dość długi to jest murzyński penis - konkretnie. w dni bez siłowni - HIIT + (ewentualnie) po siłowni 10 min roweru, bądź biegu. po dietę do działu odżywianie. styka. pzdr/
spox, nie ma sprawy. Sam jestem ciekawy, jak to wygląda. Wiem że potrzeba dużo regeneracji, 3 x trening w tygodniu, dobre odżywianie. Klient ma uprawnienia trenera więc coś chyba wie na ten temat. Poza tym przygotowuje jakiegoś zawodnika konkurencyjnego dla Stanaszka. Jak będę miał to na pewno napiszę i wyślę :-) Pozdrowienia...
[...] także o pogorszenie wyników nie musisz się specjalnie martwić, o przetrenowanie również o ile odpowiednio dograsz rozkład zajęć. Zadbaj przede wszystkim od odpowiednie odżywianie, nawet na poziomie amatorskim, mam okazję pracować z pewnym młodym, zdolnym tenisistą, który dopiero gdy się do mnie zgłosił i dobraliśmy odpowiednią dietę zaczął [...]
masz dział odzywianie posty podwieszone wszystko ładnie objasnione krok po kroku mozna sobie samemu skompilowac odpowiednią diete pomocny bedzie do tego dzienni posiłków vitalmax troche chęci ew dietetyk - dla leniwych
jak kolega napisał juz ,nic wiecej nie trzeba a nawet to już bedzie duzo zwazywszy na Twój wiek, ale pewnie jak byśmy napisali że Ci to jeszcze nie potrzebne to i tak byś wziął poza tym dałbym diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, bo na moje to za duzo białka w niej masz, ale nie wiadomo co tam wliczałeś tak na dobrą sprawę??
Powodów problemów opisanych przez Ciebie może być wiele i ciężko jest jednoznaczne stwierdzić co to może być. Na tzw. przetrenowanie składać może się ogół błędów pod względem żywieniowym, treningowym, czy regeneracji. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie, ile czasu trwa już cykl treningowy, na którym jesteś w tej chwili? Kiedy ostatnio [...]
[...] posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. O tym jak powinno wyglądać odżywianie osób w Twoim wieku przeczytasz tutaj: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php
popieram przedmówców ale musisz sie z tym liczyc, ze ogromej muskulatury bez sprzętu nie zbudujesz.. no ale mozesz przynajmniej troche ćwiczyc, zawsze bedzie to lepsze niz nic takze - trening domatora, poszukaj w wyszukiwarce o treningach w domu (lub. np wpisujac 'trening domatora'- juz gdzies to bylo i mysle ze znajdziesz kilka informacji [...]
jak najlbnardziej basen jest ok siłka to wiadomo mozesz dac jeszcze bieganie z rana na czczo dieta to podstawa poczytaj troche o niej w postach podwiessonych w dziale: odzywianie wiesz jak dawkowac??
Niestety twarożki, jogurty, kurczak z ryżem bardziej na zrzucenie nic mi nie mowi. Wydaje mi sie ze nie wiesz czym jest dieta. Na powyzszych produktach tak samo mozesz tyc jak i chudnąc, zaleznie od tego ile ich spozywasz. Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz [...]
kup jablczan kreatyny (osobiscie wole mono, ale niektorych mono zalewa wodą). nie bede linkow Ci szukał. idz do dizalu odzywianie i czytaj podwieszone tematy. kreatyna TCM olimpu, albo cm3 treca to takie najczesciej polecane jablczany na rynku.
Zapisz się na siłownie z instruktorem i niech ci przedstawi podstawowy trening . I zapraszamy do działu odżywianie . A za doping się bierz po paru latach ćwiczeń . Pozdro .
[...] No już lepiej będzie jak kupisz zamiast glutaminy jakieś BCAA np. RX gold'a, albo ActivLab'a BCAA Xtra . No to wiesz, żeby pozbyć się tłuszczu też będzie potrzebna dieta. Jedyne co mogę Ci poradzić to BCAA i beta-alaninę na dzień dzisiejszy niestety. A jeżeli bardzo zależy Ci na masie to proponuję skierowanie się do działu odżywianie .
W zasadzie każdy produkt zbożowy będzie dobrym źródłem węglowodanów, a każde płatki zbożowe, mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Istotne będzie głównie to, ile spożywasz kalorii, ile poszczególnych składników odżywczych i na ostatnim miejscu jakie są ich źródła. Jak najbardziej płatki zbożowe są dobrym pod kątem jakości produktem. [...]
proponuje na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę [...]
...trzustka jest po to -tak jak i serce i każdy organ aby pracować, jestem pewien, ze szybciej by ona wysiałdła gdyby jej tej "pracy' odmawiano... ale faktycznie żadna przesada nie jest dobra... jednakże odzywki dobiera sie starannie do potrzeb, analizując odzywianie, jego braki itd... więc problem- jesli sie tak postępuje- niejako samoistnie [...]
Witam, w Twoim wypadku wystarczy zdrowie odżywianie. W tym wieku skup się raczej na sportach ogólnorozwojowych ,daruj sobie trening typowo siłowy. Pozdrawiam.
