od czego

[...] sponsorowanymi przez Hi Teca w konkursie czasopisma "Sport dla wszystkich" z okazji wydania setnego numeru... wysłałem kupon, dzisiaj kupiłem gazetę z wynikami i dowiaduję się, że wygrałem, ale wycinając kupon z gazety po drugiej stronie znajdowały się fotki nagród od Hi Tec... więc moje pytanie brzmi: czego moge się spodziewać?

Dlaczego warto ograniczać węglowodany, a nie tłuszcze ? Bo to, co ograniczasz, organizm będzie chciał magazynować. Jeśli nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości tłuszczu - sam sobie go dostarczy - wyprodukuje go po prostu. Czytaj koniecznie wiadomości podwieszone. Jest tam wszystko, czego szukasz. Ja poświęcam na to przynajmniej godzinę dziennie, [...]

[...] siłownia / 2x biegi, albo crossfitt ewentualnie 1x zobaczymy jak będę się czuł 2. Plan pomagał mi ułożyć znajomy trener kulturystyki, no nie wiem na razie go realizuje do czego ten cross fit - bo jest fajny ? nie raczej nie, a bynajmniej nie wiem czy jest fajny na razie. W najbliższym czasie czyli te 10 tygodni stawiam na budowanie mięśni [...]

[...] do góry? Waż się co 2 tygodnie, obserwuj, zapisuj wymiary ciała - miło będzie w przyszlości zerknąc na dziennik i pomyśleć "ale kiedyś byłem cienki" :) No i zyczę Ci tego czego mi brakuje cierpliwości, bo to jest sport dla cierpliwych. Pamiętaj żeby dobrze spać min 8 godzin by ładnie rosnać. Co do makroskładników, tu sie nie wypowiem bo każdy [...]

tylko ze jak sie zaczelo od malej ilosci kcal, i teraz jzu nie ma z czego ciac, a waga juz nei leci?

[...] diete i wszystkie potrzebne suple a z poziomem wytrenowania raczej siegaja lekko ponad typowy amatorski - tego typu suplement moze byc pomocny. Dla amatorow ktorzy uwazaja ze dieta to cos czego oni nie umieja utrzymac, i wierza w cykle na gainerach i carbo - jest to produkt nieprzydatny. Naucz sie, ze pytania zadaje sie w okreslonym kontekscie.

Jeszcze raz przypominam, że główny atrybut o którym mówię - "bycie fajterem" to zdolność i chęć do podjęcia poważnego kontaktowego treningu, bez czego nie da się w ogóle mówić o rozwijaniu poważnych umiejętności w walce. Sztuki walki na pewno nie istnieją po to, żeby dawać szanse w walce tym, którzy nie nadają się za bardzo do treningu [...]

Ogólnie wydaje sie ok jak chodzi o ilość kcal , tłuszcze można podbić a z aktywnością bym trochę zwolnił , aby później było z czego dodawać i pogłębiać deficyt ( zeby nei z jedzenia a z aktywności ) można by zacząć na start od 3 siłowych ( jakieś FBW dobre ) i czwarty dzien sesja aero , kluczowa tu i tak będzie jakość diety

pytanie dlaczego zainteresowales sie tym suplementem i czego oczekujesz od niego?;-) bo to bedzie warunkowalo to, czy spelni Twoje oczekiwania, to co mozesz otrzymac od produktu stosujac go. Suplement w takim polaczeniu bedzie ukierunkownay glownie na to, aby wspomagac dzialanie antyoksydacyjne. Zarówno astaksantyna, jak i kwasy tluszczowe ALA [...]

[...] - popraw michę, bo to podstawa. Nie wystarczy "JEŚĆ MAŁO". Organizm przystosowuje się do spożywanych kcal. Jeśli mało jesz i nie chudniesz będziesz musiał obciąć kcal, a z czego skoro już mało jesz. Musisz zwrócić uwagę co masz jeść - POPRAW TO. 2. Druga sprawa...spalacz... - weź sobie coś typu thermo speed HARDCORE (mocniejsze od thermo speeda [...]

Jesli sie zdecydujesz to polecam "HairClinic" w Swarzedzu kolo Poznania. Maja tam wielkie doswiadczenie i rozwiazuja nie takie problemy. To jest standartowy zabieg i nie ma czego sie bac. Odsysaja od 2-4 kg tluszczu za jednym razem."Modelowanie sylwetki"-tak sie nazywa.

[...] i swoje samopoczucie. Nie widze sensu w tym co robisz do tej pory jesli jedynie co robisz to uparcie dazysz do bycia szczupła tylko ze w negatywnym aspekcie wszystkiego czego sie podejmujesz by to osiągnać , bo z tego co piszesz to ruch i dieta to nie jest styl zycia który prefereujesz i znajdujesz w nim przyjemnośc tylko udreka [...]

no i ile bede sie redukowal? ja juz redukuje z 6 msc:P a przerwe mialem na swieta. poza tym mam problemy z kregoslupem -juz po badaniach . i potrzebuje przerwy 2/3tyg. od całkowitego wysiłku więc kolejny miesiac redukowania mija się z moim celem :) a ucinać to już niema z czego -przynajmniej tak mi sie wydaje.

kanarek jak bys mogl to informuj o postepach i zastojach w diecie NIE MA SPRAWY - JAK TYLKO SKONCZE - I EFEKTY MNIE ZADOWOLA - UMIESZCZE CALY PRZEBIEG TUTAJ W ALTERNATYWNEJ DRODZE JESLI INTERESUJE CIE INFORMOWANIE NA BIEZACO - TO CHYBA MIJA SIE TO Z CELEM LICZY SIE EFEKT, ALE CHYBA WIEK O CO CI CHODZI ... TAK CZY INACZEJ - JAK NARAZIE - BEZ [...]

[...] SW ale tez u osob zwyczajnie inteligentnych. Poza tym twoje pytanie bylo offtopem, tak samo zreszta jak ta cala dyskusja, ktora koniec koncow okazala sie bezowocna, wobec czego poprosilbym Ola, Caviora (o ile w koncu sie zjawi) lub innego moda o usuniecie postow niezwiazanych z tematem. Jesli mialbys jakies watpliwosci lub chcial dalej [...]

Valdec każdy ma swoje zdanie.Knife miał akurat takie na ten temat.Ja robię to samo co Ty,choć od ...nastu lat i póki co żadnych dolegliwości nie odczuwam,czego Tobie i sobie życzyłbym także na starośćAle przyznaj,że widok tych bulwowatych kostek u pań raczej dobrego wrażenia nie robi...I te pytania:Co Ci się stało w ręce?

no w muscloo to faktycznie tych opini jest fool:)))))) hmb..działa ..w dłoozszym wymiarze czasowym ....dobry suplement ale dla cierpliwych i wiedzacych czego oczekiwac generalnie od supli:)) pozdro bigger biger

[...] zawodow to jezeli sie naprawde przykladasz do tego co robisz to nawet 30 lat nie jest za pozno. ja zaczolem swoja przygode z SW w wieku 19 lat. Teraz od roku trenuje MT z czego od pol roku bardzo sumiennie i jestem z siebie zadowolony chociaz na zawody jeszcze nie pora i nie wiem czy bedzie pora kiedykolwiek. ale nie mam takich zalozen. [...]

[...] po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zlmam dietę pudełkową dla sportowców 2500kal nie wiem ile tam czego jest ale biale miesko warzywa owoce na porzadku dziennym. Nie jestem biegły w dietkach ale przed cyklem zrobilem redukcje 77 kg bylo ok na tej dietce treningi podobne [...]

Sweter od babci na zimę jak znalazł. Może jeszcze w zimniejsze wieczory lamki rumu/koniaku i czekoladki + kobieta i czego od życia chcieć więcej.