od czego

[...] więc chcę stopniowo codziennie sobie trochę dokładać i jak najwięcej robić, żeby się wprawić, nie poszedłem na siłkę, ale ćwiczyłem w domu. Cały trening mi zajął 47 minut z czego 15 minut rozgrzewki i ze 2 minuty rozciągania. Także na ćwiczenia poświęciłem 30 minut niby mało, co do ilości ćwiczeń jakie zrobiłem ,ale się starałem i starałem się [...]

[...] w różnych mądrych miejscach, że powinna wynosić min 60% masy ciała i dokładnie 75% beztłuszczowej masy (podobno jest to wartość stała). Piję codziennie 5-6 litrów wody już od lat, ale jej zawartość w moim organizmie to zaledwie 50% masy całkowitej i 69% masy beztłuszczowej (90kg, body fat 27%). Z czego to wynika i czy może to być niebezpieczne?

Nie ważne czego atak i tak by ci Koronke przypisali %-) , może to zatoki od maseczki :) - siostra pracuje w przychodni w rejestracji i mówiła ostatnio że od ponad pół roku cały czas wzrasta liczba osób rejestrujących się z problemami górnych dróg oddechowych i zatok ( przypadek?? hehe ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-05-07 05:48:11

[...] czasu jaki monohydrat potrzebuje do przejścia w kreatyninę jest po prostu długi przy nieprzychylnych dla tego procesu warunkach. Tak jest w wypadku monohydratu, a ponieważ jabłczan ma być teoretycznie jeszcze bardziej długotrwałą formą kreatyny można spokojnie założyć że nie ma się absolutnie czego obawiać - nawet gdyby szklanka stała godzinę

[...] teraz jem jeszcze dużą partię klusek śląskich z bułką tartą. Łącznie 3500-4000kcal, kiedyś liczyłem kilka miesięcy z taką stronką Cronometer, także mam teraz wyobrażenie ile czego jem. do tego owoce różne cały dzień. Ogólnie jem dużo kasz, ryżu , dobrego makaronu, soczewicy, grochu, fasoli, chleba, kaszy jaglanej, orkiszowej i jęczmiennej. [...]

[...] dziale która jest obowiazkowa i objeta w regulaminie pozwoli zobaczyc zarys twojej osoby. i wtedy bedzie mozna sobie porozmawiac. budujesz dom zaczynasz od fundamentu dla sylwetki bedzie to NOGI I PLECY dla planu beda to cwiczenia bazowe.Pozniej jak juz zbudujesz dekorujesz wedle uznania, a ty chcesz (ZAPEWNE) dekorowac cos czego nie ma. ANKIETA

[...] cukrzykow jak inwalidow albo narkomanow... Ale ja to traktuje jako niewiedze tych ludzi i wcale mnie to nie oli (oczywiscie nie jest to aluzja do Charona bo przeczytalem caly temat i widze ze on tak o NAS nie napisal). PS 2. Mam nadzieje ze jakis cukrzyk to przeczyta i wyciagnie z tego wnioski, w razie czego sluze pomoca w miare mozliwosci

Na Raju jest jakis trener/dietetyk ktory moglby mnie poprowadzic przez pierwszy dzien, powiedziec co jest do czego i jak dobrze wykonywac cwiczenia? JEst zazwyczaj prezes, lub ktoś inny kto się 'opiekuje' w danym czasie siłownią, np. Pan Andrzej Jako takich instruktorów, a niestety w większosci przypadków co najwyżej osób nazywających się [...]

[...] tak jak mówiłem wyszły dwa kręgi i obawiam się, że kolejne więzadła nie dają rady. Mam problem, bo zaczynam wyczuwać po 3 miesiącach od braku treningu wyrostki koczyste szyi czego przecież nie powinenem w ogóle czuc. POkazać tego teraz niestety nie mogę, nie ma kto mi zdjęcia zrobić, a samemu sobie robić w takiej sytuacji jest średnio. Cały czas [...]

[...] bo jeśli są te zlote cwiczenia to niby cwiczymy CUN co odpowiada za siłe. I tak czuje ze tutaj panuje to przekonanie by robic tyle przysiadow to urosna bicepsy - nie wiem z czego to wynika . I tak będę robił to co podałeś i moje pytanie. Bo sam sobie troche wyrobiłem zdanie ze FBW - SIŁA , SPLIT - Masa (wiadomo rozne podzialy) . I tutaj mowia [...]

[...] tego nie moge ruszyc to robi fochy itp..... jak mam sie zachowywac w takich sytuacjach??? nie chce wygaldac na dziwaka bo tak wygladam w oczach ludzi ktorzy nie wiedza co do czego. jak twoja dziewczyna nie rozumie że nie chcesz jeść syfu to współczuje. Dla mnie liczy sie aparycja, chce ladnie wygladac.. nie potrafie zrozumiec ludzi ktorzy [...]

[...] z wyciskaniem stojąc. Nie zajeżdżaj się, nie szukaj pompy ani bólu. Po prostu ucz się pracy mięśni. Na inne atrakcje przyjdzie czas. Jak się ogarniesz, to będziesz wiedział czego chcesz i będziesz znał swój organizm. Na początku musisz uregulować kwestie związane z insuliną i reakcjami Twojego organizmu na nią. Ale to już Ci załatwi dietetyk. [...]

[...] ,moze ktos dostal po dupie od zycia juz za szczeniaka i dlatego jest jaki jest,a ze chlopak chce cos zrobic z ta energia ktora posiada to juz jest duzy plus dla niego,ma cel czego wiekszosci z nas brakuje,,,,,,,,A tak dla rozladowania napiecia to powiem ze Popek jest w naszym srodowisku (chodzi mi tu o wszyskich ktorzy cwicza) tak cos jakby [...]

Daleki jestem od życzenia mu żeby "dostał w kakao", ale jakoś mi głupio, że wybija się koleś który reprezentuje sobą to czego szczerze nienawidze. Pozerstwo (mma panowie, mma )i gangsterska napinka, litości.

[...] i w konsekwencji osiągać lepsze rezultaty na świecie. Wpychanie do niego popków i ludzi podobnych osłabi szanse na "legitimizację" sportu w umysłach ludzi ( do czego doszło już np. w usa ) która jest konieczna jeśli wspomnieni sponsorzy mają kiedykolwiek w to wejść. Bo do ich wejścia potrzebnych jest raczej jeszcze kilku Khalidovów [...]

Jak bede miał wolny aparat to ci zrobie foto i zobaczysz jak to wygląda.A jakosc koszulki zalezy od zasobnosci twojego portfela;] mozesz dac 20-40-60 zł itd:) no ale lepiej kupić koszulke od Roberta i wydać (na pewno nie małą sumę) i wiedzieć ,że sie kupiło u Roberta:) niż samemu :DDD Ale czego to sie nie robi dla LOGO :DD

Może inaczej: dla mnie mięso z kurczaka jest na tyle tanie, że mogę go pędzlować 500g dziennie, czego nie mogę powiedzieć o wołowinie, którą sobie dziabnę raz na ruski rok. Dla mojego kolegi X 200g wołu codziennie to żaden problem, a dla drugiego kolegi, żeby zjeść 200g kury to musi się nieźle nagimnastykować. Kwestia nastawienia rodziców do diety [...]

[...] pilnowac, wczesniej staralam sie utrzymac mniej wiecej to co widac na pierwszej stronie podliczylam dzisiejszy dzien, ale nie moge wkleic screena z dziennika, nie wiem dlaczego :-? nie mam cierpliwosci do grzebania w kompie, mysle juz o tym zeby sie polozyc do wyrka, dlatego tylko wpisze co i jak:-) 2201 kcal 167 B 160 W 97 T produkty to jaja [...]

[...] chodzi o obliczenia to kiedyś wyliczałem wszystko, ale doszedłem do wniosku, że te obliczenia są hu*a warte, bo ja wiem kiedy mój organizm jest zdolny do ćwiczeń i wiem czego potrzebuje więcej lub mniej i radze innym słuchajcie swego organizmu a nie wyliczacie sobie wartości kaloryczne danych produktów btw jeżeli ktoś nie wie co to kalorie [...]

[...] chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 pomidor 250g cebula 30g 42/22/14 ->> 420kcal LACZNIE 270/125/296 ->> 3410kcal wynik razem z warzywami i bialkiem roslinnym z czego : - warzywa - 158kcal - bialko roslinne - 49g -> 196 kcal lacznie wychodzi 3,3g bialka na kg masy po wykluczeniu niepelnowartosciowego- 2,7g na kg