odżywianie

kolego, nie msuisz sie tez bawic w kcal jesli nie chcesz, codzi o to zebys sie racjonalnie zdrowo odrzywiał, nie siegasz po przetworzone, złe produkty ( i nie chodzi tu o ze jogurt light, wrecz przeciwnie bierzesz normalny jogurt 2%, a ser tłusty) chodzi zeby jedzenie było blizsze naturze;) i zdrowe i tez w rozsadnych ilosciach, powiedz nie 400g [...]

prawidlowe odzywianie i zadna odzywka tego nie zastapi

właściwie o co pytasz? poczytaj regulamin działu - intresuje Cię dieta - dział odżywianie wszystko napisane czarno na białym, suplementacja - raczej w tym wieku zbędna, ewentualnie b/ww jako uzupełenienie diety (co wyjdzie czy musisz uzupełniać) a jak chcesz tu pytac o coś to najpierw regulamin działu + ankieta i btw - zastanów się sam co chcesz [...]

Witam ponownie, oto moja dieta: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

1 rok to może za bardzo się rozpędziłem. Przez ten jeden rok to robiłem ch**ową redukcję (pewnie od niej ten dyskomfort w brzuchu) i miałem ćwiczyłem bez sprzętu (Lafay). Od miesiąca z kawałkiem jestem na (powiedzmy) masie. Odżywianie: dieta jest słaba, wręcz do dupy ale nie będę się tu rozpisywał, bo wiem, że na tym forum odnośnie diety niezły [...]

"Na splita się nie przerzucę nigdy i koniec tematu. " spokojnie nikt tu ci nic nie każe , ale system całościowy zbyt dużego pola manewru nie daje . i nie wiem skąd taki afront ? żadnego Fantyzmu nie ma , ale jednak jeśli masz słabe odżywianie to efektów nie uświadczysz .

masz napisane kilka postów wyżej, idź do działu odżywianie, pomogą Ci, i nie pisz postów 1 pod 2 tylko edytuj

proponuje dział odżywianie

oczywiście dział : odżywianie

Odpowiednio się odżywiając, szerzej tego się dowiesz w dziale odżywianie.

Postanowiłem że będe na diecie Low Carb. Jak ułoże diete to ja wkleje tutaj oraz do działu odżywianie

1. dieta dział ODŻYWIANIE . 2. Plan słaby podział , jakieś 2 x w tygodniu klata i biceps ( zestaw dyskotekowy ) ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc- 75 kg " przysiad - ? martwy - ?

Wszelkie niezbędne informacje znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych.

zalezy od twojego organizmu i typy budowy ciała ale dieta to duża część sukcesu. dział odżywianie. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-19 17:45:09

na tym bohomazie chcesz trenować ? to jest już twój wybór . zmień plan , popraw odżywianie dodaj relaksu i czasu wypoczynkowego a będzie - OK .

Czemu wywalasz siłownię? Zaje*ista aktywność fizyczna, do tego aeroby + dobre odżywianie i do wakacji powinieneś z 20kg lekko zgubić.

No niestety za mało o Tobie wiemy, proszę przejrzeć działy odzywianie i trening w domowych warunkach, może Cię zainteresuje http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

[...] napisał tak od razu nie bylo by rozmowy a jesli chodzi o ciebie to najpierw sie doucz osiagnij cos w sporcie potem do mnie pyskuj Zasugerowałem Ci przeczytanie zasad działu odżywianie - gdybyś więcej energii poświęcał na czytanie ze zrozumieniem i/lub ewentualna naukę zasad poprawnej pisowni, a mniej na zgrywanie gimbusa - dużo lepiej byś na tym [...]

ja radzil bym Ci poczytac i koledze tez co to sa bcaa.. bo na pewno nie sa to witaminy ;-) a Tobie poki co zadne suple nie sa potrzebne na tym etapie.. odzywiaj sie prawidlowo to masa bedzie szla.. odwiedz lepiej dzial odzywianie a tu zajrzysz za pare miesiecy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 17:33:05

cisnienie gites jest sprawdalem odzywianie zdrowo sie odzywiam brat wp*****la wszystko syf taki i niema problemu wtf tylko ze on nie bral zadnych cukierkow ;>