[...] w poniedzialek powrocilam z goracej hiszpani, tego mi bylo trzeba - grzanie tylka na plazy, spanie do poludnia, spacery brzegiem morza o zachodzie slonca z brzydalem... czego mi nie bylo trzeba to sporej ilosci kolorowych drinkow i hiszpanskiej kuchni ale tragedii nie bylo... z wiesci dobrych - opalilam sie, naladowalam baterie a po [...]
[...] informacje są niezgodne ze stanem faktycznym i po raz kolejny próbują przedstawić kibiców jako pospolitych bandytów. Nie pozwolimy szargać naszego dobrego imienia, wobec czego chcielibyśmy przedstawić własną rzetelną informację wydarzeń z tego dnia. Dnia 31 sierpnia wybraliśmy się na mecz piłki nożnej pomiędzy Avią Świdnik, a zaprzyjaźnioną [...]
[...] Cóż, najpierw sprawdzę, potem będę się wypowiadał na temat tego co się działo i jakie efekty przyniosło. ZAŁOŻENIA: Dziennie spożycie na ten okres to: 2500kcal z czego - 2,2g białko - 3g ww - 1g tłuszcze. Jutro mam ostatni trening w swoim splicie. Potem dobrze się składa, bo mam tydzień przerwy na wakacjach. Co zalecane jest przy [...]
Marcelu - broń Boże! Trener, który wie czego od Ciebie wymagać, który ma wiedzę, doświadczenie i wizję Ciebie za miesiąc, pół roku, rok - to oszczędność zdrowia, czasu i pieniędzy. Mówię tu o gościach od dokładania obciążenia, przytrzymywania panienkom łokci i rozciągania pachwin. Naprawdę widziałem "trenerów", którzy pytali innych trenerów jak [...]
[...] nie były to powalające ciężary, ale w połączeniu z moja budową kostna i raczej predyspozycjami do dystansów było ok. Nie mam budowy takiego typowego konia z siłowni, no ale czego się spodziewać jak w wieku 16 lat ważyłem 52 kg. W wieku 17 lat było koło 85 kg, trenowałem kulturystycznym splitem i herezja byłaby dla mnie taka częstotliwośc, tylko [...]
[...] grupie. Futboliści amerykańscy nie ćwiczyli z kettlami. :-) To widać. Mieli z nimi do czynienia na treningach CF, ale - wybaczcie - crossficiarze nie wiedzą jak i do czego używa się odważnika. Fajne chłopaki, młodsi ode mnie o 15-20 lat, ale gdybym miał ich oceniać po swingach, to jednak mógłbym do tej drużyny startować. :-) Ale pies jest [...]
[...] że w ogóle nie szykowała się do maratonu. Raz przebiegła się 8 km i raz 13 km. Da się jednak. I to podsuwa mi myśli, od których truchleję... "I tylko to jest we mnie czego nie ma." jak mawiał Makbet, ale nie chodzi o wizję moich dłoni na plecach koleżanki, ale właśnie o ten p******ony maraton... Ale gdyby coś... Jakoś... Gdzieś... [...]
[...] zauważyłem kilka niuansów. (-) 1. Wciąga mnie za głęboko przy swingu jednorącz (linii barków nie trzymam) 2. Przy swingu ze zmianą ręki nie ma dostatecznego przypięcia czego smutnym obrazem jest wolna ręka 3. Przysiady (zanim się rozgrzały biodra i kolana) wychodzą strasznie płytkie 4. Bark niepotrzebnie idzie do góry i chce dotknąć ucha 5. [...]
[...] miłośnicy buraków... Kyrie... Program zrobiłem. Na siłę. KB24 * 4 KB28 * 3 KB32 * 2 KB28 * 4 KB32 * 3 KB28 * 5 KB32 * 2 KB28 * 5 KB24 * 6 Połowa z zawiązanymi oczami. Dlaczego? Bo lubię i już :-) Nie chciało mi się patrzeć na świat. I nic więcej nie zrobiłem, a dodatkowo na kolację zjadłem kawałek mięsa, czego nie robiłem od miesiąca. Po [...]
[...] Zaczęłam ćwiczyć brzuch i to co zrobiłam przy okazji tych ramion, to parodia %-) Dwie serie składające się z trzech ćwiczeń, z czego pierwsza to 10 powtórzeń, druga trzy. Brzuch od zawsze to moja mocna strona %-) dzień 17 TRENING marszowo Idealnie na bóle winne(go) \-) Temperatura taka, że czułam [...]
taki nowy bajer na rynku Najnowszej generacji, markowy depilator laserowy I-Light IPL5000 firmy Remington . Najnowszy produkt Remington do redukcji zbędnego owłosienia oparty na technologii emisji pulsacyjnego światła, zapewniający szybkie, bezbolesne i profesjonalne usuwanie włosów w domowym zaciszu. Zastosowana technologia IPL, wykorzystywana [...]
[...] znajdować lepsze smaki w rzeczach 'niesłodkich' i chociaż przyznam, że jak widze gdzies zdjecie jakiegos tłustego ciacha to aż ślinka cieknie, ale szybko sobie uświadamiam czego nie bede mogła zjesc jak to pożre i w ogóle wyrzuty sumienia skubią. Narazie marzy mi sie jakaś WIEEELKA SAŁATKA owocowa. wyczerpie to pewnie troche mój zasób węgli, [...]
[...] (czyt. nie ma nikogo procz mnie). Juz mam trening FBW i startuje z nim od poniedzialku 19 sierpnia jade do szpitala w Warszawie, tam dadza mi chyba rozpiske co moge jesc, a czego nie, wiec przy okazji zrobie sobie tygodniowa przerwe od silowni na regeneracje miesni. Wzrost 176, waga 66 (i ciagle rosnie), nie wiem jak to okreslic, ale zalany [...]
[...] ni emoge patrzec na sztange. Ale caly czas z 4 zasadami. SPLIT dla mnie odpada chociazby z tego powodu, ze czesto opuszczam treningi. W FBW to nie problem. Ale chyba odbieglismy od tematu. Pytanie bylo co mozna, a czego nie mozna zmienic w HST a Wy piszecie , ze HST nalezy zmienic na SPLITa :). Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-12 18:50:38
[...] spostrzeżeniami, że przy treningu dzielonym mięśnie naramienne mi się najlepiej rozwijały. A były ćwiczone z największa częstotliwością przy różnego rodzaju ćwiczeniach. Dlaczego akurat 15, 10, 5 ?? Skoro dla hipertrofii strukturalnej może być lepsze poruszanie się po innym zakresie powtórzeń. To jest wyltumaczone na stronie HST. Ale odpowiem [...]
No ja nie wiem z czego sie chichrasz Vlad ! to, ze efka jest grozniejsza dla zycia od omena to jest jasne jak slonce ! ... po setce efki mam "no lift" (czyt. nie staje mi) a po setce omena wrecz przeciwnie ! Jak wiec mam "dac zycie" po efce skoro takie klopoty po tym ? prosze o udzielenie wyczerpujacej wypowiedzi jako, zes [...]
a ja sie zastanawiam czego wszyscy gadaja o bicepsie jakby to byl miernik paki :/ ciwcze dlugo bez koksu ... i takie efekty jak niekotrzy maja po koksie mnie smiesza.tym bardziej ze moja suplemnetacja jest bardzo uboga(od czasu do czasu krea i bialko)....a tak tro wszystko buduje na diecie.... i odpowiednim podejsciu do treniungu of cozzzzzzzz [...]
[...] sportem i nie maja o tym zadnego pojecia Pierwszej grupy nie trzeba komentowac... Druga grupa to osoby ktore wiedza na ile moga sobie pozwolic robia to swiadomie - wiedza czego sie spodziewaj i na co sie decyduja - znaja tez skutki uboczne - mozna powiedziec ze jest to brane "z glowa" Natomias trzecia grupa to zupelne impotenty [...]
[...] tabletkach dziennie, od dwóch dni biorę po 3 dziennie i już większej ilości nie będę brał. Jednak to co słyszałem o niektórych użytkownikach spd to prawda, zawsze szukają do czego się tu czepić, zamiast napisać co powinienem jeszcze brać bądź zmodyfikować mój trening to wyskakuję z jakąś reklamą, z Cyberpakerem mam tyle wspólnego co sprzedawca i [...]
[...] że wygraliśmy a ja nie pamiętam z meczu ani jednego moment%-) Pewnie dlatego, że mózg nie ma pojęcia jak to będzie wyglądać i nie miał jak tego zobrazować. Nie mam pojęcia czego się w sobotę spodziewać. Nie mamy jeszcze oficjalnego potwierdzenia kto będzie grał w pierwszym składzie, kto będzie rozważany jako zmiany itp. Jakoś tak podskórnie [...]