od czego

[...] tego zastąpić ani warzywami, ani (w gorszej wersji) słodyczami. Dodam że owoce u mnie nie mają żadnego wpływu na wagę. Karkołomne jest założenie, żeby dawać organizmowi tego czego się domaga - zapytaj alkoholika , więcej Ci powie na ten temat ;-) Ty się źle z tym czujesz, a ja już nie - nie wykluczyłam owoców, ale jedzenie ich trzymam pod [...]

Vovtynowa, ty masz migreny? Od kiedy? Prowadziłaś kalendarz migren? Aa nie sądzże ze jedząc jaja i sery masz jakiekolwiek braki bo czego? Masz wszystko, ale jedno co widzę, to to ze sie wahasz ze masz watliwości ciagle z którymi walczysz swoimi przekonaniami. Tak sie nie robi. Albo jesteś przekonana i wiesz, albo daj sobie spokój, świata nie [...]

[...] co o tym myśleć, nie wiem jakie są jakieś normy, albo widełki... no pojęcia nie mam. Nie wiem nawet czy dobrze to zrobiłam, zwłaszcza, że bez sensownego urządzenia. W razie czego mam jeszcze fotki z niedzieli rano, bo sobie zrobiłam na zakończenie treningu dla zielonych :-) 3. Miska Gulasz dziś pycha jadłam :) Wrzucać przepisa ? [...]

[...] kg była tak ciężka, że ledwo dobiłam do 8 powtórzeń, w każdej kolejnej walczyłam o więcej, zaskoczyło mnie, że tydzień temu poszło łatwiej niż wczoraj kiedy już wiedziałam czego oczekiwać, obstawiam, że ostatnio kaszaniłam technikę bardziej) 3. Wiosłowanie sztangą I-12x25kg II-10x25kg III-8x30kg (w ostatniej serii poszło 30 kg , więc od tego [...]

[...] , poniedziałek ogarniałam rzeczywistość, a od wtorku treningi. Miski nie liczę, no może troszkę - jest czysto, ładnie i jestem z siebie dumna. Na wyjeździe też nie mam się czego przyczepić jeśli o żarełko idzie - znowu jestem z siebie dumna. Miałam ćwiczyć z gumami - udało mi się tylko jeden raz. Dobre i to. Ale do rzeczy. [...]

[...] nie minęło 20 minut i ból głowy przepadł niemal bez echa, zostało tylko takie niemiłe uczucie po doświadczanym wcześniej bólu. A następnego dnia odezwały się domsy, z czego byłam zadowolona, bo istnieje cień szansy, że zaczynam ogarniać technicznie ćwiczenia na górną część mojego ciała. W KOŃCU! [...]

[...] ok, lubie to cwiczenie. pomiedzy seriami z nadgarstkami cwiczenia na brzuch. na koniec 10 min rowerka. spocilem sie jak dzika swinia, kondycje mam taka ze az wstyd. no ale czego oczekiwac jak od pol roku moj tryb zycia to szkola-lodowka-silownia-lodowka-sen wczoraj na wfie przy pompkach lekko zaczely mnie bolec okolice lokci, ale duzo mnie niz [...]

Co do wzrostu, to dobre podejście. Przede wszystkim należy być realistą. Nie oczekuj po teściu nie wiadomo czego, i tak zresztą nie zaaplikują Ci jakiejś mega dawki, tylko minimalną, leczniczą. Poza tym nie może być tak, że nie masz wpływu na leczenie - teść bądź hcg są najczęściej metodami leczenia z wyboru. Co do aspektu psychicznego, to chyba [...]

[...] jak Adrian miał jeszcze dziennik, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. jak ktoś zrobił coś innego, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. Wiesz do czego zmierzam? Nie wyciągasz wniosków na samym sobie. Podążasz za modą - były regresy robiłeś regresy, są treningi 8x8 robisz 8x8. To co działa na mnie, nie musi działać na [...]

[...] boli. Środa i sobota treningowa wyszła spontanicznie bo mnie kumpel namówił na siłkę, a nie chciałem robić siłowego, ale i w domu nie chciałem siedzieć. Tak to jedyne do czego doszedłem w 6 miechów to 4x 45 min aero po siłowym i od 2 tyg te spontaniczne środy i soboty. Tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-13 02:20:55 Zmieniony [...]

[...] że hoho. Zupełnie jak kiedyś gdy z kumplem trenowałem. Do tego http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif strasznie duża. No i co najśmieszniejsze, a mianowicie coś czego się nie spodziewałem. Nigdy bym nie pomyślał, że chłopaki z WK będą w stanie zmotywować mnie ponownie jak to kiedyś było, ale po ostatnim filmiku Sakera jak tam [...]

[...] z czasem miałem dość. Byłem największym burakiem w towarzystwie, wszyscy sobie żartują i się bawią, a ja stałem jak kołek, coś pogadałem, ale myślałem tylko o zjedzeniu czegoś co zmieści się w makro. Samopoczucie do dupy. Treningi w pewnym momencie stały się czynnikiem odpowiadającym za palenie fatu, a nie czymś co się robi dla [...]

[...] rozpisałem trening i pomagałem w diecie i też szło mu bardzo fajnie - niestety wybrał chlanie, a szkoda. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jestem pozytywnie nastawiony, chociaż łatwo nie będzie w dobie gdzie trenerów jest od cholery bo mamusia dała na kurs i widzą w tym tylko łatwy zarobek, a ich wiedza ogranicza się do wiadomo czego... ;-D

[...] w 2. Jak miałeś 3 g to Celuj w 2,5. Celuj ale nie licz co do grama. Ale jak zjesz 2x tyle białka to też dobrze. Od tego bym zaczął. Jak masz w danym.produkcie 1 lub 2 gramy czego na fana porcję to tego nie masz.nie zaokrąglaj bo od tego się nie zaczyna tylko kończy. Licz normalnie resztę. Białko masz wyżej. Zobacz nie dzień a minimum kilka lub [...]

[...] http://i.imgur.com/e49WWnI.jpg Najmniejszy, ale najodważniejszy bo stanął przy największym \-) Potem 1200g truskawek by się smacznie zapchać i nie kupować niewiadomo czego w robocie. W domu 230g makaronu z sosem napoli. Następnie naleśniki ze 100g mąki, 150ml mleka, wody, cynamonu, słodzika i z dżemem 280g Potem na sam koniec zrobiłem [...]

[...] to też je poprawie %-), ale nieprzesadnie. Chce dokładać trochę tu, trochę tu żeby sylwetka była jak najbardziej estetyczna. Dotnę na Sopot jak Marcin Pulik to zobaczę czego mi naprawdę brakuję 8-) O i takie pytanie do was - może ktoś ogarnie sytuacje. Pomagam od paru miesięcy kumplowi w redukcji. Zrzuciliśmy już naprawdę dużo, niewielkim [...]

[...] poziom tk tłuszczowej, aktywność w ciągu dnia, trening -> jaka objętosć, intensnywność, częstotliwość, aktywność fizyczna poza sportowa, adaptacja organizmu czyli too do czego przyzwyczajony jest nasz organizm, stan zdrowia, przyjmowane leki itd. Juz masz kilka rzeczy od których zależy to czy damy x cz y danego makroskładnika w diecie. Jutro [...]

[...] - waga 0,4 kg mniej niż na starcie, pas 0,5 cm mniej. W tygodniu waga już przekraczała 80 kg a w pasie + 81 cm. Pewien wpływ zapewne miało piątkowe wieczorne wypróżnienie, czego poprzednio nie było :-P DT kcal było między 3200 a 3500 czyli więcej niż w poprzednim tygodniu (o 200-500), w DNT (środa, gdzie jest gra w piłkę) 2500 (mniej o 300 w [...]

[...] na dworzec :) Gdy wychodziłem nie było jeszcze oficjalnych wyników. Za kulisami dowiedziałem się, że ostatecznie wylądowałem na 9 miejscu w generalce na 38 startujących (z czego jeden wycofał się po pierwszej konkurencji). Cóż,nie ukrywam, że w skrytości serca liczyłem na pierwszą 5, ale trzeba powiedzieć, że konkurenci poszli grubo! Nie [...]

[...] i zależy od kilku czynników. Szerokość rozstawienia determinuje między innymi głębokość siadu tzn punkt odbicia który mam opanowany dość dobrze. Co do odchylenia głowy możesz mieć racje spróbuje na treningach i za tą uwagę masz u mnie soga :) Moją największą bolączką jest to czego akurat na ostatnim filmiku nie widać a mianowicie spięcie pleców.