od czego

[...] przerwy trochę tak by był ponad rok), stosowałęm 2 diety po 2 ms (napisane, przez kulturystów) niestety masa nie wchodzi do końca... przez 4 ms zrobiłęm 3 kg ? z czego dużo zrobiła kreatyna co widać po zalaniu, metabolizm mój jest jak istny zjadzacz jedzenia... aktualnie jem po 5 posiłków (węgle + białko) Teraz jem Śniadanie omlet z [...]

[...] 92kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110cm -udo: 61 -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: staram sie szamć w duzych ilosciach ale nie licze ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. deka + susta 2. meta susta boldenon 8. TRENING: 4 razyw tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] organizmu w każdym badz razie może ktos miał podobne symptomy i podzieli sie jakie znalazł rozwiązanie. Mam 25 lat waze 90kg Zapotrzebowanie dzienne wyszlo mi 2808 kcal z czego uciąłem 300 na rzecz zrzucenia smalcu Makro: Bialko 162g Węglowodany 303g Tluszcz 72g Jadlospis: Sniadane: 100g platkow owsianych górskich 1 cale jajko i 4 bialka jajek [...]

[...] Power Olimpu. Dodatkowo łykałem lecytynę + Carbo + standardowo Mass Mutant XXL . Cykl się skończył ... efekty chyba niezłe (w 2 miesiące mniej więcej 3-4kg do przodu z czego nie wiem ile dała mi kreatyna, a ile przybrałem "naturalnie") , choć, gdyby nie mnożące się okazje do picia , pewnie mogło być lepiej. Pytanie... co teraz? jaki czas [...]

[...] na noc , na dzień klindacin t i biorę jedną tabletkę Unidox Solutab dziennie .. Używam tego wszystkiego od 5 czy 6 dni i ciągle wyskakują mi takie ogromne przyszcze , czego wcześniej nie było.. Naliczyłam od tego czasu już ich aż 8 ;o .. Niewiem czy to mi się oczyszcza ? A może źle tego używam ? Błagam, pomóżcie !! Powiedzcie co mam robić..

Witam, na wstepie wspomne, że nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale mam nadzieje że tak. Otoz ćwicze już na siłowni jakies 2 lata, z czego praktycznie cały czas bez żadnych sumplementów oraz z kiepską dietą, dlatego rezultaty były marne. Od poczatku tego roku (2012) przestałem cwiczyc (po 2 latach głównie na sucho ale intensywnego treningu), lecz [...]

witam! mam teraz drugi cykl na mono-universala (1 cykl to samo). Kończę za 3tyg. ,ale już chciałbym wiedzieć do czego odkładać kwit na 3 cykl. jakie suple polecacie? (rozsądna cena ;) celem jest czysta masa mięśniowa. dieta jasna sprawa jest. mam 17 lat, staż 1,5 roku. z góry dzięki za odpowiedzi, pozdro! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

[...] sprawdzonym programem cwiczen 1 miesiac wiec jest nie najgorzej -plecy = tragedia -trenuje od okolo pol roku z przerwami Prosze o rozpisanie planu tygodniowego na poszczegolne partie (klatka,plecy,rece,barki,brzuch). Nie ukrywam ze zalezy mi na efekcie (masa + sila). A noi prosze tez o wypowiedz w sprawie picia alkoholu, diety (co jesc, [...]

[...] jej wzroscie. Sporo czytałem ale informacje się rozbiegają więc postanowiłęm zapytać co myślicie o takim cyklu masteron + vinstrol + oxandrolon Całość kuracji 3 miesiące z czego pierwsze dwa z użyciem całości,a trzeci miesiąc oxa solo. Zastanawiam się czy do tego wszystkiego nie dorzucić jeszcze kreatynki ale nie wiem w którym momencie. [...]

[...] śniadanie, "obiad" o 10:30 i kolacja jak wroce. Moze tak byc ? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na dzien, zebym miał sile na siłownie po pracy i zeby mięśnie miały z czego rosnąc. Jak z treningami ? Jaki tryb treningu byłby najlepszy ? Ile razy w tygodniu ? Ma sens robienie aerobow ? W pracy robimy na deweloperce obecnie - schody i [...]

Proszę o radę co więcej mogę zrobić, bądź czego nie robić i czym zastąpić w moich ćwiczeniach :) zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 168 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w [...]

[...] początku wazylem 68 kg jadlem nie całe 1000 kcal dziennie postanowiłem się ogarnąć teraz jem około 3000 kcal i waga idzie okropnie w górę nie korzystam z diety lecz wiem ile czego mam jeść żeby mieć siłę i żeby się budować wiec proszę was o poradę jaki plan treningowy wybrać po ile serii robić ile przerwy ile wolnego i ile powinna trwać przerwa [...]

Siema, Witam was chcialem wam pokazac do czego doszedlem po potwornych przezyciach z zerwaniem ACL przedniego 2 artroskopiach i Rekonstrukcji ACL. po operacji byl jednak gronkowiec przez 5 miesiecy bylem na dozylnych antybiotykach aby mi nie ucinali nogi hah lekarz Mowil abym uwazal przez 3 lata bo mialem calkowity zanik miesni nogi lezalem 8 tyg [...]

Witam serdecznie. Mam problem mam 18 lat 183cm wzrostu i waze 82kg, chodze do III LO. I chce sie sie dostać do Strazy Pożarnej.Sa tam testy sprawnosciowe z czego nie jestem za dobry, a mianowicie bieg na 1000m, bieg na 50m i podciaganie na drążku.Czasy jakie hcciałbym uzyskać to 1000m-3min, 50m-7,06sek i podciaganie na drążku-17 razy i nawet [...]

[...] serdecznie potrzebuje pomocy zapisałem się właśnie do klubu Fitness zamierzam coś z sobą zrobić no ogólnie nie jestem zadowolony z tego jak obecnie wyglądam (170cm 80kg z czego więcej to tłuszcz bleee>>) A wiec tak rozpoczynam swoja przygodę z siłownia ale to nie jest mój pierwszy raz już kiedyś ćwiczyłem i to dość intensywnie byłem zawodowym [...]

[...] 'wow' o którym wielu z was mówiło. niestety zero efektu. wczoraj z ciekawości wzięłam pierwszą tabletkę. nie przed treningiem, a po prostu siedzac w domu zeby wiedziec czego sie spodziewac. brak pobudzenia, brak potliwosci, brak dodatkowej energii. minela godzina od wzięcia tabletki i nadal zero efektów. jedynie lepszy humor i po 10 [...]

[...] raz w tygodniu basen, jakaś piłka) i wyrzekłem się jakichkolwiek słodyczy i ograniczam tłuszcze zwierzęce już ponad pół roku. Nie prowadzę żadnej diety, ale też nie jem byle czego. 2. Od początku listopada uczęszczam na siłownię 2-3 razy w tygodniu. mam małe doświadczenie, brak mi pewnych podstaw. Czy robiąc same ćwiczenia aerobowe (biegi, rower) [...]

Siemka. Od jakiegos roku walcze z trądzikiem i jedynie czego uzywałem to były żele do mycia twarzy firmy GARNIER. Zauwazyłe też że kiedy jem dużo słodyczy to wyskakuja mi te syfy bardziej... Był taki okres że miałem post od słodyczy itp. i wyskakiwały mi jakieś 2-3 pryszcze i to wszystko... Czy słodycze moga nasilic tradzik? Zmieniony przez - [...]

[...] - Plecy 1) Martwy ciąg 3x10 2) Wiosłowanie w opadze tułowia 3x10 3) Wiosłowanie podchwytem (nie wiem jak to znowu opisać, bo to mi pokazał gość od wf w szkole, w razie czego spróbuję opisać) Piątek - Triceps 1) Wyciskanie na ławeczce wąskim chwytem 3x10 2) Wyciskanie francuskie siedząc za głową 3x10 3) Wyciskanie hantli w górę 3x10 Sobota [...]

Witajcie Jako, że niedawno zacząłem fizyczną pracę, jak się domyślacie, potrzebuję Waszej pomocy ;) pomocy w wyborze czegoś regenrującego. Jako, że dzień pracy trwa mi 10 godzin ostrego tyrania to potrzebuję czegoś co mnie wzmocni w trakcie. Pytanie brzmi "Co mi w tym pomoże?". Myślałem nad Isostarem ale warto się dowiedzieć czegoś od Was. Gurana [...]