wcześniej zjem tym szybciej metabolizm przyśpieszę ? 7:30 - 500 ml mleka z płatkami owsianymi + len złocisty (mleko 0,5%) + odżywka białkowa + 3 surowe jajka czy takie śniadanie uważacie za ok ?
Zdecydowanie ograniczanie pożywienia i opieranie diety na odżywce białkowej, czy co gorsza gainerze nie będzie zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Jak najbardziej odżywką białkową można uzupełnić pewne braki, ale nie może ona być podstawowym źródłem białka w diecie. Poza tym skoro jedziesz do Norwegii, to raczej będziesz zarabiał w norweskiej walucie, [...]
[...] co organizm się męczy całą noc. Następnego dnia jestesmy stale przemęczeni bo organizm nie odpoczął w nocy jak powinien bo zajmował sie trawieniem cięzkostrawnych produktów. Doskonale przed snem nadaje się odżywka białkowa które zawiera białko wstepnie strawione, posiłek taki jest i lekkostrawny i wolnowchlanialny a przecież o to nam chodzi.
Jasne że lepsze normalne jedzenie a nie w proszku. Niektórzy nie są jednak w stanie wcisnąć jedzenia na noc i wtedy odżywka białkowa nie jest złym pomysłem ;) Ale co racja to racja - co komu służy
[...] źródło pełnowartościowego, ZWIERZĘCEGO białka (tutaj opcji masz wiele, wszelkie raczej chude mięsa, chudy nabiał taki jak twaróg, jaja czy też białka z jaj, chude ryby, odżywka białkowa), źródło węglowodanów, najlepiej mało przetworzonych ewentualnie trochę prostych w postaci niedużego owocu (tutaj wszelkiego rodzaju ryż, makaron, płatki [...]
Czy makaron ryzowy, ryz basmati bedzie ok? Jak sprawdzic to wszystko co mogę jesc a co nie? Znasz jakas wiarygodna strone i internetowa z dobra tabela? Ile brac tego suplementu bo widze ze na sfd jest w skepie? Czyli jajka tez odpadaja? Odzywka bialkowa wpi z wpc mix tez odpada? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-02-07 17:55:38 [...]
Wielkie dzięki za rady, sog dla Ciebie. Zastanowię się nad odżywką białkową. Jutro może wrzucę poprawioną dietę według wskazówek. Pozdrawiam. Zmieniony przez - xc w dniu 2009-01-21 23:03:18
[...] tak: połączył te wszystkie węgle w dwa posiłki po 100g płatków owsianych i 120g ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej lub gryczanej śniadanie: płatki 100g + źródło białka (np. odżywka białkowa, zrobiłabyś szejka i łatwo by wchodziło) 2gie śniadanie: tuńczyk/jajka jogurt oliwa warzywa obiad: twaróg/jajka(zależy od tego co wyżej) warzywa [...]
[...] jest lux - jeśli możecie coś wskazać) Na czczo 5gram Glutaminy – Po treningu 5 gram + Omega-3 (Nie wiem jakie są lux - jeśli możecie coś wskazać) Nie wiem jak je dawkować + Oddzielnie odżywka białkowa i węglowodanowa (tylko nie wiem jakie – jeśli możecie coś wskazać). + Multivitamina “Centrum” Może być ???
11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Ten posilek chcem jesc w szkole i dlatego bialko ostrowi i te musli z mlekiem. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ??
Odżywka białkowa i gainer to zwykłe żarcie w proszku- gorszej jakości niż normalne pożywienie ;-) Jesteś chudy- uzupełnisz twój bilans bez problemu z samego jedzenia.