od czego

[...] od takiego właśnie placka. Doskonała dawka węglowodanów z płatków owsianych i mąki żytniej, duża dawka błonnika, a do tego jabłuszka, które także wspomagają Nasz metabolizm, czego chcieć więcej? Dzięki niskiej zawartości tłuszczu można także stosować jako posiłek około-treningowy! 3. SPECYFIKACJA: Dobrze przyrządzony placek jest chrupki, a na [...]

[...] michy? Tak więc zjawiłem się tu, "nauczyłem się jeść" w teorii, teraz muszę przełożyć to na praktykę. A skoro już wpadłem po wiedzę, to i doczytałem o trenowaniu I wiem czego mi zabrakło przede wszystkim.. Nóg i pleców - jako duże mięśnie, - które wzmacniają wydzielanie hormonu wzrostu.. Bingo! Prawie w domu Teraz tylko potrzebuję help z [...]

[...] dojechac do 95kg masy miesniowej, mam 88kg = potrzeba mi 7kg, ale nie moge tego dokonac. Bede wdzieczny rowniez jesli dacie mi jakies rady, napiszecie mi co zle robilem i czego mam sie wystrzegac. Czasy szybkich przyrostow sa za mna. Teraz od 2 miesiecy nie poszlo nic a nawet spadlo. Jestem prawie zdesperowany chociaz ciezkie dni juz [...]

[...] do kupna tej ławki. O jakość wykonania martwić się nie musiałem, bo jedną ławkę już miałem i wiedziałem że można im zaufać ;) 6/5 Podsumowanie Jak widać nie ma się do czego przyczepić. To jest solidna firma, o czym świadczy chociażby fakt, że ciągle powstają nowe siłownie ze sprzętem tej firmy. To już coś znaczy. Gorąco polecam. Firma [...]

[...] z podobna dieta. Wiele z nich poznalam , jedne mnie pocieszaja , mowia , ze nie utyje , inne strasza - i to niestety pooduje moj niepokoj. Jesli ktoras z Was doczyta do konca powyzsze wypociny - dziekuje za to. Zapedzilam sie sama w kozi rog , a teraz naiwnie szukam sama nie wiem czego. Chyba po prostu zrozumienia , wsparcia , bez oceniania..

[...] Taka dopiska ;) Podział na STYLE BOKSERÓW: BOKSER(Outside bokser) SKILLE Bokser walczący w dystansie.O umiejętnościach czysto bokserskich bez mocy.Ale umiejący w razie czego pójść na wojnę i posiadający sztuczki w półdystansie. PRZYKŁADY:Muhammad Ali,Larry Holmes,Jimmy Young TERAZ:Floyd Mayweather jr.,Roy Jones jr. SWARMER-POWER + SPEED [...]

[...] się plan, że jeżeli suplementacja pozwoli mi trenować jeszcze ciężej to szybciej dojdę do mety. Proszę o odpowiedź czy ma to sens no i tak jak pisałem na początku podpowiedź czego i ile powinienem zażywać no i przez jaki czas bo wiem też, że aby cykl miał sens to trzeba sobie zrobić od niego też przerwę. Dodam jeszcze, że nie chodzi mi o [...]

[...] Trening siłowy od 4 miesięcy, wcześniej rekreacyjnie piłka nożna, od czasów 1 klasy LO, tzn od 2 lat prowadzę zdrowszy typ życia i zanotowałem spadek ponad 20cm w pasie, z czego ponad 10 to wynik ciężkiej pracy na siłowni w ostatnim kwartale ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi sposobami, diety idealnej nie było, aczkolwiek stosowałem [...]

Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i [...]

[...] na bieżni. Cele: -pozbyć się fetu, nie tracąc przy tym siły, a może jej nawet trochę przybyć, oraz nabyć masy mięśniowej Dieta: bardzo ścisła - odmawiam sobie wszystkiego czego nie zapisałem. 8:00 - 5 całych jaj + 4 kromki chleba razowego 11:00 - 100gr płatków owsianych + 300 ml mleka (w pracy) 14:00 - 100gr płatków owsianych + 300 ml mleka (w [...]

[...] Mam na imię Marcin i mam już lub dopiero 46 lat Całe moje dotychczasowe życie nie było monotonne ale też i mało aktywne. Z siłownią zapoznałem się dopiero 3 lata temu z czego 2 lata były to luźne choć systematyczne spotkania. Od roku poważniej zainteresowałem się tym... hmmm.. stylem życia :-) tak bo życie aktywne jest stylem życia i zmienia [...]

[...] z 10 mg mety: 5 rano i 5 po południu do tego oczywiscie -białeczko -silimarol 200mg/ed -witaral 1 tabs -kompleks wit. B-3tab (po 30 mg kazdej wit) -omega3 3 tab. -i w razie czego (pod presia wielkich i paskudnych sutów kolegi ) nolvadex -hepatil w okresie miedzy cyklami Cykl ten trwał (trwa) 2 tygodnie on i 2 tygodnie of Dotychczas zrobiłem [...]

Cześć, aktualnie ważę 91,7 kg. Chciałbym wystartować w bokserskich zawodach amatorskich w kategorii do 91kg lub do 81kg Z boksem mam styczność od 2 lat (worek w domu), z czego tylko z 3 msc w klubach ze względu na problemy logistyczne. Czas/Odległość Wcześniej 8 lat siłowni. Temat zakładam żeby uporządkować sobie Treningi, przypilnować diety, [...]

[...] było to co co wcześniej. Do dzisiaj mam uczucie rozpierania głowy, ciśnienia. Czasami odczuwam tez obawy.... Po serce ślad zniknął. Głowa została. Potrafie biegac po 10 km ( czego przed braniem spalaczy nie ptorafiłem) pływam po 50-60 basenów w ciągu 45 minut. Jednak wciąz towarzyszy mi "rozpieranie" w głowie.Czasami mam wrażenie że ból [...]

[...] są dostosowane czasowo do pracy, czas treningu jest uzależniony od zmiany którą mam w danym tygodniu. Do posiłków z kurczakiem dorzucam po łyżce jakiegoś sosu do smaku czego nie wliczam. Kiedyś już redukowałem ale zaprzestałem z przyczyn niezależnych a teraz mam zamiar to kontynuować. O co walczę? O lepszą kompozycję ciała, nie tyle wagową [...]

[...] następne, czy to prawda, jeżeli tak to po jakim stażu i jakie suplementy będą dla mnie odpowiednie. Ogólnie chciałbym poprosić jeszcze o jakieś porady, co warto wiedzieć, czego się wystrzegać, albo jeżeli taki temat był, to o tak ową informację. Na ten moment to tyle, większość pytań pewnie pojawi się podczas kontynuacji tego tematu. Z góry [...]

[...] planach bylo kupienie deca durabolinu (20 strzalow) oraz irana ( ok 30 strzalow ). Deka co 6 dni , iran co 3 dni .. Prosze o podpowiedz co moglbym zmienic w dawkowaniu , ew czego mniej , czego wiecej , czy cos jeszcze dokupic .. Nie chcialbym wyrzucic pieniedzy w bloto wiec prosze o porade ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja .. Cel to poprawa [...]

[...] rowerze, w celu uelastycznienia tkanki, dopiero wtedy można przejść do stretchingu. Kiedy będziesz już dobrze rozgrzany to się po prostu się spocisz (i teraz już wiesz do czego służy ? rowek na plecach) to twoje ciało będzie potrzebowało schłodzenia. Trening przygotowany dla rozwijania mięśni ma wprawdzie niewielki wpływ na wzmocnienie tkanki [...]

[...] pije kawe i starcza mu to na cały dzień czasami zje jakies platki czy cos w tym stylu. Wychudzil sie strasznie jego psychika to po prostu... Codzień zadaje sobie pytania czego od mego zycia wymagam czego chce, po co żyć.? stąd mam pytanie ile mogą trwać te stany depresyjne, to wszystko? chce zeby to sie skonczylo, czy moge mu jakos pomoc, [...]

[...] to w latach 1955-1956 boksował w Warszawskiej Legii. W czasie swojej kariery boksował z sukcesami w kilku kategoriach należąc do ścisłej europejskiej i światowej czołówki, czego najlepszym dowodem są jego osiągnięcia: w kategorii lekkośredniej: Brązowy medal Mistrzostw Europy (Warszawa 1953), Złoty medal Mistrzostw Europy (Berlin 1955), [...]