ocen

Witam. Przepraszam za zakladanie kolejnego tematu, prowadz rownolegle dziennik treningowy. Przyszedl czas na reflekje i zmiane planu treningowego. Pisalem co nieco o tym w dzienniku. Nie bede tu przeciagac wiec odrazu napisze jaki plan. 4 dni treningowe 2x tyg partia z podzialem gora/dol. Plan priorytet na gorna klatke i niwelowanie dysproporcji [...]

Albo daj srednia albo ocen do ktorej ilosci procentowej tluszczu jej blizej,innej opcji nie ma przy tlustych miesach

dokładnie , skup sie na górze , trening nóg rób np. raz na 2 tygodnie przepracuj tak określony mikrocykl treningowy i po kilkunastu tygodniach oceń jakie były tego efekty

ja osobiscie lubiłem dać to co jakiś czas w superseriach na koniec treningu nóg , nie wiem ile dało w końcowym rezultacie , ale zawsze obolałości tych rejonów 2-3 dniowe, wiec czuc ze wchodzi gdzie trzeba ;) daj sobie np. 3 superserie po 20-30 powt w serii ,raz na 2-3 treningi nog i sam oceń

W pierwszej części tekstu omówiłem metodę rampy. Niejako jej przeciwieństwem jest piramida, czyli system stopniowego zmniejszania liczby powtórzeń oraz zwiększania ciężaru roboczego (np. 12-10-8-6 powtórzeń w seriach przy jednoczesnym zwiększaniu obciążenia roboczego). Moim zdaniem piramida wcale nie musi być skutecznym systemem w ujęciu [...]

Jak mozesz to zbadaj ten enan nexium i ocen dzialanie bo mam w tych samych datach i po badaniu i w odczuciu wyszedl totalnie zanizony,kody na stronie wskoczyly wiec ori, po przejsciu na sqiubb czy androchem bez dwoch zdan z miejsca regeneracja wrocila na dobre tory jak i estro poszlo wyzej. Pozdro Sa lepsze tescie od nexium. Nie pierwsza taka [...]

Jak mozesz to zbadaj ten enan nexium i ocen dzialanie bo mam w tych samych datach i po badaniu i w odczuciu wyszedl totalnie zanizony,kody na stronie wskoczyly wiec ori, po przejsciu na sqiubb czy androchem bez dwoch zdan z miejsca regeneracja wrocila na dobre tory jak i estro poszlo wyzej. Pozdro Pokaż badania jak to nie problem

Jak mozesz to zbadaj ten enan nexium i ocen dzialanie bo mam w tych samych datach i po badaniu i w odczuciu wyszedl totalnie zanizony,kody na stronie wskoczyly wiec ori, po przejsciu na sqiubb czy androchem bez dwoch zdan z miejsca regeneracja wrocila na dobre tory jak i estro poszlo wyzej. Pozdro

Tren o którym pisałem, ze go nie czuje w innym temacie /SFD/2017/5/31/e8d9dc6b281249f6a762b11bf55211be.jpg /SFD/2017/5/31/72b0e3435f494bd0881ca3f4e4253375.jpg /SFD/2017/5/31/6f4ddc44cd0c4a83a15fa2e8de4c3828.jpg /SFD/2017/5/31/a386df11af4d4b2781e6b168108acbbe.jpg Kolego przybij tren ace Nexiuma, Cybera czy Genesisa amp to jest moc ;-) W zależności [...]

ocet jablkowy. ktos stosuje? ile tego? Najpierw ocen zakwaszenie zoladka, pol lyzeczki sody w polwie szklanki wody rano naczczo i zmierz czas do odbicia, 40-90sekund byloby dobrze. jutro sprawdze :-) A szybciej /później co oznacza?

ocet jablkowy. ktos stosuje? ile tego? Najpierw ocen zakwaszenie zoladka, pol lyzeczki sody w polwie szklanki wody rano naczczo i zmierz czas do odbicia, 40-90sekund byloby dobrze. tak tak, mialem to w planie.

ocet jablkowy. ktos stosuje? ile tego? Najpierw ocen zakwaszenie zoladka, pol lyzeczki sody w polwie szklanki wody rano naczczo i zmierz czas do odbicia, 40-90sekund byloby dobrze.

Zacznij przygotowania najlepiej od dziś ;-) A dokładniej, dziś oceń swoje plusy i minusy i ułóż strategię treningową.Jutro zrób sobie wolne, w końcu to niedziela. Od poniedziałku bierz się do roboty ;-)

[...] Kiedyś trochę trenowałem w parku na takich placach z drążkami. Mój cel to masa masa i jeszcze raz MASA. Ulozylem sobie poniższy plan, taki ziomek z innego działu miał mi go ocenić ale powiedział tylko o nogach że jak jest mi ciężko to żebym ograniczył do 1 ćwiczenia a zwiększył ilość serii. Trening pon/śr/pt Przysiady 1 seria Wykroki ze [...]

Witaj. Zdecydowanie coś takiego świadczy o nabieraniu tłuszczu i warto skorygować podejście. Oceń swój BF lub wstaw aktualne foto sylwetki, żeby inni pomogli Ci ocenić czy w ogóle powinieneś teraz masować czy raczej zredukować nadwyżki. Masa przy zbyt wysokim BF kompletnie mija się z celem... Pozdrawiam.

Spróbuj jeszcze raz i sam oceń. Ale podciąganie to najmniej kolizyjne ćwiczenie i dziwię się, że sobie coś uszkodziłeś. Dlatego podejrzewam, że tam już wcześniej coś mogło się dziać. Ja licząc swoją wagę i ciężar dowieszony do pasa nieraz podciągałem 170-175kg ;-) Nigdy nie poczułem bólu łokci ani barków.

Tak ale mi tu chodzi o ten MC. Jak w środę zrobie nogi a w piątek bd miał MC to one sie na pewno w 2dni nie zregeneruja. Jak zadbasz o sen i dietę to się zregenerują. Już nie przesadzaj z tym mc bo to nie jest docelowe ćwiczenie na nogi chociaż również one przy tym ćwiczeniu pracują. To raz a dwa to czy jednak nie warto dac 2 ćwiczenia na [...]

[...] ostatnia prosta. Zamierzam studiować na Awf-ie we Wrocławiu. Zawsze pilnie się uczyłam, z reguły jestem leniuchem ale jeżeli chodzi o szkole to nigdy nie leciałam poniżej ocen jak 3/4.   Jesteś singielką? Już nie jestem singielka :)   W takim razie zdradź nam kto jest Twoim partnerem. Dla ciekawskich na instagramie można się doszukać :) Całe [...]

Nie no bez przesady. 30l to nie jest taka malutka torba przecież ;-) Tak czy inaczej udaj się do sklepu sportowego, oglądnij torbę i sam oceń czy jest wystarczająca.

Keb - 6-te. po raz kolejny nie rozumiem ocen sędziów. dwie dziewczyny z tej grupy były dla mnie totalnie nieestetyczne, mogłabym wymienić kilka jeszze punktów na "nie" a mimo to wyżej niż Asia. czyli jak zwykle