od czego

[...] 11, 12 3 kg Jakoś tragicznie znowu szły mi te pompki. Na treningach rurkowych o wiele lepiej, tu walczę od samego początku, nie wiem, czy kwestia bardziej zmęczonych rąk czy czego (myślałam o mniejszej motywacji niż przy robieniu czegoś publicznie, ale przecież to nie może mieć aż takiego wpływu, że już od pierwszych powtórzeń czuję, że zaraz [...]

[...] Trening: B Rozgrzewka ogólna 1. Push press 10*18\10*30\8*40\6*45\5*50\4*55 2. High Pull+1 wspięcia na palce ze szrugsem na początku każdej serii 10*28\8*40\6*50\5*55\8*60(z czego ze 2 w miarę okej a reszta kaszana) 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*50\8*60\8*70\6*83\6*95 4. Szrugsy 15*70\14*70\12*70 5. wiosłowanie w opadzie 10*28\8*40\8*53\6*58\8*53 [...]

Ja znam 5 siłowni u nas więc na pewno nie jest tak, że nie ma gdzie potrenować. Nie chciałbym nikogo obrazić ale mam wrażenie, że dużo zależy od tego czego się chce, czy "chodzić na siłownie" czy zrobić trening. Dla mnie siłka to tylko miejsce w którym chcę zrobić trening bez zbędnych cudów, pogadanek, fotek, lansu itd i jestem w stanie to [...]

[...] z Gloverem momentami przesadzał. Jones miał mega trudno z Gloverem. Sporo ciosów od niego zebrał. Zapaśniczo też mu lekko nie było (i odwrotnie), łokciami go porozcinał, ale Glover naprawdę nie ma się czego wstydzić w tej walce. Walka była tak bliska, że oglądając ją po 3R miałem wrażenie, że Glover nawet na punkty ma teoretyczne szanse wygrać.

[...] niż kosmetyczne. Z jedzeniem było wszystko ok, dopóki nie wróciłam do domu i zabrałam się za gotowanie na jutro. Nie zjadłam po przyjściu i efekt taki że wrzuciłam to czego nie powinnam. To jedna z dzisiejszych lekcji. Oprócz tego, zauważyłam dzisiaj u siebie wilczy apetyt i nawet teraz już coś mnie kręci. Czy może to być rezultat [...]

[...] 15 min /-)_ %-) Cardio - 15 minut na bieżni, najpierw szybki marsz a potem minuta biegu minuta odpoczynku, bieg przy 9-10 km/h Komentarz: Całkiem zgrabnie, jedyne do czego się mogę przyczepić, to jakaś niemoc w rękach. Lewa ręka wyraźnie słabsza od prawej. W piątek kolejny DT. Umówiłam się z trenerem-śledzikiem, mam nadzieję że coś z tego [...]

[...] się wczuć we własny organizm, nie jest problemem juz wstawanie rano żeby zrobić aero czy trening w terenie, sprawia mi to przyjemność. Jestem bardziej wrażliwy na słodycze z czego się ciesze bo jeszcze w grudniu zeszłego roku potrafiłem zjesć 2,3 tabliczki czekolady, zagryźć to paczką chipsów paprykowych, popić zieloną herbatą, i poprawić paczką [...]

9 h ? kurde to ja bym tą listę od 7 do 12 spokojnie zrealizował z zapasem na sernika LC szkoda że mój plan niestety do końca redukcji nie przewiduje takiego czegoś ja jak bym zszedł do 85 pas( w co wątpię) czyli jeszcze -4/5cm to bym zjadł chyba kebaba nawet nie wiem czy dobre podejscie ale zamierzam zaczac jesc bez liczenia tj. spisywac na [...]

No generalnie postepy sa dośc znikome, może delikatnie się napompowałeś ale przeciez od pierwszego posta minęło nieco ponad miesiąc...czego sie spodziewać... Trenuj dalej, pamietaj o regeneracji i włąściwym odzywianiu, nie przesadzaj z ciężarem żeby unikac kontuzji a za 2-3 lata może być dobrze.

Hehhe dziekuje bardzo,słoneczka jeszcze nie ma aby sie opalić,a żaróka neee. w sumie czego sie spodziewac tymbardziej ze przez te 20 dni sie od***yw*łem,bez diety ale jak mi sciągnom gips z Nogi to sie ostro wezme do roboty;d JOŁ!

Witojcie...oo my Gott , ale dzisiaj to duchota.. na sali dzisiaj na zakonczeniu to normalnie jak w saunie i tak tam nie siedzialam , bo nie mialam czego odbierac pozniej poszlysmy sobie z dziewczynami na piwko , pochodzilysmy i tyle i sobie wrocilam > w ogole nie nawidze swojego miasta , nie moge juz patrzyc na tych ludzi ehh, poza tym [...]

hehe, dośc krótkie ale czego moża oczekiwać od darmowego e-booka

[...] 5 minut pytała "żyje pan jeszcze? Nie stracił pan przytomności? Niesamowite" to ja sobie myśle "łokurva co tam się musi dziać" Miałem jej powiedzieć że jakby targała 200 w martwym to też by nie traciła przytomności od byle czego ale niestety znieczulenie połowy szczęki nie pozwoliło mi się pochawlić moimi wynikami siłowymi

[...] oraz nie męczę się tak szybko oraz nie zdarza mi się "odbijanie" treścią posiłku wczesniejszego. Nie mam wypchanego żołądka - to kolejny plus. Wyeliminowałem też w końcu w ostatnich dniach owsiankę całkowicie z diety z czego jestem niezmiernie zadowolony bo jem ją codziennie od x lat. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-23 12:33:49

heh u mnie facet ma taka liste kontaktow z czego ja zawsze sie smieje, bo z polowa osob nie gaga albo sa nieaktualne wiec wyll a ja zawsze siedze na gg na niewidocznym, co by sie nie przemeczac no wreszcie poczulam glod, wiec tunczyk w ruch qrcze, chyba mam jakies zaniki pamieci, bo od wakacji dopiero teraz przypomnialam sobie, ze istnieje takie [...]

dzisiaj pani na lekcji się mnie pyta : "Marcin czego jest najwięcej w atmosferze ?" a ja "Żydów" wogóle dzisiaj od kumpla kupiłem Rosiczke , odsyłam do literatury fachowej tematu pt. rośliny świata w celu dowiedzenia się co to jest Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-01 14:39:45

[...] <pitit> unia europejska do k..nedzy <ciapek> ide pograc w painta bo tera nic nie sciagne :/ <Gniewni> a masz jakies kody do niego... ?? <ciapek> do czego ? <Gniewni> do painta... <lol2> <ciapek> O.o <SOLO> wow net dziala!! <ciapek> rolf <Kavi> :] <ciapek> o w mrde jeza [...]

[...] BioHaya, ja go akurat rozumiem i myslę że myslimy podobnie. Sam miałem niedawno "kryzys wieku średniego" co popchneło mnie do zmiany sylwetki i niestety drogi na skróty, z czego nie jestem dumny, ale cóź, wszystko jest dla ludzi. Kiedy sylwetka jest "w miarę" na jesieni, zimą i wiosną można to przełknąć, bo wierzchnia odzież ukrywa nasze wady a [...]

erwinoos Wiem wiem bywam u Ciebie w dzienniku i tyle kcal jakbym ja jadł to momentalnie bym sie zalał, a co do tych 10kg,to nie sztuka zrobić od tak 10kg z czego potem zetniesz 8kg bo sam smalec... Lepiej powoli z głową do przou( tak chce teraz zrobić) Regenat Dobra kvrwa%-) za tydzień bez pasa polece;-) Ale jeśli zacznie mnie boleć pępek czy [...]

Dzięki, ale nie ma czego u mnie gratulować bo ja przy 64kg praktycznie zero mięśnia miałem. ; ) Jakieś 3 lata przerwy miałem od jakichkolwiek ćwiczeń, a taki przyrost wynika tylko i wyłącznie z pamięci mięśniowej (kiedyś 85kg na masie miałem ;o). A u lekarzy jakichś byłeś z tą odpornością? Bo może to nie wynika z deficytu witaminy C, a czegoś [...]