Moim zdaniem tak skrajne odżywianie nie będzie optymalne. Twój układ trawienny musi mieć masakrę. Jakoś tak matka natura nas stworzyła, że nasze życie wygląda inaczej niż życie węża, który zje ofiarę i trawi ją kilka dni. My od lat jemy częściej w mniejszych ilościach i tego bym się trzymał
Cykl treningowy powinien trwać z reguły około 8-12 tygodni. W tym okresie rozkładamy plan treningowy i odpowiednie progresowanie. W przypadku diety i odpowiednie korygowanie ilości spożywanych kalorii. Nie można redukować w nieskończoność. Po tym czasie robimy około dwa tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, wchodząc na zerowy bilans [...]
Tak chodząc i trenując oraz jedząc jak się podoba po prostu będziesz aktywny ale o jakiejś poważniejszej sylwetce nie ma mowy. Trzeba ogarnac odżywianie, złapać podstawy na temat makroskładników, policzyć zapotrzebowanie i obrać właściwy cel. Niby można by było jeszcze trochę masować, ale jak sam się źle czujesz to od pułku kalorii odlicz [...]
[...] lepiej. Mimo to, sugeruję jednak skupić się na ogóle Twojej diety, a nie tylko na owocu w okolicy treningu. Ważne jest to ile spożywasz kalorii, składników odżywczych i jakie ich źródła masz obecne w swoich posiłkach. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie, aby przeanalizować całość. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Możesz sobie nie zdawać z tego sprawy, ale styl życia i każdy z nawyków ma duży wpływ na Twoje zdrowie, a to oznacza, że o wielu kwestiach możesz decydować Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. [...]
Mi osobiscie tak jak już o tym wspomniałem w dziale odżywianie pod podobnym pytaniem to nie brakuje nic , dla mnie ta strona oraz całe forum jest zwyczajnie idealne , klarowne , kulturalne, merytoryczne i najlepsze i w życiu nie trafiłem na lepsze forum z taką obsługą i z takimi ludźmi :) [...]
[...] masz codziennie treningi? Jaki jest tego powód? Jakie są to treningi, jakie jest Twoje doświadczenie i cel treningowy? Zbyt dużo jest tutaj niejasności. Warto przeanalizować to w dziale odżywianie lub trening dla początkujących w całości. Odpowiadając krótko, to nie widzę powodu żeby jednego dnia jeść mniej niż w inne. Nic to nie zmieni.
[...] przeanalizować podstawy, czyli Twoją dietę i trening siłowy. Zoabczymy jak to wygląda i wtedy będzie wiadomo, czy w ogóle idziesz dobrą drogą. Sugeruję udać się do działu odżywianie i trening dla początkujących. Zapraszam w tym celu do linków poniżej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
brzuch mówi redukcja, ciało masa, możesz pocisnać miesiąc jeszcze z redukcją, możliwe tez że dobrze jest postawić na dobre odżywianie i przycisnąć z treningami
Ja byłbym za tym żeby odradzać osobom u których jest ewidentny brak wiedzy na temat saa, i to na zasadzie że tylko napisać że to nie dla ciebie ale od razu zamykać temat. Podczas paru miesięcy na tym forum znależli się experci którzy na 1 cykl porwali się na kika środków na raz aby tylko zdobyć lepszą formę tłumacząc tutaj na forum że on chce [...]
Chciałem cię pokierować do działu odżywianie ale w twoim wieku to dużo nie zrobisz bo rządzi ten co ma kasę niestety. Jak masz gorszy okres w domu to po prostu to przetrwaj aż się usamodzielnisz a do tego czasu rób bazę tyle ile możesz i dużo czytaj żebyś miał na start całą wiedzę jak już sam będziesz kupował jedzenie. Jak masz jakiekolwiek [...]
Ja byłbym za tym żeby odradzać osobom u których jest ewidentny brak wiedzy na temat saa, i to na zasadzie że tylko napisać że to nie dla ciebie ale od razu zamykać temat. Podczas paru miesięcy na tym forum znależli się experci którzy na 1 cykl porwali się na kika środków na raz aby tylko zdobyć lepszą formę tłumacząc tutaj na forum że on chce [...]
Sugeruję w takiej sytuacji wybrać się do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. Następnie w obu nich dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując swoją osobę. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poza tym, warto również poczytać na temat [...]
Jedyne co mnie teraz martwi to ten ciągły ból gardła i głowy. Nie mam zamiaru jakoś bardzo cisnąć na tych zawodach, raczej chce przetestować m.in. odżywianie, zobaczyć czy na takim dystansie też wszystko fajnie zagra jak ostatnio w Myślenicach na 27km. Tu będzie dużo chodzenia, trasę znam więc wiem że jest sporo odcinków gdzie biegać się nie da. [...]
Nie do końca rozumiem kwestię Twojej diety. Skąd pomysł na tego typu odżywianie? Nie ma to zbyt wiele wspólnego z zaleceniami diety prawidłowo zbilansowanej. Skład pomysł, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 5200 kalorii? Nawet pracując w hucie, czy kopani, ciężko fizycznie nie wyniesie ono aż tyle. Jeżeli zależy Tobie na wynikach [...]
[...] w uproszczeniu. Chcąc jednak zmienić swoją sylwetkę, trzeba już więcej zaangażowania. Podstawą tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących, w celu ułożenia ich i analizy. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
[...] zmęczenie. Ruszając się jednak ciągle i mając dużo pracy z reguły nie ma czasu na to żeby usiąść i nic je robić, więc sytuacja taka raczej nie ma miejsca. Może po prostu masz trochę za dużo tego wolnego czasu i to Ciebie rozleniwia? Podstawą samopoczucia i zdrowia jest nasze odżywianie i aktywność fizyczna. Najlepiej jakbyś dokładniej to opisał.
Bazować należy na różnych źródłach składników odżywczych. Racjonalne odżywianie to nie jedzenie codziennie tego samego. Ma to być Twój styl życia i odżywianie do końca życia. Przez długie lata. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami składników odżywczych i wrzuceniem kilku przykładowych dni diety: [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
