oczko

[...] 10/10/6/6. Ciężar dołożony, więc jestem zadowolony. Na koniec modlitewnik. Bez zwiększania ciężaru względem ostatniego treningu. Za to 2 serie 'klasycznie', a 2 serie 'oczko' ;-) Jutro śmigam do Warszawy na jakieś spotkanie do PKP PLK, ale nawet nie wiem w jakim celu %-) A tutaj parę zdjęć z ostatnich dni ;-) Piątkowy potreningowy [...]

[...] kładzie sie i tez zaczyna machać...od tak bez potrzeby ... tylko ze coś koło szyi go zaswędziało i puścił 1 ręka sztange i podrapał się !!! i oczywiście dostał gryfem pod oczko pięknie...ależ się zachwycałem ta jego sliweczka ...pięknie wyglada !! heh... a on na to nic tylko " że tak swędziało mocno ze szkoda było nie podrapać " haha

[...] odejmować po 100 kcal (ewentualnie po 50kcal) tygodniowo, żeby już nie załapywać żadnej stagnacji ? Jeżeli chodzi o jedzenie to nie jestem wielkim łakomczuchem i pod koniec redukcji jeżeli by wyszło 2000kcal jedzenia to bym sobie poradził. Kalorie bym odejmował z węglowodanów. Co o tym sądzicie ??? Ozzy, tutaj też puszczam oczko do Ciebie :D

Senegroth, troche późno ale lepiej niż wcale, gratuluje wyników i zajętych miejsc W sumie to bardzo podobnie wypadliśmy, bo obaj mieliśmy brąz na Politechniki tylko ja oczko niżej w generalnej, bo byłem 8 Powodzenia w dalszych treningach. Pozdrawiam!

[...] płasko-<8,8,8,8> 69kg 2.wyciskanie sztangi na skosie-<8,8,8> 56kg 3.rozpiętki<10,8,8> 16 kg*2 sztangielki 4.wypychanie ciężaru na atlasie<3*10> 15 oczko na atlasie bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<8,8,8> 30 kg 2.unioszenie hantli chwytem młotkowym<14kg*2 sztangielki<8,8,8> 3.unoszenie sztangi [...]

[...] kg<wiecej sam nie jestem w stanie wrzucic na barki:)to max 2.wykroki ze sztangielkami<12,12,12,12> 2 razy 18 kg sztangielka 3.wyprosty nog na atlasie<4*10> 7 oczko czyli chyba 70 kg na atlasie łydki: 1.wspięcia<3*15> 18kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 18kg sztangielka*2 trening udany,choć po przysiadach nie [...]

[...] trening na masie na plecy i moge porownac z Twoim ostatnim TWOJ : 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

[...] 77kg<6> 78<5powt> 80<5> 2.wyciskanie sztangi na skosie-61 kg<6,6,5> 3.rozpiętki 19kg<10,10,10> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<33kg<8> 34kg<6> 35kg<5> 2.unioszenie hantli-16kg-<6> 17 kg<6,6> 3.unoszenie [...]

[...] minut brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8,8,8,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<8,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

[...] 95 kg wrzuciłem ale nie dałem rady do końca wywalić 2.wyciskanie sztangi na skosie-63 kg<6,6,6> 3.rozpiętki 20kg<10,10,10> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-34kg<6> 35kg<5> sprawdzałem ile uniose max-36kg<3 razy> 2.unioszenie hantli-17 [...]

[...] porywa fanów całej Europy choć warto zauważyć, że w ostatnich trzech kolejkach, przygotowujacy się do walki w Champions League, mediolańczycy wywalczyli tylko 1 "oczko", ulegając Fiorentinie i Juventusowi. W nie najlepszej dyspozycji znajduje się Adriano, a skuteczności po powrocie z Pucharu Narodów Afryki nie zdołał odzyskać [...]

[...] Paolo Maldini, który prawdodpodobnie zagra we wtorek od 1. minuty. W ostatnim ligowym spotkaniu mediolańczycy sensacyjnie ulegli 0:1 słabiutkiemu Lecce, tracąc kolejne "oczko" do prowadzącego i zmierzającego po mistrzowską koronę Juventusu. Pod nieobecność Kaki i Andrieja Szewczenki rezerwowi (wystąpili m.in. Marek Jankulovski i Johann [...]

[...] proporcja,jak dołoży kilka kilogramów i popracuje na szczegółami mięsni nóg będzie naprawde dobrze. 3.Mariusz Czerniewicz - tu Mariusz ostro deptał po pietach koledze oczko wyżej jednak jedynie czym przegrał to uważam,a bynajmniej tak widze na zdjęciach że talia jes zbyt szeroka i w przyszłości jak dojdzie pare kilogramów w dolnej i górnej [...]

Troche tez zajechany jestem. Praktycznie od grudnia cały czas jestem na pełnych obrotach. Od przyszłego weekendu robię lekki roztrenowanie, a potem znowu ogień. A co do żarcia, to zawsze to było moje oczko w głowie hehe. Kiedys jeszcze piekłem serniki, ciasta itd, ale jakos ostatnio jakos czasu brak :-)

[...] ostatniej wizyty w Poznaniu. Świetnie pracują między łopatkowe i cały środek pleców, ćwiczenie będzie na filmie już w 21( najlepszym %-) ) odcinku ciężaru... Legendarne oczko! po plecach wpadło przedramię: -uginanie z uchwytem wyciągu górnego trzymając nachwytem 5s x21 -zginanie nadgarstków z rączką jednorącz tyłem do wyciągu 5s x21 ( jedna [...]

[...] że na studiach nie będzie mnie na niego stać @-). Kwestia indywidualna kto na co może sobie pozwolić i na jak długo... :-) Ogólna ocena: 17/21 Maksymalnie do zdobycia było oczko... %-), Punktów mogę przyznać 17/21 co daje ocenę b.dobrą ;-) Filmik z opinią tak jak już napisałem w wyżej, dorzucę tutaj jak tylko będzie gotowy do wrzucenia... [...]

Poczatek bandaza ( to "oczko" ) koniecznie musi byc zalozone na kciuk. Bez tego bandaz napewno bedzie sie rozwijal/luzował To od niego w głownej mierze zalezy czy owijki beda sztywno zawiazane. Co do zawodow to nie wiem czy zwracaja na to uwage ale domyslam sie, ze tak.

no wiem ze to "oczko" musi byc na kciuku ale chodzilo mi czy trzeba jeszcze zawijac ten kciuk reszta bandaza?tak jak na tych zdjeciach Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2008-09-09 18:31:16

Trening z 03.07.21r ok 80min B1 1.Przysiad low bar 5x20 3x60 3x80 3x100 3x120 2x140 2x160 2. Przysiad low bar - speed 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3. Dociaganie z wysokości połowy kolana (1 oczko) 5x100 5x140 5x180 5x220 4.Rotacje 8x8 8x8 8x8

[...] bo to siłownia w pomieszczeniu obok domu i tu własnie miałem pytać czy zamiast drążka tego specjalnego z uchwytami może być np. jakiś wytrzymały pas przepuszczony przez oczko tego drutu i za ten pas ciągnąć? A jaka jest różnica z rotacją i bez? Jak nieznaczna to wolałbym tą prostą bo jak pisałem nigdy wcześniej tego nie robiłem wgl prawie [...]