odżywianie

to nie dziwna budowa tylko kiepskie odżywianie podstawy się kłaniają - czytaj tematy podwieszone

Ja na twoim miejscu na początku wziąłbym się za odżywianie, bo jak napisałeś w ankiecie diety nie masz... a gorszego błędu zrobić się chyba nie da ;)

Kalorie 2470.97 wg Potreningu gdzie zaznaczyłem Lekka aktywność (ćwiczę 3x w tyg+ 30 min aerobow po treningu) bo ponoć kalkulatory są tylko zarysem.Wydaje mi się że bardziej są to pytania o odżywianie, mimo że zahaczam o IF.

temat w dopingu przyjał się świetnie i jest półtora roku i jestem pewien że 95% chłopaków z dopingu nie było nawet w dziale odżywianie,tak więc temat zostanie na próbę jesli nie będzie popularny skasujemy go,jesli tak zostaje.Temat jest 3 h i ma ponad 100 wyswietleń. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-11-15 13:26:53

Przede wszystkim zajżyj do działu odżywianie i poczytaj co powinnaś jeść i w jakich ilościach. Taniec dobry pomysł, możesz też biegać jak chcesz tańsze rozwiązanie.

Diety się nie bierze. Fajną sylwetkę można interpretować na tysiące sposób. Odpowiednie odżywianie to podstawa, wierz lub nie, na deficycie kcl, bądź na śmieciowym żywieniu nawet na super planie 'masowym' nie zauważysz rezultatów, w późniejszej fazie treningów. Nie 'wyrzeźbisz masy' nie mając dostatecznej masy. Wypełnij pełną ankietę działu. [...]

Tak jak pisałem w 1 poście nie miałem wyliczonych kcal po prostu zrzuciłem te 15kg jedząc zdrowo. Teraz chciałbym na poważnie zająć się redukcją do jak najniższego BF i wiem że moje ,,zdrowe odżywianie" nie pozwoli mi zejść dajmy na to do 10% BFa.

[...] siłowni) : 1 raz w tygodniu basen, silownia 4 razy, staż 4 miesiące, ze sprzętu wszystko oprócz wyciągów Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : 2 miesiące redukcji aby wyglądać jak człowiek, potem 2 miesiące masy, mimo zbudowanych mięśni powróciłem do wyglądu sprzed redukcji Stan zdrowia (preferowane [...]

i ogarnij odzywianie bo beda problemy

witam zaniedługo będe sie redukował jeszcze troche czasu ale juz zapinam na ostatni guzik Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : yyyy nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Czesc, Mam na imie Karolina i od jakiegos czasu trenuje sobie na silowni. Mniej wiecej zaczelam 3 miesiace temu i z czystym sumieniem moge powiedziec, ze jest to systematyczne. Cale zycie mialams tycznosc ze sportem w wiekszym lub mniejszym stopniu. Niestety przez artroskopie kolana mialam dwuletnia przerwe i od jakiegos czasu staram sie [...]

Skoro wziales sie za anaboliki ,to takie sprawy jak odzywianie i suplementacja POWINIENES miec ogarniete w granicach mozliwosci bezblednie, Skoro Ty sam nie traktujesz swojego cyklu i zdrowia powaznie, trudno oczekiwac tego od innych.

od tycia jest dieta, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (dzial odzywianie), zeby tyc musisz dostarczac wiecej kalorii niz twoje zapotrzebowanie, gainery typu mass xxl mutant mass i whey mas builder sa tlyko do uzupelniania diety ile juz cwiczysz? bo jesli dopiero zaczynasz to kreatyna nie ma sensu Zmieniony przez - Szalony00 w dniu 2013-11-14 [...]

Witaj, Mnóstwo wiedzy, za darmo! Zbiór linków działu: Odżywianie Trochę lektury, trochę obserwacji i dasz radę sam coś ułożyć :-) My wtedy, EWENTUALNIE :-D ją poprawimy. Pozdrawiam, małyPiotr Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2013-11-14 08:21:42

Posiłki z wczoraj : 1. Płatki owsiane 150g, garść rodzynek, garść fig, garść słonecznika 2.Makaron razowy, wołowina mielona, pół cebuli, tarte pomidoru ( sam robiłem) 3. Pierś z kurczaka, torebka ryżu, cały pomidor i pół cebuli 4.Wasa 4 razy, 4 plastry piersi z indyka, pomidor, sałata, banan 5.Warzywa gotowane, tuńczyk. Bidnie ale narazie musze [...]

[...] Kolega brał równolegle ze mną, miał identycznie. PS. Mam taką przemianę materii, że jestem zmuszony do wiecznej redukcji. Przez noopept złapałem trochę fatu, którego normalnie bym nie złapał. Bo odżywianie i trening było bez zmian, tylko noopept doszedł. Ogólnie nie polecam, jedyny plus to że nadgoniłem z zaległą robotą. Więcej nie wezmę.

jak odzywianie?

nie przesadzajmy na co od razu mu lekarz niech się poradzi w dziale Odżywianie i ułoży porządna dietę z pomocą ekspertów a odżywki jako uzupełnienie diety ;-)

Dział Odżywianie.

Witam, od pewnego czasu tj. wrzesień 2013r postanowiłem coś ze sobą zrobić i znów powrócić do aktywnego trybu życia (siłownia, bieganie, zdrowe odżywianie). Przy wzroście 188cm we wrześniu ważyłem 105kg i właśnie wskaźnik wagi zmotywował mnie abym coś ze sobą zrobił. W 2 miesiące zrzuciłem 15kg tylko poprzez zdrowe odżywianie (brak wyliczonych [...]