od czego

[...] (15:52:23) a co ja na caritas polska wyglądam : (15:52:58) ty cynk po ile sie je do tego bo mowi ze podwujne dawki : (15:53:39) bigson: (15:54:30) kto mówi co mówi do czego, jaką masz diete jaki staż ile masz lat ile wazysz itd. idź forum czytaj od podstaw bo widze że mało wiesz : (15:55:24) mam 18 lat 190cm waga 92 kg staz 2 lata : [...]

[...] mięśni i najcięższych ćwieczn, a konczy się na najmniejszych partiach i prostych ćwiczeniach. Według mnie martwy powinien być po przysiadach i to jest chyba najważniejsze czego powinieneś się trzymać ( jeśli chodzi o pierwsze 3 ćwiczenia ). Może spróbuj zrobić przysiady,martwy,wyciskanie? Dwa ciężkie ćwiczenia pod rząd, ale skoro coś zmieniać [...]

[...] mięśni i najcięższych ćwieczn, a konczy się na najmniejszych partiach i prostych ćwiczeniach. Według mnie martwy powinien być po przysiadach i to jest chyba najważniejsze czego powinieneś się trzymać ( jeśli chodzi o pierwsze 3 ćwiczenia ). Może spróbuj zrobić przysiady,martwy,wyciskanie? Dwa ciężkie ćwiczenia pod rząd, ale skoro coś zmieniać [...]

[...] 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - rosną jak na drożdżach! [...]

[...] 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - rosną jak na drożdżach! [...]

[...] idzie ledwo, ledwo? W etapie 6 stosuj progresję ciężaru z serii na serię,tak by tylko 1(ostatnia),była wykonana na ciężarze maksymalnym dla danego zakresu powtórzeń. Dlaczego progresja ciężaru jest lepsza? Stosować nawet w takich przypadkach jak wykroki krótkie z hantlami (gdzie ciężary są stosunkowo niskie)? Stosuj ją w ćwiczeniach [...]

[...] idzie ledwo, ledwo? W etapie 6 stosuj progresję ciężaru z serii na serię,tak by tylko 1(ostatnia),była wykonana na ciężarze maksymalnym dla danego zakresu powtórzeń. Dlaczego progresja ciężaru jest lepsza? Stosować nawet w takich przypadkach jak wykroki krótkie z hantlami (gdzie ciężary są stosunkowo niskie)? Stosuj ją w ćwiczeniach [...]

Witam moze pytania tego typu juz sie pojawialy jak tak to z gory przepraszam ogolnie jestem swiezakiem i nie wiem czy przy wadze 89kg i wzroscie 185 zaczac od tego treningu i dalej masowac?czy jednoczesie dorzucic jakies bieganko zeby zrzucic BF%. Waga nam zbyt wiele nie mówi. Lustro jest wyznacznikiem. Jeśli sam nie wiesz czego chcesz-wrzuć fote.

[...] Także szykuję jakieś uaktualnienie.Będzie więcej przykładowych planów,więcej linków,filmy instruktażowe i składny opis. zdecydowanie TAK ! więcej planów jak najbardziej z czego dodam od siebie ( unikniesz wtedy mnóstwa pytań a czym zastapić te ćwiczenie a czym te) czyli w tych późniejszych etapach plany wymagające minimum sprzętu, nie każdy [...]

[...] technikę opanowałem. Najlepiej poszły nogi - zarówno siłowo jak i obwodowo. Niestety dieta, nie była dopięta na ostatni guzik przez co się lekko zalałem, szczerze nie wiem czego to wina. Jadłem dziennie 500g nabiału i 5 jajek, oprócz tego jakieś mięso, węglowodany to wiadomo - ryż, ziemniaki, chociaż białego pieczywa nie unikałem z racji, że [...]

Chodziło mi o wyciskanie franscuskie sztangi w leżeniu do czoła . Też bym wolał wyciąg ale na razie brak takich wodotrysków ;) Zostawić taka kolejność ? Dla czego nie dać od razu po wyciskaniu reszczy ćwiczeń na klatke ? Pozdro Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-04-14 09:16:37

[...] zaczac ćwiczyć z obciążeniem, pod warunkiem, że masz nad sobą dobrego trenera. 2.Jeśli urlop trwa 1,5 tygodnia to możesz odpoczywać. Co do filmu: nie wiem tak naprawdę do czego się odnieść. Nikt nie siada w sposób, który Pan pokazuje na filmie. Oderwanie palców z dużym ciężarem wiązałoby się ze straceniem stabilności i upadkiem do tyłu. [...]

[...] sporty walki, które rzuciłam dla macierzyństwa), to nie pozwolono mi, ze względu na ciążę chodzić dalej na siłownię . Więc siłą rzeczy pozostaje mi ćwiczenie w domu, czego nie lubię, bo na ogół motywację przy tym mam zerową (zawsze jest jakieś wytłumaczenie, żeby nie ćwiczyć). Mam w związku z tym pytanie do Was o aeroby w ciąży. Jestem w [...]

[...] brzusznych pod pępkiem. Dr google oznajmił że to otwarty pierścień pępkowy (w dzieciństwie miałam przepukline pępkową) tak na ok.0,5 cm, lekarz mnie olał twierdząc "czego oczekuje po urodzeniu dziecka". Chodziłam 2 miesiące na fizjoterapie ale przerwałam w związku z powrotem do pracy. Minęło 22 miesiące od porodu i podjęłam walkę. Przed [...]

[...] na wyciagu): 45kg x16 Nadchwytem: 45kg x10 OHP: 20kg x16, 25kg x8, 30kg x6 ------------------------------------------------------------------ Także forma tragedia... no ale czego sie spodziewać. Zaczynam praktycznie od zera. Kolejny trening byłem w stanie zrobić dopiero 5 dni później bo wszystko bolało. A następny był dopiero 13.09 ponieważ [...]

[...] i chemia na kazdym kroku to czesto ci ludzie.na wsi wieksze bledy popelniaja be nie ublizajac nikomu bardzo czesto sa niedouczeni i jw pisalem nie maja pojecia czesto z czego korzystaja oni albo sasiedzi. To juz nie jest tak jak kiedys ze stal domek na zielonej trawce pod.lesem i nic nie bylo uprawiane do okola. Teraz wszedzie na wsiach [...]

[...] skutki brania tego :D jednego ja doświadczyłem i nie było ciekawie ale do końca nie ejstem pewien czy to akurat dzięki mdrolowi :D ale niby tak niby nie od jutra zaś z nim udezam :D ale radze mieć w razie czego cos dobrego na zbijanie ciśnienia :D jeśli ktos ma skłonności do nadciśnienia:D Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-06-14 22:12:21

dobra nie wiem czy zostali tu jeszcze jacys fachowcy od ph ale sie poradze was chciałem cos zapodac z ph kiedys szło w kolejnosci epi, p-plex i m-drol z czego epi nie poczułem p-plex lekka masa nic szczególneo m-drol dobre działanie czuc mocno dobry blok lekka deprecha i wyjscie z punktu ogolnie okej..... szukam czegos nowego ma byc masa i duzo [...]

Wrecz mozna powiedziec ze perfekcyjny po MMA i pod silowke tez tylko dla ludzie wiedzacych czego oczekuja od treningu silowego.

PH te stare trzeba umiec brac bo tam sa te dawki ktore sa wyszczegolnione na etykiecie. Tam jak jest napisane np zeby brac max 3 capsy to jest to napisane napradwde i taka dawka jest dla bardzo doswiadczonej osoby ktora wie czego oczekuje od cyklu.