oczko

Rozni ludzie rozne nazwy. Jedni "21" inni "3x7" jeszce inni "oczko" i dlugo by wymieniac.

to cwiczenie nazywa się 21 a nie " oczko bo wykonuje się 21 powt na biceps w jednym cwiczeniu, i jest bardzo dobre na stagnacje. Osobiście polecam zamiast niego, dla " wprawionych już kulturystów" ( staż ponad 2 lata ), że lepsze jest modyfikowanie planów z cwiczeniami standardowymi. 21 w ostateczności, bo bardzo [...]

Chciałbym poznać Wasze opinie na temat "oczka" czyli treningu bicepsa. Dla niewtajemniczonych polega on na unoszeniu w jednej serii sztangi 7 razy od pełnego wyprostu do połowy, 7 razy od połowy do maksymalnego zgięcia i 7 razy cały zakres ruchu. Mam bardzo oporny biceps i robię to ćwiczenie od 2 miesięcy i jak narazie to jest jedyne ćwiczenie [...]

[...] nadwyrezyles tkanke laczna. To czesty problem. Proponuje jednak przerzucic sie na sztange lamana lub jeszcze lepiej sztangielki. I na razie wdrozyc wstepne zmeczenie. Zwroc ponadto uwage na to czy dobrze sie rozgrzewasz, od teraz musi to byc "oczko w glowie". Jezeli po kilku dniach jednak nie przejdzie proponuje wybrac sie do lekarza.

genovese - ależ Czarny i Oczko to jest właśnie "omerta po Polsku". Nawet nie wiesz ile razy w mniejszych przypadkach to podobnie wygląda. "Szefunio" tak zapatrzony we własną dupę że zapomina o "pracownikach" zaraz po przypale i "pracownicy" strzelający z ucha w zamian za pół roku mniej. Cocojumbo - Co to za [...]

rekord max wyciskanie 105kg , mam 72kg wagi i 174cm na najwyzszym skosie 8x4serie 60kg oczko nizej 8x4serie 60kg obnizona 8x4serie 65kg rozpietki na najwyzszym 8x4serie po 15kg na hantlach Triceps: wyciskanie francuskie stojac 8x4serie 27kg wyciskanie z przed głowy lezac 8x4serie 22kg pąpki na poręczach 8x4serie Wtorek: Barki -biceps wyciskanie [...]

[...] Poniedziałek klatka-triceps pierwsze robie klatke na siłe płasko lezac 12/10/8/6/4/2/1 ciezar stopniowo zwiekszam a potem biore sie za mase: na najwyzszym skosie 8x4serie oczko nizej 8x4serie obnizona 8x4serie rozpietki na najwyzszym 8x4serie Triceps: wyciskanie francuskie stojac 8x4serie wyciskanie z przed głowy lezac 8x4serie pąpki na [...]

[...] czyli o jedno niżej niż tydzień temu) 10 x 150 kg 10 x 170 kg 10 x 190 kg 10 x 210 kg (lightweight, mimo dołożenia +10 kg do poprzedniego treningu i obniżenia o jedno "oczko") 3.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 kg (powolne opuszczanie i z [...]

[...] wagi półśredniej Rafał Jackiewicz (34-8-1, 18 KO). Polak, który w swoim ostatnim występie pewnie pokonał na punkty Luciano Abisa, w najnowszym rankingu IBF zajmuje 4. pozycję. Dwa pierwsze miejsca zestawienia nie są obsadzone, a oczko wyżej od "Wojownika" umieszczony został Isaac Hlatshwayo (28-1-1, 10 KO). źródło: http://www.bokser.org

[...] dociskanie 62.5*5 doszedłem do wniosku że im mniejsze przerwy robię pomiędzy serami tym idzie lżej. dzisiaj przerwy gdzieś po minucie. WODYN, kombinowałem żeby dać o jedno oczko niżej ławke, ale wtedy jest już za nisko. ta ławka jest troche dziwna i wygląda wtedy jak do wyciskania sztangi na skosie. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

lawka do barków jest troche dziwna, jak dam jedno oczko dalej to będzie tak jakbym robił wyciskanie sztangi na skosie , więc chyba musze zostać na takiej, ale jutro zobacze co i jak. "zaburzone pzesuwanie progresji w treningach B... w nastepnym mikrocyklu rob liczby typu 95-105-itd " czyli rozumiem że skoro tylko na jednym treningu [...]

[...] i z zatrzymaniem na klacie) 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm) 8 x 120 kg (każde z zatrzymaniem) 5 x 130 kg (każde z zatrzymaniem) 3. WL/stojaki docisk 5 x 170 kg (3 oczko, bez sensu za krótki ruch) 5 x 170 kg (2 oczko) 4. Przysiady Zerchera 10 x 80 kg 10 x 100 kg 1 x 110 kg (i stop, bo kolano) 5. Końcówki siadów / lockout ze stojaków [...]

witam mam wlasnie to samo :D dostalem w oczko na drugi dzien wydmuchiwalem nos i dostalo mi sie powietrze pod powieke.Badania skierowanie na chirurgie szczekowa jak sie okazalo zlamany oczodol. Jestem tydzien po operacji mialem wycinana kosc z biodra i wstawiana w miejsce starej zlamanej kosci pod oko.Wiec pozdro nie jestes sam :DD hehe

Kupiłem wyciąg otus, przyszedł i dziś zacząłem go montować. Jednak chyba brakuje takich spinaczy do linek żeby można je było zaczepić w "oczko" i później przymocować drążek. Zapomnieliście ich dodać czy nie powinno tego być w zestawie?

PENDRIVE PLATINET 8GB. PenDrive firmy Platinet 8GB W pendrive zaprojektowano oczko do zapięcia go do smyczy lub do breloka, kluczy. Pendrive pakowany jest w oryginalny blister, który daje gwarancję że kupujesz nowy, oryginalny produkt. Dzięki pracy w standardzie Plug and Play jest automatycznie wykrywany przez komputery wyposażone w porty USB [...]

trzym sie cycku. jonny i jak wyniki? oczko jogi Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-02-15 23:41:31

[...] ;p hehe :D^^ CO do elektrody kup sobie konstrukcyjne sama nazwa mowi za siebie :) kont trzymania okolo 45 stopni :] spawajac jedziesz elektroda wolno :]i starasz sie ze by oczko rozchodzilo sie na materiale 50 % i 50% na drugiej stronie :P 30A na 1 mm elektody czyli jak 2,5 mm to gdzies 80 do 90A :} co do miga jest dobry ale na mniej [...]

[...] + 15 KG NA 8 POWT. KOMENTARZ: Na bary blisko życiówki już, te 15-20 kg więcej w wycisku na suwnicy dzięki lekkiemu przesunięciu ławki o pół oczka do tyłu (ciężarek 5 kg jako oczko regulacyjne). Tric dobrze zajechany, śmiesznie mały ciężar (4 sztabki) na 20 powt. w prostowaniach jednorącz metodą NITROBOLONA okazał się w końcówce ciężki (no [...]

Wawelski , jestem hetero oczko bylo na to ze odwiedzilem dzial o szamaniu juz

Macieja, ja na cyklu nie jestem więc te 2.5g mi w zupełności wystarcza. ****a, jak bombowiec podawał w tej swojej wołowinie że 250g mam 50g protein to w czym problem? A gdzie jajka, ryby, odżywki (od biedy)??? Leo, Ty zmieniłeś avatar, a ja patrzę co mi za pedał oczko puszcza. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-07 23:24:46