od czego

Miałeś zabieg więc trzeba zacząć od dobrej diagnozy fizjoterapeuty co Ci wolno a czego. Wolno Ci trenować siłowo w jakikolwiek sposób?

[...] 6 styczeń DT mega trening nóg dziś wpadł ,kolejny progres ciezarowy na frontach to mi sie podoba, do tego waga rano na czczo pokazała 86kg z czego bardzo jestem zadowolony , chciałbym na koniec masy miec ok 90kg było by fajnie wskoczyc na redu przy takiej wadze. od pon zamieniam karkówke na kuraka z duza iloscia [...]

[...] Dieta: Wrzucam zrzut z potreningu jednak nie będzie on zbyt wiarygodny. Po prostu najczęściej jak robię jedzenie to nie liczę ile czego biorę. Można powiedzieć, że taka dieta na oko %-) Ale chociaż mniej więcej widać jak jem na codzień. Nie wliczałem sporej ilości owoców i warzyw. [...]

[...] Nd: basen Suplementacja na dzień dzisiejszy: kreatyna mono + tran, planuję zarzucić jakiś magnez czy inne witaminy %-) Zobaczymy czy nie będzie tego za dużo. W razie czego zrezygnuję z boksu (mam nadzieję, że nie będzie to konieczne). Kwiecień muszę przelecieć na maksa, bo w maju matury więc nieco zluzuję. No i straszna załamka ostatnio. [...]

120g węgli! A Ty o miseczce to mówisz, przepraszam, ale czego?! :) Bo jak truskawek to w weekend zjadłam na pewno więcej, no ale raz są, więc korzystam i kropka. Nie, dziś mnie nie było, a teraz próbuję odzyskać dane dla brata... skasował sobie plik Worda, a teraz panikuje, że będzie musiał od nowa pisać :-/ I Odin, dwa dni bez aero, to nie tak [...]

[...] to tłuszcze złe itd., mimo że wapń. Niby jem wszystko, witamin nie powinno brakować, a znów mam "zajada". Żeby nie było - rączki czyste, jedzenie też zawsze umyte :D Już nie wiem, czego mi może brakować, jak czytam o zajadach, to niby wszystko jadam... :-// Jakieś minerały brakujące..? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-19 10:02:18

[...] proszą o rade, to oczywiście pada zawsze to magiczne "zacznij od diety", po czym pojawiają się opinie, że często wystarczy jeść więcej itd. i zaczyna się gadka o teoriach, czego wynikiem jest to, że zainteresowana osoba i tak nie trzyma diety a robi jednak masę. Ciekawe czy wy którzy piszecie "zacznij od diety" trzymacie ją i jecie wszystko i [...]

[...] jakos to bilansowac. Pozatym po czesci wogole nie widac ze robi postepy jedzac co popadnie. Jak chcesz robic zmiany w diecie jak codziennie jesz inaczej i nawet niewiesz ile czego dajesz? jezeli idzie fat to w jaki sposob zrobisz odpowiednie zmiany? zjesz codziennie czegos mniej ? z dupy mi to sie wydaje pozatym cialo nie lubi skokow kalorii ze [...]

[...] na pewno tłuszcze, by wyrównać kalorie. Nie ma warzyw...pamiętaj by znalazły się najlepiej w każdym posiłku, to bogactwo witamin...Tego chyba nie muszę mówić %-) Dlaczego nie masz dostępu do mięsa? Nie bardzo rozumiem ... Tutaj do wglądu z czego co czerpać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] inteligencję rozmówcy 3) nie czepiam się, bo na prawdę nic do Ciebie osobiście nie mam. Uważam tylko, że ludzie powinni być tolerancyjnie i wymagać od siebie tego samego, czego oczekują od innych. Ty Kkiler pogwałciłeś te zasady, więc mam prawo zwrócić Ci na to uwagę. Wytykasz innym ortografię samemu sadząc błędy, ale co gorsza jesteś bardzo [...]

[...] a ABS'y to jeszcze dla mnie za dużo, wytrzymuję tylko 2 minuty ;). Co do diety - robię wszystko "tak jak się należy", chodź bardziej powinienem powiedzieć - nie jem tego czego nie powinienem. Natomiast wziąłem sobie do serca radę z filmiku o układaniu diety - i nie siedzę z kalkulatorem, nie liczę kalorii, nie odmierzam na wadze porcji i nie [...]

[...] 0 pisania o saa :) nie ma problemu. Forma zrobiona na hmb i bcaa. Co do braku wlasnego zdania, to wlasnie dlatego ze je mam jestem osoba jaka jestem i nie kazdy mnie lubi z czego jestem dumny ;) “kto nie ma wrogow nie wart jest nic” , a to ze czytam ile wlezie i dopytuje lepszych ode mnie to zle? Ja nie chce stac w miejscu, ty chcesz? Pytam, [...]

[...] np. po każdym treningu siłowym. 5. Czy mogę bezpośrednio przejść do treningu na rzeźbę czy zacząć od zaplanowanego w 100% obwodowego? - narazie podejrzewam, że nie masz czego rzeźbić, a ogólny rozwój ci nie zaszkodzi. 6. Przy ćwiczeniach na plecy (oprócz odwróconych rozpiętek) boli mnie kręgosłup - część lędźwiowa. Coś można z tym zrobić? [...]

[...] i rozciągania pleców) i jakby sie cos działo to mam isc do nich, no i chodzac na silke zacząłem normalnie tez cwiczyc a nie tylko jako rehabilitacja, wiem mniej wiecej czego mam nie robic, a na co zwracac wiecej uwagi , ale pleców już nie poprawie,za późno wszystko, a teraz poprostu moim marzeniem/celem jest sie jak najwiecej zmasować aby [...]

tyson91 Diety zgodne z grupą krwi traktuj raczej jako ciekawostkę nic więcej Lolek193 A do czego Ci potrzebna pompa skróć przerwy do 1-2 minut Maku17 To raczej od Twojego rozwoju zależy , wiedzy . Na pewno kilka ładnych lat musi upłynąć. Dodatkowo jełsi nie będziesz w stanie podstawowymi planami pobudźić do wzrostu mięśni będzie znaczyć że trzeba [...]

[...] opinią, że należy zastępować wyciskanie sztangi zza głowy, wyciskaniem jej z przodu ze względu na wyższe ryzyko kontuzji tej pierwszej metody. Mógłby mi ktoś mi wyjaśnić z czego to ryzyko wynika ? Ćwiczę w ten sposób od zawsze i nigdy nie miałem żadnych problemów z barkami - ciężar porusza sie pionowo w górę, dokładnie w osi kręgosłupa, co jest [...]

[...] (poniżej 6min/km). Sporo jest do zrobienia, ale jest dobrze! Gdybym tylko chciał się poświęcić bieganiu... Pan Skarżyński poleca coś ponad samo bieganie - siła biegowa itp.. czego oczywiście nie mam zamiaru robić.. Póki co - jestem ogólnie zainteresowany i łyknąłem trochę teorii. Nawet sporo :-) Plan jest prosty - biegać 2xtyg przez 4tyg. Potem [...]

[...] wzdłuż tułowia 3x15 Prostowanie ramion ze sztangą łamaną leżąc 2x15 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x15 Od ponad miesiąca trenuje tak. Zmieniać już coś żeby mięśnie nowych bodźców dostały czy dalej trenować tym planem? Plan mi pasuję , jak bym zmieniał to kosmetycznie i tutaj prośba jakie zamienniki tych ćwiczeń w razie czego wybrać.

Ostatnio bylem nieco zabiegany i mialem mniej czasu co dalo sie zauwazyc ale wszystko bylo pod kontrola w tym jak i w drugim konkursie . Do rzeczy. Prac dostalem szesc z czego jedna od osoby ktora na forum zostala zbanowana. Postaram sie sprawdzic za co i kiedy byl ten ban i czy moge brac pod uwage prace wlasnie tej osoby. Jesli nie zostanie ona [...]

Pudzian trenując u Nastuli jedynie by się uwstecznił, pisze niejaki stachux... Jasne, w końcu czego się można nauczyć od wielokrotnego mistrza świata w judo ? Durne żółtki zaprosili go do Pride i zestawili z najlepszymi zawodnikami, ale dla pogromcy Najmana to on jest za cienki. Proponuję od razu dać Pudzianowi pasy we wszystkich kategoriach [...]