Mam 29 lat, hmm czego oczekuje trudno powiedziecna libido nie narzekam slyszalem od zaawansowanych kolegow ze lepiej na tym sie cwiczy i ze poprawia wyniki w czystym miesniu (oczywiscie z odpowiednia dieta)
iHwarangi to chyba zależy od tego co masz zamiar osiągnąć np. mój trener mówi, że należy być wszychstronnym (tzw grappling i uderzane), ale trzeba wybrać w czym chce się być lepszym i do czego ma się lepsze predyspozycje.
[...] dopracowana to odżywki Ci są niepotrzebne. Jeśli są braki to uzupełnić je możesz odpowiednio białkiem np. Prolongatum lub gainerem np. Mutant Mass w zależności od tego czego Ci brakuje. Możesz zastosowac suplementację kreatyną. Na początek weź njaprostszą formę kreatyny-monohydrat obojętnie jakiej firmy. Do tego możesz dorzucić taurynę i po [...]
Wylicz sobie ile czego masz jeść z kalkulatora ( jest od groma na internecie ), zobacz jak jesz, i braki do ustalonego limitu koryguj odżywką ( białkiem ). Kreatyna 5g w DNT i 10g w DT ( około treningowo ).
[...] od zakresu normy. Nie każda jest tak, jak u Ciebie w badaniu, do 800 mg/dl. Z reguły jest do 1000 ng/dl, lub nawet 1200. Jest on u Ciebie wysoki, ale myślę, że nie ma się czego obawiać, a nawet cieszyć z tego powodu. Kwestia również tego, jaki jest wynik testosteronu wolnego, prolaktyny, LH, FSH, czy estradiolu. Warto np. za miesiąc/dwa [...]
a jak ma mono dzialac? podnosi poziom kreatyny w miesniach co przyczynia sie do zwiekszenia wytrzymalosci, sily, lepszej regeneracji czego ty chcesz od tej kreatyny?
[...] ze nie. Samsung znana marka ale poczytaj co ludzie piszą, bo sporo znajdziesz. Przy wyborze smartwatcha szacowalabym wypadkowa ceny do tego co oferuje, zwróciłabym tez uwagę czego realnie potrzebuje tera i w przyszłości i jak wyglada możliwość synchronizacji danych z komórka/kompem - czy producent oferuje Appke na kompa, jak ma się to do [...]
[...] w tym jest jednak nie do końca - ja lubię trenowac na tym "przestażałym sprzęcie" - jest to dla mnie urozmaicenie w treningu, mogę na tym potrenować wszystko to czego w inny sposób nie mogę, takze te kombinacje które przyszly mi do glowy na podstawie tradycyjnych sposobow i technik mojego stylu (tego który trenuję - broń Boże nie [...]
witaj. dawkowanie gainera uzaleznione jest od zapotrzebowania w diecie. wiec pytajac nas dajesz nam do zrozumienia, ze niestety nie wiesz czego brakuje Ci w Twoim jadlospisie. musisz sypac tyle by polatac diete
to wszystko zalezy od tego czego Ci brakuje, jak brakuje Ci białka to kupjesz białko, jak brakuje Ci troszkę białka i więcej węglowodanów to kupujesz gainer, gainer nie zastąpi białka bo w gainerze sa go małe ilości, w Twoim wieku nie musisz kupowac ani tego ani tego i kreatyny też nie, wystarczy trening i odpowiednie odzywianie [...]
Po co Ci ktoś ma pomagać, jeżeli nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jaki jest Twój rozkład b/t/w. Gdzie masz w diecie pokazane co czego ile masz? (btw). To jest ważne przy kompozycji diety. Zwłaszcza przy redukcji. Daj coś od siebie, a nie oczekujesz, że ktoś za Ciebie coś zrobi. Chleb, chleb, chleb, ide do kolacji, a tam co ? kura z [...]
ale czego Ty oczekujesz od tego carbo i białko? zjesz kilka łyżek miodu i taki sam efekt co po wypiciu carbo zjesz pierś z kurczaka i taki sam efekt jakbyś wypił białko a te pytania dotyczące treningu to do innego działu piszesz zresztą tak chaotycznie, że prawie nic nie da się zrozumieć
No tak mi taka szajba odbijala ze az strah pomyslec do czego moglo dojsc... Zaczepki to ja z kazdym szukalem a tylko pare razy mi sie udalo znalesc raz tak kolesia zmasakrowalem ze po miesiacu jeszcze siny chodzil po tem gadal cos ze dostane wp*** ale jak go spotkalem w sklepie to juz niebyl taki mocny. Ale jednego razu mi tak odbilo ze az z [...]
[...] nie rozumie podobno ma kopa ja biore dopiero tydzien no coś tan czuje i widze ale biore takze inne suple więc nie wiem czym sie sugerowac (chociaz chłopaki sie pytają dla czego biore sterydy i poszła mi rozmiarówka) i dlatego szukam informacji od kogos kto ,oze już to brał bo za miesiąc to ja będę mógł doradzac w tym temacie i to chyba jako [...]
Kask często czytam twoje posty i widać że masz pojęcie poparte latami doświadczeń. Zawsze myślałem że jesteś gościem który ma zacięcie który do czegoś dąży. Widziałem w tobie chart ducha i wiem że nadal go masz tylko chwilowo coś cie hamuje. Wyzwól z siebie to co przedtem dawało ci chęć do ćwiczeń. Ja jak mi sie nieraz nie chce iść na trening ( [...]
[...] złużywa on energie z Tłuszczu jak i również MIĘŚNI (dlatego tak ważne są aminokwasy BCAA, Glutamina czy nawet HMB - aby zatrzymać Katabolizm), gdy organizm nie ma już z czego korzystać energii czyli Glikogenu i Cukru z posiłku przestawia się właśnie na spalanie tkanki tłuszczowej i mieśniowej - jak już wcześniej wspomniałem, możesz [...]
dzięki flex1976. podejrzewam jeszcze jaja - zjadłem 5 na miękko, z czego 3 od razu pękły. może jakieś dziwne były? zobaczę, jak będzie jutro po animalu bez jajek :)
[...] 95/5 14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 możesz go oczywiście sensownie skrócić albo trenować mc 2 razy tydzień (czego nie polecam heheh) to się sam skróci bo kolejny numer to kolejny trening oczywiście procenty są od twojego cm z mc Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-11-20 [...]
Może i d****e, ale spora cześć prac naukowych/badań/doświadczeń pochodzi od nich, a z czego korzysta cały świat. A co tam się dzieje w ich opiece zdrowotnej to już inna górka.
