ocen

[...] uraz do pilki , po operacji miałem 2 miesiące mieć tylko przerwy. Ale przez obawe wróciłem do gry dopiero po niecałym roku. I mam ze sobą problemy. Do plusów należy poprawa ocen , ale do minusów to że się zaniedbałem. Przytyłem ( nie widać tego bardzo, ale jestem wolniejszy i słabszy ). I moja sylwetka nie wygląda dobrze , a dziewczyny jak wiemy [...]

[...] uraz do pilki , po operacji miałem 2 miesiące mieć tylko przerwy. Ale przez obawe wróciłem do gry dopiero po niecałym roku. I mam ze sobą problemy. Do plusów należy poprawa ocen , ale do minusów to że się zaniedbałem. Przytyłem ( nie widać tego bardzo, ale jestem wolniejszy i słabszy ). I moja sylwetka nie wygląda dobrze , a dziewczyny jak wiemy [...]

Duchowy rób pełne przysiady, nie musisz dawać maksa ciężaru, pilnuj bardzo techniki bo jest niesłychanie ważna przy przysiadach. Spróbuj sobie zrobić maksem przysiad do 90 stopni i maksem ass to grass i oceń jak jest lepiej, sam jak zacząłem przygodę z pełnym przysiadem stwierdziłęm że jest to dużo lepsze i zdrowsze dla nóg, to się nawet czuje. Za [...]

Po co na FBW jak ćwiczyłem na nim 2 miesiące? Może oceń ten plan i powiedz co o nim sądzisz a nie nabijasz posty ;) Powiedzieć tylko Zmień trening na FBW każdy głupi potrafi powiedzieć. \ \ Aaa właśnie zdjęcie jest bez napinki ! Zmieniony przez - silomax w dniu 2012-02-20 21:55:44

zalukaj do danych z profilu i ocen:D:P wiek koncowka 16lat i 7miesicy treningu... dodam ze przyszlo niemal 9kg masy:P(zasluga kurczaczka i ryzu zrezta te mase i wysoki BF widac na zdj:P> zdjecie totalny luz bez cwiczenia przed. uwagi itp krytyka pochwala pomoc dieta plan wszystkie formy pomocy w rozowju mile widziane ps nogi narazie pomijane ze [...]

Wiosenne porządki dają takie fenomenalne efekty? najlepiej sama oceń ;-) http://www.sfd.pl/WIOSENNE_PORZADKI__zabawa_%2F_start_str24%2F_podsumowanie_str35i36-t699593.html zaopatrzę się w skałdniki i startuję - przyda mi się :-))

PUSH - A Przysiad ze sztangą na karku rampa Wyciskanie sztangi poziomo rampa Military Press 2s 12powt Prostowani e ramion na wyciągu 2s 12powt Wspięcia na palce PULL – A Martwy ciąg na prostych nogach hantlami rampa Wiosło sztangą rampa Uginanie podchwytem 2s 12powt Szrugsy 2s 25powt PUSH - B Przysiad ze sztangą z przodu rampa Wycisk hantli [...]

Nie wiemy jakie budowy jesteś, spójrz w lustro i oceń,, ale w tym wieku bym się nie przejmował, ciało szybko się zmienia, od iebie tylko zależy jak będziesz wyglądał za rok czy dwa.

deke malaja zaczynam od poniedzialku poziej chce wrzucic bolda ale nie wiem jeszcze jakiego ale pewnie malaja bo wiecej pozytywnych ocen niz anrdoxen tydzien czasu jem etke androxena i jest ok apetyt straszny jadlem balkana i androxen dla mnie lepszy jesli chodzi o metke

zalukaj do danych z profilu i ocen:D:P wiek koncowka 16lat i 7miesicy treningu... dodam ze przyszlo niemal 9kg masy:P zdjecie totalny luz bez cwiczenia przed uwagi itp krytyka pochwala pomoc dieta plan wszystkie formy pomocy w rozowju mile widziane ps nogi narazie pomijane ze wzgledow zdrowotnych za jakis czas zaczne o nie dbac:P drugie ps sorki [...]

aha ok bo juz sie wystraszylem ze tyle przedmiotow masz %-) to jakby tak liczyc to tez mialem 9 ocen %-)

18 ocen muszę mieć. Ale to jest np tak, że z Prawa mam mieć ocene z wykładu, z ćwiczeń i z projektu, każda rzecz z osobna jest u innej osoby ;-)

ironman26 "Bede ćwiczył tym planem i z komentarzy i ocen innych forumowiczów wynika, że daje efekty:)" ja bym sugerowal bardziej podstawowa wersje-taka dla Ciebie. patrz moje posty: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html lub http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html efekty beda zalezec [...]

[...] , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Dzięki za rade o to mi chodziło:) Bede ćwiczył tym planem i z komentarzy i ocen innych forumowiczów wynika, że daje efekty:)

http://imageshack.us/f/809/234io.jpg nie rozumiem, jakoś inni na forum prezentowali biceps bokiem, prosze tu jest przodem. Nic nie powiększam chce po prostu dać foto i wysłuchać ocen chyba po to jest ten dział... To samo.. fotka z 16 wiosny... Coś sie zepsuło i muszę linkować. Zmieniony przez - fayhan w dniu 2012-02-12 16:21:17

Płeć : Chłop Wiek : 16 Lat Waga : 70 KG Wzrost : 175 CM Cel treningowy : Nabranie masy , powiększenie mieśni. Staż treningowy na siłowni : kiedys troche , ale bardzo mało. Uprawiane inne sporty : piłka ręczna, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn. Dieta : brak Przeciwskazania [...]

Ja mysle ze musisz sam ocenic to, trenuj jednym 6 tygodni, potem drugim i ocen ktory bardziej Ci "lezy", ja np. trenuje w ten sposob: Poniedzialek: - przysiad 3x 10 powt. - sciaganie drazka 3x 10 powt. - przyciaganie drazka 3x 10 powt. - wyciskanie na plasko - hantle 3x 10 powt. - wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x 10 powt. - rozpietki odwrotne [...]

To trochę dziwna sprawa. Dzisiaj 2 x okład z lodu po 20 min. Jutro oceń, jak przechodzi to delikatne rozciąganie, w następne dni tak samo - rozciąganie, lód. Jeśli ból będzie ustępował to dobrze. Jeśli jednak nie, wtedy chyba wizyta u lekarza z badaniem USG będzie konieczna. pozdr. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2012-01-29 19:44:00

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: patrz wyżej 11. POZIOM BF%: nie mierzony ale mój typ budowy to mezomorfik – dbam żeby się nie zapuszczać fatem – ogólnie jakość mięśni w skali szkolnych ocen na 4 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów, oprócz lata-silna alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: patrz wyżej 11. POZIOM BF%: nie mierzony ale mój typ budowy to mezomorfik – dbam żeby się nie zapuszczać fatem – ogólnie jakość mięśni w skali szkolnych ocen na 4 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutów, oprócz lata-silna alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]