oczko

imo dobry werdykt, poza Eduardo, ktory powinien byc oczko wyzej Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2012-02-19 10:28:21

Gratulacje Adam...forma wyśmienita.Ja mogę ocenić tylko po zdjęciach i myślę że Jabi powinien być minimum oczko wyżej.

[...] kulomiot, który zdaniem "USA Today" miał być czwarty w Londynie. Polska w klasyfikacji medalowej ma zająć 20. pozycję z piętnastoma medalami olimpijskimi. To byłby wynik o "oczko" lepszy niż w 2008 roku w Pekinie. Biało-Czerwoni mają zdobyć dwa złote medale, pięć srebrnych i osiem brązowych. Polskie medale w Londynie wg "USA Today" (stan na [...]

[...] wypady, wymachy, rotacje w stawie biodrowym- tu coś strzyka po lewej stronie, tak jakby przeskakiwało coś) 10 obwodów 20sek biegu/40sek truchtu spokojnego Przeskoczyłem oczko wyżej i wiem ze zrobiłem dobrą robote. Wytrzymałość na plus bez odruchu wymiotnego- przeszkadzało mi to bardzo po treningu tego typu. Za to układ krwionośny ładnie [...]

Tu już nie chodzi o to, czy za free, czy nie. My nic o Tobie nie wiemy, Ty sobie musisz ocenić i dać do oceny w dziale oczko wyżej

ladnie mu Ozdoba rozj**al oczko

JAK MOŻNA UCIEKAĆ PRZED k***A PÓŁ MARTWYM PRZECIWNIKIEM OJEJU OCZKO BOLAŁO

[...] rekord, na hantli tak samo. 55kg niby poszło na 12 ale teraz wiem, że mogłem zrobić jeszcze więcej. Super! Jakieś takie lekkie to się wydawało dziś %-) i na koniec "oczko". Reszta ćwiczeń typowo pompująca, z mocnym spięciem i rozciągnieciem pleców. Tak fajnie, bo takie cieplutkie plecy były na treningu %-) [...]

dla mnie kobieta musi miec to ,,cos" a nie przyjdzie jakas pusta laska pusci oczko i mysli ze jestem jej

cutler tylko oczko wyżej od Winklaara, wstyd straszny dla niego...

Na rajstopkach oczko zaciągnie %-)

[...] sapię jak lokomotywa 3. Ściąganie drążka nachwytem 8x20kg 8x30kg 8x35kg 8x35kg - ciężko idzie, walczę 4. Prostowanie nóg w siadzie 8x20kg 8x30kg 8x30kg 8x37,5 - następne oczko na maszynie to 45kg - na razie poza moim zasięgiem 5. Wznosy tułowia - 1x10 za duży tłok, nie dopchałam się więcej 6 Pompki - nie było gdzie... nie zrobiłam 7 Aerobów [...]

[...] + tabata + lekkie rozciąganie Na płaskiej zrobił bym jeszcze z 1-2 razy ale brak asekuracji. Czyli siła sie trzyma mimo utraty 6kg. Dziś założyłem pas i zaciągłem go na 5 oczko, gdzie w grudniu na 2 ledwo co mogłem :-). Czyli jednak idzie. Dieta 2794 kcal 231g białka 231g węgli 103g tłuszczu Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-03-03 18:53:40

[...] że nie robie żadnych aerobow, zadnych brzuszkow a wyglada to wszystko calkiem estetycznie i mam kaloryfer . To chyba dzięki genom. Jako że waże już 71 kg, zmieniam diete na oczko wyżej. a może i nawet o dwa oczka wyżej ( o ile zmieści sie w rzołądku) I - 6 jajek calych (rozmiar L)(37,5g białka) + 150g płatków owsianych II, 200g kurczaka(43g [...]

wydaje mi sie że izolat jest o jedno oczko wyzej zaawansowaną postacia białka od koncentratu i ma znacznie wyższe bv. (w tych dobrych)praktycznie wyeliminowana jest laktoza,wystepuje wieksze stezenie białka..oraz inny układ aminokwasowy Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2014-04-02 13:40:15 Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2014-04-02 13:42:45

wzrost - 176 waga - 71,5 Obwód wokół pępka - 86 udo (spięte) - 64 łyda (spięta) - 40 klatka (luźna, bez wdechu) - 91 barki szer (luz) - 50 bic lewy ugięty (spiety) – 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - ~35,5 http://www.sp31czest.ovh.org/images/liniasowa.gif Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Przesunięcie (dziś biceps + triceps), źle mi to wczoraj [...]

DZIEŃ 35 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: W trakcie żmudnego pisanie pracy dyplomowej warto odpocząć ;D SPECYFIKA BIC = TRIC TRENING: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM STOJĄC: 25kg | 25kg | 30kg | 30kg UGINANIE RAMION Z SUPLINACJĄ: 10kg | 10kg | 10kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 10kg | 10kg [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 43 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: W trakcie żmudnego pisanie pracy dyplomowej warto odpocząć ;D SPECYFIKA BIC = TRIC TRENING: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM STOJĄC: 25kg | 25kg | 30kg | 30kg UGINANIE RAMION Z SUPLINACJĄ: 10kg | 10kg | 10kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: [...]

[...] 32,5x3 - 6 serii (10x20kg) 30kgx5 - 6 serii 2. Odwodzenie nóg 4x10-12 60s 4x12 z gumą 4x12 z gumą 4x12 z gumą 3. Inverted rows 3xmax 12*/10/10 - drążek wyżej, potem o oczko niżej 7/8/7 12*/8/7 8 - driązek wyżej 4. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x8-10 10x12kg/10x12kg/10x12kg/8x12kg 10x10kg/10x12kg/10x12kg/8x12kg [...]

Jeszcze jedno oczko i ariwederczi roma %-)