odżywianie

[...] najlepiej przedstawić cały dzień, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by zobaczyć jak manewrujesz makro. Niestety odżywianie to dział, gdzie takie pytania "mini" zazwyczaj się nie sprawdzają, ludzie pytają o drobne rzeczy, które cieżko ocenić nie mając ankiety i systemu żywiania.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do [...]

Zdrowie najpierw bo ogarniete nie jest. Zakwasy, regeneracja, odzywianie zeby cialo mialo z czego sie regenerowac( a wiec dobre wchlanianie skladnikow odzywczych w jelitach co nie ma miejsca biorac pod uwage anemie, ubytki chrzastki i zle samopoczucie) i adaptacja miesni do wysilku co przychodzi z czasem. Wszystko da sie zrobic.

np złe odzywianie, problemy z dietą, najlepiej zaczać od wizytay u lekarza i zrobić badania

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81.5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 - Mierzone w DT, ~8h po treningu Obwód ramienia : 38(p) / 37 (l) - j/w Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.4% Aktywność w ciągu dnia : 3x szkola, sauna, laznia parowa, troche poplywam. Generalnie aktywnie spedzam czas [...]

to dzial doping nie trening czy odzywianie

Witaj, raczej nikt nie prowadzi statystyk bo cykl, cyklowi nie równy. Jest tyle zmiennych, że ciężko to ogarnąć. Osobiście uważam, że przy takim stażu powinieneś sobie jeszcze darować kreatynę ;-) Natomiast warto było by dopracować odzywianie ;-)

Skopiuj wklej a Odpowiedzi pozamieniaj pod siebie Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Uzupełniam orientacyjnie wymiary na podstawie wymiarów ubrań, nie mam miarki, zdjęć nie mam jak zrobic. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85? WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - [...]

w celu redukcji cla słabo, przetestowałem na sobie kilka lat temu ale wtedy i moje podejście treningi i odżywianie były słabe.

Moje odżywianie bez dwóch zdań było śmieciowe , poczekam jeszcze trochę , będę trzymać dietę i za jakiś czas zrobię badania kontrolne. Cukier zacznę mierzyć jutro , jak radzicie ? Przed posiłkiem , 1h po i 2h po będzie w porządku ? A odnośnie diety , czy zwiększenie kcal z 1500-1600 do 1800 z rozkładem BTW 120/70/170 będzie w porządku ? [...]

Witam lato się zbliża dlatego proszę was o porady i poprawki :) Początkujący Cel;redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

1. Kilogramy nie są wyznacznikiem postępu lecz obwody, lustro 2. Każdy kolejny progres będzie trudniejszy 3. Ważne tu odpowiednie odżywianie oraz trening

Sterydy nie sa lekiem na niedozywienie, buszuj po dziale odzywianie bo tylko tego Ci trzeba

Odżywianie dajmy na to ogarnięte bo z 80 do 67,800 schudłem chodzi mi jak byś mógł podać jakieś cw co i jak

Przedewszystkim odpowiednie odżywianie. Kolejna kwestia to aktywność fizyczna i tutaj trening siłowy sprawdza się najlepiej. Pływanie jako dodatkowa aktywność może być :-))

Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]

[...] badania na siłowni. Zacząłem biegać, i zastosowałem zwykłe ograniczenie jedzenia do iluś kalorii (2000) przez usunięcie niepotrzebnych produktów jak majonez, i ogólnie mądre odżywianie... W troche ponad rok zszedłem do lato 2016 76kg, 22 lata.. Moja figura stała się... chuda. W zimę przytyłem do 79, głównie przez alkohol i częste spotkania ze [...]

Rozpisz dokladnie jak wyglada Twoje odzywianie i daj to odrazu w szablonach z potreningu.pl , nie odpisuj juz w poprzednim temacie trzymajmy sie jednego