[...] tłuściochem ...potrzebuję sie wyrzeźbić i tyle a przy okazji zrobić trochę więcej siły... ćwiczę od ponad 4 lat z przerwami chcecie wymiarów? proszę bardzo...wzrost 190cm obwód klatki 132cm obwód pasa 98cm biceps na opuszczonej 44-45 cm waga 108kg...chodziło mi o to że ostatnio zalało mnie tłuszczykiem i chcę się wyrzeźbić i muszę to zrobić [...]
Jaki Ty masz staż, ze chcesz wcinać kreatynę? A jeżeli chcesz masować to specjalnie super diety nie potrzebujesz.. Ważne żebyś nie jadł gó***. A plan jest zazwyczaj indywidualny do możliwości.. Poszukaj na forum, zmodyfikuj, a TEAM SFD na pewno pomoże, podpowie, a jak trzeba skoryguje.. P.S Ty klatkę chyba w barkach mierzyłeś.. Przy tym wzroście i [...]
Powiecie pewnie kolejny sezonowiec.. ale tak nie jest. Mialem jakiś rok stażu może troche więcej troche przerwy i teraz Cwicze 4 miechy bylllemmm bardzzooo chuudyyy w porównaniu do tego co teraz.Więc tak staż na siłowni:łącznie 1.5 roku wzrost:176 cm waga:62 KG Biceps:33 CM obwód klatki:103 cm obwód pasa:76 cm
Po pierwsze to ta ankieta, jakbys jeszcze nie zauwazyl, jest obowiazkowa. Zadajesz pytanie i oczekujesz odpowiedzi - ok, ale daj jakies dane o sobie, jak ktokolwiek ma Ci pomoc nic o Tobie nie wiedzac? Po drugie jest duzo innych potrzebnych informacji, nie tylko pomiary. Po trzecie dalej nie wiem jaki jest Twoj cel, oprocz powiekszenia obwodu [...]
"Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42" 2 kwietnia było mniej. Koorwa, jak Ty szybko rośniesz. Zostaw te saa, jak tak dobrze idzie %-) "5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata" A to wypis z 28 sierpnia 2011. Fascynujące \-)
Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 88 Lepiej wrzuć cały plan, bo patrząc na wymiary i staż treningowy, musisz mieć tam niezły bajzel. Ps. Jesz coś czasami?
Diete konczylem na 2200kcal , przez caly jej okres (od ok 2700kcal) tluszczue 35-40 g ,bialko 200g lub wiecej ,ww maksymalnie 230g Zalezy mi na podbiciu tluszczy,bo spadek testosteronu stal sie dla mnie odczuwalny. Stosowalem rowniez omega 3 i witaminy. Swoich dokladnych wymiarow nie mam ale przed redukcja bylo to ok 108cm obwod klatki , 38cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wolałbym nie wklejać więcej zdjęć bo jeszcze ktoś mnie pozna xD , Moje wymiary :Obwód Klatki piersiowej : 111 cm , Biceps ;44 cm , Kark 40 cm , nadgarstek 19 cm , przedramię(Tam gdzie mięsień kruczy ) 30 cm , udo :62 cm , Łydka 40 cm , Obwód Talii 87 cm . To chyba wszystkie wymiary. Po Całkowitej redukcji chciałbym wyglądać jak ten Pan bez [...]
Pomiary u mężczyzn przewidziane są w następujących miejscach Kark Obwód klatki piersiowej Obwód Brzucha Bioder Obw ramienia ( ewentualnie przedramienia jesczze ) Udo Łydka Bardziej precyzyjne pomiary tkanki tłuszczowej można wykonac za pomoca Fat calipera
Mam stosować dietę redukcyjną czy masową bo się trochę pogubiłem. Chce żeby były widoczne mięśnie na brzuchu i powiększyć obwód bicepsu / tricepsu oraz obwód klatki piersiowej
obwod klatki to sa plecy glownie, obwod ramienia to 2/3 triceps.Jesli chcesz rzezbe tak jak wyzej pisales to nie mysl o przyrostach nie wiadomo jakich, watpie zeby ci sie to udalo, bo to juz wyzsza szkola jazdy.Rzezba czyli redukcja tluszczy(miesnie tez troche moge poleciec) no to dieta aeroby etc.Na 0 lub - bedzie najlepiej.Po twoich [...]
Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 173 obwód klatki:104 Obwód pasa: 97 Cel:zwiększenie siły i drobna pompa, oraz przy okazji zrzucenie brzucha Dieta:brak(może jakieś propozycje?) Staż:ćwiczę parę lat ale z dużymi przerwami Sprzęt:chodzę na siłownie
[...] mi ktos z wyborem firmy? Wiem ze nie można reklamować produktów itp ale byl bym wdzięczny :)i jak dawkować 100mg styknie pon srd Pt ? :) wiek 18 wzrost 170cm obwód klatki :120. Obwód ramienia 41 talia 81. przebyte cykle -brak. stan zdrowia świetny silowo klatka 130 martwy 160 przysiad 160 Tak, opcja pn sr pt bedzie [...]
[...] prawie w 100% przekonany że będzie zbyt ciasna,zwłaszcza że Ty kupiłeś ,,RAGE-X,, a ta koszulka jest uszyta z myślą o zawodnikach którzy robią duży mostek.Żeby Ci pomóc,musisz podać obwód klatki ale na luzie oraz obwód obręczy barkowej. Uwierz mi ponieważ miałem już na sobie prawie wszystkie koszulki INZER,TITAN i mam w tej kwestii sporą wiedzę.
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały x2 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
107cm klata i 92 tali i wszyscy mi mówią ze mam pass spory. gdzieś to wyczytał? W ankiecie ma: Obwód klatki: 120 Obwód talii: 113 92 w pasie jeszcze ok by było.