Dzisiejsze ćwiczenia:
Komentarz:
Go go go!
SPECYFIKA
Dzisiaj plecy plus barki.
TRENING:
Plecy:
MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 45kg [12] | 50kg [8] | 50kg [7] | 55kg [4]
WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ: 12,5kg [12] | 12,5kg [16] | 12,5kg [12]
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE W PODCHWYCIE: 45kg [10] | 45kg [10] | 45kg [10] | 45kg [10]
"DZIEŃ DOBRY": 25kg [10] | 25kg [10] | 25kg [10]
BARKI:
WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 25kg [16] | 30kg [12] | 30kg [10] | 35kg [6]
WYCISKANIE SZTANGI Z NAD GŁOWY: 25kg [12] | 25kg [12] | 30kg [8]
UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ: 5kg [12] | 5kg [15] | 5kg [10] | 5kg [10]
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 35kg [7] | 35kg [6] | 35kg [5]
SZRUGSY: 45 [15] | 45 [15] | 45 [15]