od czego

Staż treningowy na siłowni: 18 miesięcy ( od 3 zacząłem od solidnych podstaw czyli diety) \ Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 10 x 40 kg, MC - 10 x 43 kg, wyciskanie 10 x 44 kg to żart , to z czego startowałeś z 10 kg czy 5 kg bo nie rozumiem .

[...] kreatyna to nośnik energii i się nie pomyliłem, idealnie to wyważyłem...na siłownię wszedłem już mocno pobudzony i bardziej rześki. Rozpoczęły się przysiady - czyli to, czego sezonowcy nie lubią najbardziej i jednocześnie to, co popycha progres całego ciała do przodu, rampa od 60kg do 160kg...fajnie, te 160kg nawet nie ważyło tyle co trening [...]

[...] ale niewielką ilość można spokojnie wrzucić co do samego wpisu ja tez uważam, że obciąłeś za bardzo te kcal. Ja bym podbiła do 2500 conajmniej, żebyś później miał z czego schodzić ewentualnie dla lepszego efektu. Poza tym ja bym narazie supli nie używała, startuj jak najbardziej na SUCHO, spróbuj możliwie najwięcej stworzyć samą dietą i [...]

[...] trenowałem już w podstawówce i do teraz zdążyłem trenować kilka stylów, a do tego poznawałem ludzi z innych stylów i zawsze jak była okazja uderzałem gościnnie na treningi czego się tylko dało i łykałem co się dało :-D. Bo nie ma dla mnie stylu którego nie warto zgłębić i od kiedy trenuje to zawsze ciekawiły mnie walki X vs. Y, vale tudo i MMA [...]

[...] (30%) tłuszcze, 178g (40%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109714ed5f454ad5b6680e8f5d0c981b.jpg Trening Ogólnie ten tydzień kiepski, dam rade tylko 2 treningi zrobić (z czego jeden był dzisiaj). Od tego miesiąca nowa siłka, także dziś nie obyło sie bez stresów (do tego sie pewnie też przyczynił moj @, który w koncu dostałam). Duzo [...]

[...] Nie chce cisnac klasycznego fbw z podzialem na "cwiczenia izolowane". Kiedys sie bawilem w taki plan i szlo mi niezbyt ciekawe.. mogla to byc wina diety albo czegos jeszcze. Wieczorkiem wrzucę jeszcze wrzut z diety to ktoś będzie mógł okiem rzucic i coś dopowiedziec. Wydaje mi sie, że ten plan bedzie dobry. Dorzuce do tego [...]

[...] czy siłownia. Miska w biegu. Hotelowe śniadanie, potem serki z razowym w biegu a na koniec knajpa i w miarę zdrowy posiłek, pomijając sos. Fotek nie mam, bo nie miałem czego fotografować. Zacznę od jutra. No więc koniec z hulaszczym menu. Przez święta trzymałem się w miarę dzielnie, ale delegacja mnie dobiła. Wczoraj wróciłem ok 22 do domu, [...]

[...] kilku fotek i przeświadczenie, że tak jest lepiej niż jak ktoś wstawi jedną. Poza tym, kontynuując myśl niektórych z was z dyskusji (nota bene jałowej i nie wiem do czego prowadzącej) na temat tego, czy można jeszcze wstawić kolejne zdjęcia jako ten sam uczestnik, bo przyszedł komuś nowy pomysł do głowy, to mogłabym powiedzieć, że jak [...]

[...] jak on musi posluchac Rad nighingala z forum SFD :p ? Bez pasa bo w powerliftingu nie uzywa sie pasa ? tu chodzi o to ile ty podrawisz podniesc a nie ile nadrabiasz takimi szczegolami jak pas, bandaze, koszule do wyciskania na lawce. Jak widze ludzi co od 100kg wzwyz zakladaja na siebie owijki na lokcie kolana nadgarstki pasy nie pasy do [...]

Uwielbiam jak w składzie jest sformułowanie "zastrzeżona mieszanka - kij wie ile czego tam jest. Taki przykład: ostałem od kolegi to cudo od Burneiki hyperpump z 1,3, wzialem cala próbkę(gdzie podobno hardcorzy to mogą brać tylko, bo tam 2 dawki są:D) i nic nie poczułem nawet. Tu w składzie widzę, ze efedryna, 1,3, paraksantyna z rozkładu kofeiny [...]

[...] kcal bym podbiła, jeśli chcesz być na CKD. Ja ważyłam dużo mniej w prawdzie, ale zaczynam zawsze redukcje na CKD od 2000-2300, żeby mieć z czego schodzić. Najmniejsza podaż kcal na dobe u mnie wynosiła 1400-1600, już przy końcówce i bardzo krótki okres czasu, żeby powycinać tylko, także miej to na uwadze, że [...]

[...] określenie. Jak będę to odczuwał to może skorzystam z rady. Jeszcze nie ćwiczyłem Dead Lift od ostatniego czasu. W następnym tygodniu dopiero, więc poinformuję w razie czego co się dzieje. Jak nie będę odczuwał nic, to po prostu jak wyżej koledzy się wypowiedzieli, jednorazowa sprawa i tyle. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-12 [...]

[...] jego zakonczeniu myśle o lipo 6 black ultra concentrate ma yohimbine i chyba geranium wiec pomoże na pewno. Mój Cel to jakies 84-85 kg wiec jest do zrobienia bez problemu,z czego jak każdemu,zalezy mi by mieśnia poszlo jak najmniej :)Redukcje moge ciągnąć nawet do końca maja,polowy czerwca wiec bede eksperymentowal.Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] i wrażliwości tkanek obwodowych na ich działanie i wiele wiele innych - to wszystko uzależnione w pewnej mierze może być od rodzaju spożywanej żywności, w tym od tego "z czego kalorie pochodzą" i w towarzystwie jakich związków są spożywane. Sprowadzając to do bilansu - spożywanie lepszej jakości żywności, a także umiejętna manipulacja [...]

[...] jak ktoś ma jakiś pomysł co z tym zrobić to chętnie posłucham, bo jest to bardzo uciążliwe i bolesne. Wątroba jest po prawej a ból po lewej więc może poprostu jest coś czego tam nie ochraniam a dostaje po piździe? z efektów: woda powoli zaczyna zlatywać (pewnie dzięki 11oxo i diecie), obecnie efekt jest taki że mam podobny poziom bf co [...]

[...] w swoich poglądach na tyle że nie dopuszczacie że mogło być chociaż troszkę inaczej i dla tego nie dojdziecie do porozumienia. Jeden wyolbrzymia znaczenie jednego, drugi czego innego itd. Ale dobrze wiedzieć że ludzie na tym forum nie interesują się tylko mordobiciem, sam bym się włączył do dyskusji ale za daleko to już zabrnęło %-). Dla tego [...]

[...] z Sergeyem Trubicinem. Zawodnik z Uzbekistanu wystartował 2 sekundy przed gwizdkiem sędziego, mimo to go wyprzedziłem, ale zajął 2 miejsce, gdyby mu odjąć te 2 sekundy do czego dążyli pozostali zawodnicy zajął by około 5-6 miejsca. 3) Wyciskanie platformy na barki 155kg: i tu znowu zmiana dość nie typowa... Tuż przed swoim podejściem [...]

[...] jakieś konkrety odnośnie tego pocisku od kaczki, albo bełkocz sobie dalej. A odnośnie mojego bełkotu może jakiś przykład, ja w końcu sporo napisałem ostatnio, jest się do czego odnieść. Albo olej i bełkocz dalej - o ile lubisz. Nie krępuj się. No i coś na twoim "poziomie" - ale cie pocisnąłem. lol Zmieniony przez - chrumczaka2 w dniu [...]

[...] nie było czasu na robienie żarcia a dodatkowo była polka która dla nas gotowała, więc jednego dnia pierogi, drugiego łazanki, były też naleśniki, bigos, rosół i wszystko to czego dawno nie jadłem, pierogów to chyba z 18 na raz wciągnąłem %-) Wieczorami jakieś drinki wpadały, nie wiem jak z formą, sylwetka na pewno się posrała co widzę po [...]

[...] prostu tak jak jem bez dodawania. Ryby i tutaj ubolewam jem niestety raz,dwa razy na dwa tygodnie. Kaloryczność za niska? A ty jak byś to zmienił? W sensie ile kalorii i z czego ewentualnie podbić? Cały czas można powiedzieć "boję" się węglowodanów żeby jeszcze bardziej się nie zalać chociaż szczerze nie wiem czy stan do jakiego się [...]