od czego

[...] - pomyślcie 2 razy, ponieważ będę banował konta, które nic sensownego nie wnoszą do tematu, tylko spam i prowokacje. Po pierwsze - proszę doczytać ZAŁOŻENIA testu i to czego oczekujemy od testerów po tym konkretnie teście. Po drugie - krytykujący zawsze najgłośniej krzyczą, ale sami do naboru się nie zgłoszą. Także ostrzegam, kolejne tego [...]

Yerba, daje mi pobudzenie Zielona, prosto z Chin, ale kupuję też liściastą z lidla i jest super. Obydwie te rzeczy parzę razem 2-3 minuty. Czego od tego oczekuję? Pobudzenia, antyoksydantów, palenia fatu Kakao, 20g przed treningiem, daje mi to pobudzenie (teobromina), tyrozynę (skupienie), ciut magneznu i antyoksydanty i jak w przypadku wyżej, [...]

Yerba, daje mi pobudzenie Zielona, prosto z Chin, ale kupuję też liściastą z lidla i jest super. Obydwie te rzeczy parzę razem 2-3 minuty. Czego od tego oczekuję? Pobudzenia, antyoksydantów, palenia fatu Kakao, 20g przed treningiem, daje mi to pobudzenie (teobromina), tyrozynę (skupienie), ciut magneznu i antyoksydanty i jak w przypadku wyżej, [...]

[...] Wrcóciłem z zawodów. Średnio udane . Napewno wyrobiłem minimum poniewaz zrobilem wage i bylem na 13 miejscu na 19 osad z czego musze podkreslic ze bylem najmlodszy. Fakt jest taki ze miałem najgorszy sprzęt z startujących tam zawodników dlatego to mnie podbudowywuje. Ogulnie mialem bardzo malo [...]

[...] że czułem, że wstaję tylko "zdrową" prawą nogą i ryzyko kontuzji zbyt duże, bo... Musiałem wczoraj źle nogę postawić jak biegałem(nie zawsze jest to równy teren), w efekcie czego, więzadło poboczne strzałkowe boli mnie troszkę. Myślałem rano, że rozchodzę, ale od 10 już latam w stabilizatorze. Zobaczymy co będzie jutro. Mam cichą nadzieję, że [...]

[...] razem dam 1 czubatą łyżkę. Na zdjęciu może nie wygląda zbyt apetycznie, ale zjadłem całe, bez ani jednego odruchu wymiotnego. Szczerze polecam. Jeden minus, w koktajlu praktycznie brak białka. Dzięki Ci shnapik za wczorajszą krytykę, okazała się się ona konstruktywna i jestem z siebie dumny, bo zjadłem coś czego wcześniej nawet bym nie tknął.

O to jak snikers wkrecal moja kolezanke uzywajac tego czego go nauczylem czesc siemka kim jesteœ najwiekszy kox jeste nie wiem ale ja wiem i to wystarczy powiedz mi Nie powiem no powiedz nie chcê powiedzieæ czemu no bo tak! powiedz chociaz skad jestes z polski to fajnie :P a konkretniej [...]

[...] Do silnego głodu staraj sie nie dopuszczać, lepiej rozbić posiłki na mniejsze I częściej I wtedy nie będziesz musiał halvy wciągać tak często;-) chociaz u Ciebie nie ma czego rozbijać. Mniej kalorii z chleba, więcej z białek I pójdzie sprawnie. Dorzucę jaja do diety, więcej twarogu - to na pewno, poobserwuję jakiś tydzień, jak mi to wychodzi [...]

[...] mniej wydajnie są wydatkowane kalorie). Jeśli po jakimś czasie, gdy mieliśmy 500 kcal nadwyżki waga przestanie wzrastać(będziemy to obserwować przez kilka tyg.), to znaczy, że już nie mamy nadwyżki, jemy zgodnie z zapotrzebowanie kalorycznym, by zwiększyć masę musimy dodać kolejną nadwyżkę, ale jak to zrobić jak niebardzo wiemy do czego dodać?

[...] kurevsko spokojny,nigdy nikogo nie sprowokowal do bojki,nie wywyzsza sie. Ludzie,ktorzy sie wysmiewali z niego za malolata teraz omijaja go wielkim lukiem bo wiedza do czego jest zddolny. Napisalem to wszystko na szybkosci,niechce podawac przykladow itd. bo mozliwe,ze to czyta. W kazdym razie pelen szacunek dla niego za to do czego doszedl. [...]

[...] trening na mase, a ty co robiles? Po tych trzech fazach zarzuce plan na rzezbe. Moze wspomoge sie w fazie 2 lub 3 jakas suplementacja, nie wiem jeszcze dokladnie co, zreszta zobacze jak mi bedzie szlo i wtedy zdecyduje czego mi potrzeba. Te fazy chyba powinny byc odzielone okresem regeneracyjnym nie wiem jednak jak on powinien wygladac. pgr

[...] samoobronie :D,cieżko mam sie nawet wyprostowac bo boli od razu :D,mimo tego uważam że troche dolożylem i zaczynam progres,oby jak najdlużej.Odziwo martwy poszedl nachwytem,czego sie nie spodziewalem bo mam raczej sredni uchwyt :D,klatka fajna pompka i najszersze również chwycila lekka :D,trening fajny ale czuje że jutrzejszy nóg bedzie [...]

[...] ok. 1-2h, jedynie co zuwazylam to tylko bialko z sera zoltego wchlania sie wolniej i mam opozniony wzrost cukru po 3-4h ale to z reguly tylko jak go zjem w hurtowej ilosci (czego juz nie robie - wogole na razie zrezygnowalam z sera bo mimo ze go uwielbiam to widze ze mi nie sluzy) tak w ogole wszystko mi sie trawi ( w sensie wplywa na cukier) b. [...]

[...] mam objawów typu duszność oraz ból w klatce piersiowej czy kaszel. Powiem więcej ja dzisiaj czuję się lepiej niż w ostatnich dniach. Oddech znacznie mi się pogłębił w wyniku czego nie meczę się tak szybko jak dotychczas. Od dzisiaj stosuję tzw. postępowanie zachowawcze. Nie mniej jednak obserwuję swój stan zdrowia i odpukać w razie czego nie będę [...]

[...] leżąc 10kg 4x15 9. Brzuszki 3x30 10. Rozciąganie Teraz widzę, że ominęłam wspięcia na palce- łydki a odwodziciele i przywodziciele mój jednodniowy trener kazał mi pominąć czego żałowałam, bo te ćwiczenia naprawdę wyglądają na takie, które robią nogi jak u sarenki;) Mimo mniejszych ciężarów czułam jednak prawie przy każdym ćwiczeniu wysiłek na [...]

[...] przez ten czas, trochę w głowie poukładało, pewne rzeczy nadal niewiadome.... Minusy, że na bank po siłowych treningach będę cierpieć na permanentne domsy :)) Ale czego się nie robi, żeby było lepiej!! No i kolejny minus, że przybyło tu i tam w wymiarach \-) ale jakoś mi nie jest źle z tego powodu, bo wiem że wskakując na czystą miskę [...]

[...] dolne, ale było cacy. Jednak od godziny 15 zaczęły mi "umilać" dzień pojawiające się domsy %-) _________________________ Wtorek trening nr 2 Po wczoraj nie wiedziałam czego się spodziewać %-) Ale było zupełnie inaczej. Trening męczący owszem, ale ćwiczenia "lżejsze", niektóre z ciężarem ciała :-)) Ale nie powiem, bo na końcu serducho biło [...]

[...] odcinka lędzwiowo biodrowego jest mi potrzebne do skręcania się podczas pozowania. W każdym razie diagnoza jaka została mi postawiona nie jest tragedią, bo nie mam niczego poważnego do naprawy, tylko za to wiele drobnych kwestii, na które fizjo stracił prawie całą stronę A4 kartki %-) Począwszy od góry, którą wystarczy dotknąć palcem i [...]

[...] (a mam takiego asa u siebie), to jego sprawa %-) Laski lubią chodzić w pełnej tapecie na siłkę, ich sprawa ;-) Rion - generalnie glutenu brakuje mi jedynie w postaci czegoś czego i tak nie mogę }:-( czyli ciasta... czy pizza ;-) A taką miskę mam od roku ponad ;-) Wcześniej także unikałam glutenu, pomijając okres przygotowań do poprzednich [...]

[...] ten tydzień koniec @@-) Najgorszy okres czasowo/pracowy przede mną, bo styczeń i luty, to miesiące w których muszę zacisnąć zęby i pogodzić jeszcze jedną i drugą pracę, z czego treningów personalnych przybywa z tygodnia na tydzień i jest lekka masakra ;-) Ale na całe szczęście mniej godzin będę spędzać w biurze. Do tego mam wiele (mądrych i [...]