odżywianie

Dlaczego nie jesz po 18-19? Najpierw dieta później suple. Zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale Odżywianie i Odchudzanie. 100 razy dziennie piszemy ludziom, że najpierw dieta a suple są drugoplanowe a jednak wciąż ktoś tworzy takie tematy ... Co do supli jeżeli będzie dieta to kup witaminy i minerały, omega-3 i to na początek wystarczy.

artmiso 1. Jeśli oczekujesz pomocy odnośnie treningu to wypełnij ankiete. 2. Dieta ( i wszystko z tym zwiazane ) dział ODZYWIANIE :-)

Dark nie chce nic mowic ale twoje wiedza co do odzywiania wydaje sie byc znikoma, szczególnie po zdaniu massa to dla mnie żarcie i gainer ;] moze wpierw ogarniesz odzywianie?

To zależy ile razy dasz rady podciągnąć ze zwisu i czy chcesz ćwiczyć tylko na drążku. Prosie :D http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU-t324387.html http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Do tego zajrzyj jeszcze do działu odżywianie.

nie wiem jak liczyłeś ale 22g tłuszczu to jakaś porażka, kalkulator na 100% tyle nie podał, gainery to się stosuje po treningu najlepiej, brakuje Ci wegli to z rana sobie zjedz jajecznice z razowcem, owsianke zjedz, czy placka owsianego, takie sobie to odzywianie, brak zdrowych tłuszczy warzyw owoców, jak jest sporo białka to nerki ciezej pracują.

Zanim posypie się sroga kara, chciałbym nadmienić że to nie ten dział. Przejdź do działu odżywianie - tam musisz pierw przeczytać kilka artykułów, ściągnąć sobie dziennik posiłków i opracować swoje posiłki. Dowiesz się jak wielu wartości odżywczych Ci brakuje. Ot choćby ziemniaki - nie są złe, ale to tylko zapychacze. Torebka ryżu (100g) zamiast [...]

Dobre odżywianie to 70% sukcesu!

czekoladki... to ja raczej unikam... jesli chodzi o odzywianie to odzywiam sie zdrowo... bardzo dbam o to.. ale magnezu to moze mi brakowac...

[...] Odrzuciłbym jakąkolwiek suplementację i skupiłbym się jednak na diecie... i ćwiczeniach w domu lub na siłowni. Jakieś areoby: bieganie, brzuszki (Areobiczną 6 Weidera polecam w Jej przypadku), skakanka. Racjonalne odżywianie + ćwiczenia w domu! WF w szkole to za mało... Pozdrawiam i radzę poważnie przemyśleć kwestię suplementacji thermalami!

rozpisz odzywianie.

no to masz powod tego ze Ci nie idzie. Do działu odzywianie i ułóż diete

nie wiem po co w ogóle zakładałeś ten temat jak i tak wiesz wszystko lepiej a tak poważnie to nie wiesz nic,ten dział jeszcze nie jest dla Ciebie dział odżywianie i trening tam czytaj tematy podwieszone

Lech99 Dzial odzywianie-czyli inaczej-wez sie za miche. Bo z tego co napisales, mozna wywnioskowac ze nie masz zielonego pojecia o co chodzi.

To dział odzywianie więc tutaj układasz diete i wstawiasz do oceny...

dzieki za wypodziedzi , napewno z ktorejs skorzystam . Tylko jeszcze jeden problem z dieta w dziale odzywianie jest tyle tematow na ten temat ze mozna sie pogubic ktory temat wg. Was jest jakis rozsadny ?

wiesz chcac robic mase musisz zadbac o dodatni bilans kaloryczny i najlepiej przy 5-6posilkach rozopisz sobie odzywianie, jakie jestes w stanie utrzymywac, zobaczymy jak wplesc w nie dobra suplementacje POD CIEBIE

po treningowy posilek nie moze byc ''zawsze cos roznego'' daj 100g ryz/makaron + filet z kurczaka/ryby/jak masz dostep to najlepiej wolowina , ogolnie cale odzywianie twoje do poprawy Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-21 13:49:36

Oczywiście odżywianie to podstawa przed w trakcie i po cyklu.Zmniejsz intensywność treningu na odbloku i po suple kreatyna, bcaa, przed treningówki, aakg,bostery testosteronu.Ale spadki są nie uniknione na cyklu zatrzymujesz dużo wody. Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-10-14 18:47:18

dieta odpada, ogranicz slodycze etc, poczytaj w dziale odzywianie, trening domatora to max dla ciebie, aeroby beda potrzebne.

Przede wszystkim musisz zejść na ziemię - piszesz, że Twój cel to 10kg mięśnia bez tłuszczu, a że "jesteś cierpliwy", to nie oczekujesz tego po 3 miesiącach, lecz po "6 - 8"! :) W tej sytuacji polecam Ci dział DOPING, bo gdzie indziej Ci nie pomożemy, zwłaszcza, że piszesz: "w ogóle ciężko mi zmienić wagę"... Także [...]