obwód klatki

Witam. Na początek trochę info, żeby wszystko było jasne. 5x w tyg siłownia, 2 lata staż, Waga obecna 126 kg Wzrost: Obwód bicepsa: 44-45 cm Obwód klatki: 129-130cm Obwód uda: 75-76cm Obwód w pasie: 109-110cm Obwód bioder: 126-127cm Obwód przedramienia: 37cm Obwód łydki: 50cm Rok temu jak zaczynałem treningi (około czerwca) ważyłem około 126-130 [...]

Witam, na początek troszkę o mnie. Otóż mam 19 lat, i dość sporą wg. mnie nadwagę, tłuszcz osadzony na całym ciele, przysparza u mnie wiele kompleksów, wstydzę się iść na basen plaże bo jeszcze zieloni pomylą mnie z wielorybem czy cos ;-p, próbowałem się wielokrotnie odchudzać, jednak bez diety nie dało to szczególnych efektów, jedynie małe [...]

To mój pierwszy post tutaj, więc warto się przywitać - tak więc witam :) Mam pewne postanowienie, aby pozbyć się "małego bojlera". Trochę wstyd się przyznać, ale prowadzę osiadły tryb życia głównie przed komputerem. Poczytałem już m.in. tutaj posty/FAQ na temat diet, treningów itp. ale nadal mam mętlik bo jest tego pełno. Moim głównym celem nie [...]

Witam! Chciałabym schudnąć, a prawda jest taka, że im bardziej chcę, tym efekt jest gorszy. Ostatnio znacznie przytyłam ok. 8 kg. Myślę, że przyczniło się do tego poniekąd zalecenie lekarza (miałam problemy z kolanem), ograniczenia sportu i łykanie jakiś tabletek, które źle na mnie działały. Zawsze uprawiałam dużo sprotu, biegałam, grałam w [...]

To mój 3 cykl wczesniej trenowalem mma i 1 po kontuzji to byl tesc deca a drugi prop wino Rzucilem mma i od pol roku próbuje się zbudować. efekt 7kg na diecie + mutant,syntha 6 i witaminy Dieta 9:00 Płatki owsiane na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Najczesciej jakis fast [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chomikez WIEK: 28 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2(8) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód Klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód taltali : 81 Obwód uda : 54,5 Obwód Łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : ( według kalkulatora 22 ) Aktywność w ciągu dnia : praca przy kostce brukowej. Uprawiane sporty lub inne formy aktywnosci: 3 x w tyg trening split i spacery :) Odżywianie : [...]

Cześć, chcialem poradzić się Was co polecacie na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche... Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac. Silownia: w [...]

Witam. Chcialbym zeby ktos rzucil okiem na 1 dzien mojej diety. Chodzi mi głównie o to czy ide dobrym schematem. Z obliczen wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie to 2884kcal w tym: B=210g=840kcal WW=200g=800kcal T=138kcal=1244kcal 1 posilek 6:00; Ilosc B T WW kcal Mleko spożywcze 0,5 % [...]

Witam Postanowilam schudnac i juz sie jakis czas temu za to zabralam - wyglada ze efekty sa niezle - trudno mi powiedziec jakie, bo sie nie waze (waga okropnie mnie stresuje :)), ale po ubraniach widze roznice. Wydaje mi sie ze robie wszystko jak nalezy - z dieta i cwiczeniami, ale moze jest cos co powinnam dodac (np suplementy wspomagajace) albo [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jeżeli coś zrobiłem źle, dział lub ankietę, to z góry przepraszam, ale jestem tu nowy. Do rzeczy: Obecnie ważę ok. 85kg. W czerwcu skończę 18 lat. Brak mięśni, dużo tkanki tłuszczowej. W zeszłym roku szkolnym robiłem w sezonie 60 km rowerem pon-pt. W przedostatnim roku szkolnym robiłem siłownię 3x w tygodniu i [...]

Witam moim celem jest wypalenie zbędnego tłuszczu i staram się działać właśnie w tym kierunku - najwięcej pozytywnych opinii pod względem skuteczności i efektywności znalazłem na temat biegania na czczo i tutaj zaczyna się moje pytanie - sposób w jaki stosuję ów wysiłek na czczo jest następujący 1. po przebudzeniu biorę witaminy i minerały [...]

Czesc :) Celem jest redukcja,pozbycie sie troszke fatu nabranego przez okres zimowy(glownie swieta).Moja aktywnosc fizyczna jest spora, codziennie treningi bjj z czego godzina to czysta technika pozniej jakies 20 min to walka co wiaze se ze sporym wysilkiem.Na silownie chodze 2-3 razy w tyg pon-sr-pt lub pn-czw(wtedy trening troszke [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ot jestem gruby. Mam brzuch, opony. Aktywność w ciągu dnia : Zero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od pon do piątku rehabilitacja po 1-2h. [...]

Witam. Chciałbym podzielić się z Wami swoim dziennikiem crossfit'owym który zakładam na początku swojej przygody z tą dyscypliną. Moje dane wg ankiety zamieszczam poniżej: Płeć - M Wiek - 32 Waga - 83 Wzrost - 175 Obwód pasa - 89 Obwód klatki piersiowej - 110 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 39 Dostęp do sprzętu - siłownia klubowa Cel treningowy - [...]

witam serdecznie od bardzo dawna staram sie schudnąć ale wcale mi to nie wychodzi. Mogę pozbyć się 2-3 kilo ale zaraz wracam do przeklętych 75 a czasem wzrasta do 76 i normuje się na 75(mam171 cm wzrostu, jestem studentką i całe dnie spędzam w pracy i na uczelni, jestem zabiegana do tego ćwiczę 2 razy w tygodniu a jeśli mam na to czas to [...]

Witam z góry dziekuje za wejscie i okazaną pomoc. Mój problem wygląda tak Waga 86kg wzrost 170cm Spora nadwaga ale gdy sie na mnie patrzy to w zyciu nikt by nie powiedział ze tyle waże. Jestem bardzo masywnie zbudowania i wiem ze nigdy nie bede kruszynką. Od 2 miesięcy ćwicze. Jest to to siłownia 5 rary w tygodniu z wolną srodą i niedzielą. [...]

Z końcem listopada zaczęłam zdrową dietę + act. Na początku efekt świetny. Ale teraz... Startowałam z 60 kg, a teraz 68kg! Wymiary: brzuch, biodra, klatka + ~5 cm. Fakt, poluzowałam trochę z dietą (zbyt dużo węgli), ale dość. Pora wziąć się za siebie. Wczoraj zaczęłam nowy trening. Chciałabym powrócić do dawnej figury (55 kg i minus kilka cm w [...]

Witam, jestem nowy uzytkownikiem na forum chociaz rejestracja byla daaaawno temu :) Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi: Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie [...]

Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]