od czego

[...] ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak mieszkając w bloku problem [...]

[...] oraz zaczerpnięcie rad od ,,elity" naszego cudownego forum A może i innym użytkownikom ta wiedza się przyda. Będzie to również testowanie ciekawego zestawienia według mnie, czego będziecie świadkami Przejdę więc do sedna. Celem treningu jest wzrost siły, bez znacznego wzrostu masy (tej tłuszczowej również). Treningiem przewodnim będzie 5-3-1 [...]

[...] Zależy mi na wytrzymałości do biegania na 6 km i tempa na kilometr. Drugi problem to: Drążek: - chciałbym dojść do 15-18 podciągnięć (nachwytem) aktualnie mam 7-8 z czego wszystkie powyżej 5 to bujanie nogami - wejście siłowe (aktualnie góra jedno chciałbym 5) - wymyk/odmyk (aktualnie z wybicia robie wymyk, ale ze zwisu 0,a koniecznie do [...]

[...] clomid bo z tego co czytałem on wystarcza dieta jest jaka jest staram się jej trzymać, lecz praca nie pozwala mi na perfekcjonalnie trzymać się diety, tzn nie jem byle czego, ryż, makaron, kurczak, warzywa (mniam) to moi przyjaciele:d:d a w razie czego uzupełniać staram się braki suplementami macie jakieś propozycje może cos dorzucic do [...]

[...] pierś z kurczaka nagotowana na zupie np.(jarzynowa),surówka z pomodorów,sałaty,ogórka i rzodkiewki przekąska (17:00)- o tej godzinie zawsze jestem bardzo głodna i zjem coś czego nie ma w planie np.coś słodiego lub wypije kawke z mleczkiem kolacja (ok.18:00-19:00)-serek wiejski i 1 lub 2 skibki chleba z żółtym serem po każdym posiłku a nawet [...]

[...] głodny to jem, pod koniec dnia siadam i mam się zmieścic w btw. :) Nie wiem czy to możliwe, ale licząc zapotrzebowanie i wziąłem aktywnośc 0 wyszło mi 2000 kalorii z czego 270g ww/77g b/68g T dziwne :D Pewnie myślicie sobie: Hmm, jest taki chudy i chcę utrzymac wagę co za .... Powiem Wam szczerze, że chce dopiero zacząc się oswajac, [...]

[...] każdym BTW, w ostatnim B+T,przekąski nie ma Co jako deser : staram się omijać Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, czasem ciężko mi wciągnąć tuńczyka, czy łososia; jedyne czego nie tknę to mleko %-) Stan zdrowia: w porządku czy regularnie miesiączkujesz: różnie to bywa, rok potrafi być ok i nagle szlag wszystko trafia i miesiączki nieregularne [...]

[...] Far Cry, NFS Carbon, NFS Underground 2, Hitman - Kontrakty, Mafia, Project I.G.I., Project I.G.I. 2 - Covert Strike, Max Payne, Painkiller - na detalach maksymalnych… Jedyne czego unikałem w ustawieniach detali, to obniżałem do minimum cienie, ponieważ nie odgrywają one znaczącej roli podczas grania, a zabierają sporo pamięci z karty graficznej… [...]

[...] wiedzy w temacie, więc zwracam się do was z pytaniami. Zastanawiam się, czy powinnam dalej redukować dietą i cardio, czy mogę w tym momencie wziąć się za ćwiczenia siłowe, czego bardzo bym chciała :) Więcej w ankiecie poniżej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bebaczka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] najpierw rzuciłem palenie. Kiedy wytrzymałem pierwszy tydzień, przestałem notorycznie walić browarki przed snem. Potem dieta - koncentrowałem się na początku bardziej na tym czego nie jeść, niż co jeść, wyrzuciłem wszystkie słodycze, białe pieczywo, mrożonki i szybkie żarcie, zastępując to dobrej jakości pożywieniem pełnoziarnistym i porządnym [...]

[...] nie czuje zmeczenia dluzej, niz jeden dzien po treningu.. - drugie zrodlo, czyli doskonaly atlas cwiczen, podaje tabelke z okreslonym czasem regeneracji dla danych partii (czego sie trzymam); - trzecie zrodlo wogole mnie zakrecilo, pisze o roznym czasie regeneracji w zaleznosci od typui budowy (pewnie widzieliscie tego sogowanego posta) - [...]

[...] 440,3 kcal B-31,9g T-5,5g WW-65,4g 5.KOLACJA godz 20:00 Tuńczyk w sosie własnym 150g Ilość 159 kcal B-33g T-3 g ww-0 g PODSUMOWANIE CAŁEGO DNIA 2408 kcal B-199,9 T-27,1 WW-339 co o tym sadzicie ?? czego zamalo czego za duzo ?? moze zle artkuly po trenigu albo przed ?? prosze o opinie ... to moja pierwsza dita :) NB

[...] poczuć się lepiej i już na zawsze zdrowo odżywiać, chociaż to trudne mieszkając w Anglii, kraju zmodyfikowanej żywności :/ Ale dam radę, jestem bardzo zdeterminowana i pewna czego chcę. Teraz nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, zaczęłam od 10 przykazań i od jutra wraz z treningiem chcę je wprowadzić w życie. Wiem już co i jak o BTW, lodówka [...]

[...] 4dni) - po porannym treningu biegam ok. 20min (od 2tyg codziennie) -> teraz mam przerwę kilku dniową, tak jak co miesiąc :p Planuję zamienić bieganie na rower co drugi dzień, z czasem planuję kupić rolki i zamienię je z rowerem. To chyba już wszystkie informacje w razie czego piszcie :) Mam nadzieję, że razem z waszą pomocą osiągnę swój cel.

[...] w szkole-dużo piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: brak ( ogólne dostosowywanie tego co jeść się powinno a czego nie, bez mierzenia kcal) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zamierzam brać żadnych Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-17 23:47:17 [...]

[...] postanowiłem, że coś z sobą zrobię. Wpadłem na pomysł, że założę się z siostrą, kto schudnie tyle do końca lipca ile wcześniej ustalił. Ona ma zrzucić 10kg (nie wiem z czego), a ja postanowiłem, że mam zamiar ważyć 71kg. Czyli chcę zrzucić około 20kg! Jak wygląda mój dzień? Mam teraz najdłuższe w życiu wakacje. Niestety, albo stety mieszkam [...]

[...] biegu, natomiast bokserzy, zapaśnicy muszą mieć dużą wytrzymałość, która pozwoli im znieść trudy wielorundowego, ciężkiego pojedynku. Dobry trener zawsze potrafi rozpoznać, czego potrzeba zawodnikowi i jako rodzaj treningu rozpocząć, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Młodzi sportowcy często nie zdają sobie sprawy, jaki rodzaj treningu powinni [...]

[...] ma za zadanie nikogo obrazić bo doprawdy doceniam starania i prace dziewczyn z sfd które z zamiłowaniem i pasją ćwiczą i dźwigają żelastwo itp ale... KAŻDY MA INNY GUST! do czego zmierzam? A no do tego że gdy tylko pojawi się jakaś nowa użytkowniczka i napisze że ćwiczy z panią o nazwisku którego na tym forum nie wolno wymawiać (dla [...]

[...] do 45cm na 55cm i to sie zgadza z podanymi, ale w danych technicznych na waszej stronce znalazłem coś takiego Gabaryty 47 cm x 50 cm x 51 cm(długość x wysokość x szerokość) czego za chiny nie umiem zrozumieć bądź tez dopasować te długość x wysokość x szerokość do wymiarów stojaków, i tak z ciekawości sie pytam czego one konkretnie dotyczą ; ) - [...]

[...] na takiej imprezie jak ta-ktoś mógłby spytać „a jaki w tym plus"??? Ano plus jest taki że pomimo iż wspierają rozwój Polskiego pięściarstwa to jeszcze tego dnia zrobili coś czego niemożna przemilczeć (zwłaszcza że zachowali się tak jako jedyny z pośród wszystkich sponsorów tej imprezy!!!)-sprzedawali sprzęt bokserski z autografami zawodników [...]