od czego

[...] tyklo z odżywek Olimpa 80% moich znajomych na siłowni oraz zawodników czynnie uprawiających kulturystykę stosuje te suplemĘty" Te 80% to faktycznie niewiadomo do czego, może jakiś przecinek by się tam przydał. A teraz sam sens wypowiedzi: Wersja A Najpierw Piotrek zwierza się że niepamięta od kiedy korzysta z odżywek Olimpa(80%?) A [...]

Jodelko - chodzi o caly lancuch funkcjonalny - ewidentnie faworyzowal jeden. Tu nawet nie chodzi o poszczegolne miesnie, ale o zly balans. A teraz do autora postu, czego od siebie powinienes oczekiwac. Zalozmy, w uproszczeniu ze odejmujac zbedny tluszcz, jako taki ladny wyglad niskiego BF masz przy ciezarze 80 kilo. Twoje cele 1. Doprowadzic [...]

[...] przerwy po 4 min bo nie wyrabia, co jest oznaką wg mnie słabego wytrenowania i kiepskiej wytrzymałości. Poza tym, przecież on robi push-pull-legs na wolnych ciężarach%-) czego jeszcze od niego chcesz? Z wyników siłowych się nie śmieję, mi chodzi po prostu że da się zbudować lepsze wyniki siłowe innym treningiem nie robiąc przerw po 4 min. [...]

czesc objadanie sie jednego dnia i niejedzenie prawie niczego nastepnego to naprawde krzywda dla organizmu, mysle, ze dla Ciebie tez (napady glodu, uzaleznienie od cukru..) czas to zmienic! zapoznaj sie z informacjami z tych linkow: http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 przykazan zywieniowych http://www.sfd.pl/temat231127/ - dieta zbilansowana [...]

[...] tego sportu oparte jest na diecie a reszta(20%) to trening, ponieważ niewim jak byś się eksplatował nie spowodujeż wzrostu masy mięśniowej, ponieważ twuj organizm niema z czego jej budować. Przecież na wodzie nie zbujeż 40 centymetrowego bicepsa(może na kretynie i przy dużej oponce na brzuchu. Twuj organizm potrzebuje węglowodanów w większości [...]

[...] muszę przyznać, że mimo możliwości pewnej dowolności co do spożywanych posiłków, moje były dość rygorystyczne (co nie znaczy, że musiałem się w czymś ograniczać, czy do czegoś zmuszać): zero cukrów prostych (nie licząc laktozy i tych z warzyw, ale to dla mnie w sumie żadne novum, tylko norma), węglowodany wyłącznie z produktów o niskim ig [...]

Najprosciej jest wylozyc wszystko od podstaw rodzicom, nie oszukujac i biorac po cichu. Cel suplementacji, co masz zamiar brac, co to i dlaczego. Czego moga/mozesz sie po tym spodziewac i juz. p.s Temat sprzed 3 lat

[...] tk. mięśniowej, a szkoda bo bardzo chciałam się dowiedzieć co tam w środku siedzi. Za to tłuszczowej wyszło 28,5% i wyliczyło że mam za dużo o 1 kg tłuszczyku i ok. 2,5 kg zatrzymanych płynów. Waga sugerowana to 63-64 kg - czyli pokrywa się z tym do czego dążę :-)) Czy są jakieś sposoby na pozbycie się tych zatrzymanych płynów w organizmie?

[...] z obudzeniem się i funkcjonowaniem dnia następnego. Ale wszystko zależy od organizmu - przy wspomnianych wyżej preparatach nie ma też efektu 'boom', kiedy to jedynym czego szukasz jest łóżko. Po prostu, robisz sie senny, kładziesz sie spać i śpisz bez problemów a sny boojne. Rano człowiek rześki i wypoczęty. Co do stosowania tego typu [...]

[...] Dasz radę. Zapisz się gdzieś, na jakiś ruch. Wpleć go w każdy dzień, tak jak pisał niwix. Diety też od razu nie musisz mieć na 1000%. Ot po prostu patrz na tabliczki ile czego jest, jedz mięsko, warzywa, obetnij chleby pełnoziarniste, bułki, słodycze. Staraj się eksperymentować kulinarnie;) Da efekty. Wiem, że nie jestem mega ekspertem, ale [...]

Tak jak wyżej, nie myśl dokładnie o celu - na zime, wiosne... Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu to zmień tryb życia - dowiedz się np. co jeść, czego UNIKAĆ ( a nie całkiem wywalić z diety od razu, np. słodycze), na forum jest dużo takich informacji, do tego MĄDRE czasopisma ] No i ruch! Bieganie owszem, ale nie 6 godzin dziennie... [...]

[...] a nie tłuszcz. W tym momencie mam ok. 11% BF (obliczone metodą YMCA). I nie chcę już, by ten procent się zmniejszył, bo wydaję mi się, że tak jest optymalnie, a jedyne czego brak, to masy mięśniowej i siły. Lecz z tego co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić masę(spuchnąć), a potem wyrabiać w tym mięśnie, dlatego kupiłem białko. Za [...]

[...] kalkulatora zapotrzebowania. Nie zaniżaj, nie zawyżaj. Wylicz sobie "na zero". Zacznij od zrobienia tych dwóch rzeczy. Źródła białka roślinne nie są najlepsze (pytanie a do czego? w twoim wypadku raczej powinno sie napisac - sa wystarczajace), ale skoro nie jesteś tak ścisła, bo jesz produkty zwierzęce (jajka, nabiał) to ja osobiście nie widzę [...]

[...] tak wyraze. Atakujacy musial "grac" dopiero, jak sie dobrze obroniles i zadales ciosy. To uwazam za dobra praktyke. No bo jak obronisz atak na serio i zadasz te 2 ciosy, z czego przewaznie ten pierwszy to w klejnoty :P to przeciwnik nie bedzie sie zwawo nadal szarpal, tylko dostanie oczu waszki i czas u niego zwolni :P Jak sie dobrze trafi to i [...]

[...] dobiera sie po 4-5ćwiczen w obwód. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta sama ilosc serii. w razie czego, zawsze możesz zwiększyć/zmniejszyć. ale np na klatke 2 razy w tygodniu laczna liczba serii wynosila 18. i teraz mam to rozbic na te 3 dni?? wychodziloby ze zrobie [...]

[...] jakies takie tirowkowe:] Same walki mi sie podobaly, choc niestety obnazyly bolesna prawde - od swiatowej, czy nawet europejskiej "klasy sredniej" dostajemy lomot, czego kwintesencja bylo obicie lowami "mistrza muay thai" przez goscia, ktorego baza jest judo... Jedynie Mamed nie zawiodl pokladanych nadzieji. Z tym, ze nie wiem [...]

REALITY BOOK ! STAŃ SIĘ MONDRZEJSZY! CWICZ Z GŁOWĄ! NIEDAJ SIE POCHŁONĄĆ KOLOROWYM PISEMKOM, TUTAJ ZNAJDZIESZ TO CZEGO OD DAWNA POSZUKIWAŁEŚ! ODPOWIEDZI NA NURTUJACE CIE PYTANIA JEST TYSIĄCE A CENA TYLKO JEDNA ! nagłówek/pierwszą strone juz mamy czekamy na reszte...

[...] można "przykleić", ale raczej nigdy już nie ma potem takiego samego widzenia jak przed odklejeniem, zresztą różnie to z tym przyklejeniem bywa. W każdym razie w razie czego to trzeba od razu lecieć do szpitala na ostry dyżur. A jeszcze lepiej do Pragi bo tam mają prywatna klinik z najlepszym laserem. Na wszelki wypadek rozkminiałem ten [...]

witaj, ogolnie nie ma przeciwwskazan aby wykorzystywac suplementacje ktora wymieniles w przypadku kamicy nerkowej, jednak wszystko uzaleznione bedzie od tego, z czego powstaja w Twoim przypadku zlogi na nerkach z czego formowane sa kamienie, tego unikac nalezy w diecie, czy suplementacji np. fosforany. jednak, jako tako przeciwwskazan nie ma, [...]

[...] rozwiazanie jak tylko ma sie troche miejsca na wlasna silowie osobiscie tez bym wolal cwiczyc u siebie ale rozbijam sie po silowniach...nawet jak w bloku sie cos zorganizuje(czego nie mozna nazwac silownia w piwnicy) to zaraz sie zleca ****y ktore o*******a cala piwnice ze sprzetu,ale jesli ktos ma kawalek wlasnej dzialki i pomieszczenie wolne [...]