obwodowy

[...] od trenowanej grupy miesni po 12-15 powt.Ilosc serii jak w cwiczeniach na mase,przerwy okolo 2-3 min. Jest to trening w okresie regeneracji, tak pisalo w atlasie cwiczen. Nie jest to trening obwodowy,bo nie mam na silowni na to warunkow Moze byc czy cos nie tak z nim, robie go 2 tyg. i mam zamiar tak dawac przez tydzien. Co ty na to? irek

hmm może trening obwodowy nie jest aż tak intensywny jak np treningi dzielone gdzie przy treningu danych partii natoamist FBW trwa dość długo w czasie a szacuje się że po 40 minutach wydziela sie kortyzol i dłuższy trening czy też aeoroby dalsze przyniosą mniej korzyści niż trening aerobowy rano

dieta: wylicz sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów na potreningu.pl i według tego ulóż diete, którą wstawisz tutaj i my ją ocenimy trening: trening obwodowy wykonywany w porządnym tempie zawsze zwiększa wytrzymałość, bo jest dość dynamiczny, ale po miesiącu-dwóch możesz go zmienić na FBW odżywki: zrób sobie porządny stały-bez przerw staż i [...]

Bardzo dziękuję :) Nie spotkałem się z określeniem "trening obwodowy ACT" stąd pewnie moja dezorientacja :) A czytając różne artykuły miałem wrażenie, że autorzy mieszają trochę pojęcia - to co napisałeś, że jest ACT określali jako FBW.

[...] białkową, węglowodanową, tłuszczową, i mineralną. Reguluje powstawanie i wykorzystanie związków wysokoenergetycznych i termogenezę. Wywiera silny wpływ na biosyntezę, obwodowy metabolizm i mechanizm działania innych hormonów. Podana doustnie szybko się wchłania z przewodu pokarmowego. Wiąże się z białkami osocza i kumuluje w organizmie. [...]

mała rada pamiętaj że gdy zawsze odstawisz siłownie warto zrobić po przerwie chwilowy tzw. trening obwodowy

Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]

[...] będę wykonywał trening mawashiego. Trening ten bardzo fajnei powinien mnie rozruszać, tak było bynajmniej ostatnim razem. A pózniej przeskocze na trning stacyjny. Trening obwodowy troche nie pasuje w moich warunkach, z powodu braku obciążenia, i żeby robić przysiad musze zdejomwac obciążenei z hantli itd. Co zajmuje mi pewną chwilę i wychodzi [...]

Efekty jakieś są ale kilka lat temu robiłem podobny trening obwodowy do tego co wysłałem i mam wrażenie, że lepiej szła masa.

dobry pomysł, dobrym pomyśłme na takie cus byłyby suple odpowiednie.. ale TERAZ JEST LATO = gorąca pogoda .. na silce rób sobie trening obwodowy (ACT)a na czczo jka najczesciej biegaj i boegaj jak napisałem ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW [...]

1) Trening - obwodowy przez 2 miesiące, potem rzeźbiący (dział trening) 2) Suplementy - na razie 0 (ew odżywka białkowa, carbo) 3) Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html 4) Zapotrzebowanie najprościej wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (przyjmijmy 1,1 lub 1,2 zależy ile ćwiczysz) [...]

dobra mam pare minut to ci pomoge, po pierwsze sie nie madraluj bo sie c***a znasz. przez pierwsze 2-3 miesiace lub dluzej rob trening FBW obwodowy czyli prawdopodobnie taki jak dal ci tam kolega wyzej (na kazda partie 1 cwiczenie nie izolowane) cwiczysz co drugi dzien, glownie KONCENTRUJAC SIE NAD ODPOWIEDNIA TECHNIKA a jesli jestes faktycznie [...]

[...] mala sugestia - zeby 'utrudnic' sobie sklon, zmniejszam kat miedzy udami a lydkami, czy to dobra metoda? przerwy raczej krotkie, regeneracja to nie moj problem. niedziela: obwodowy trening tak wlasciwie na probe, lzejszy od pozostalych. efekt: masa, lekki tluszcz na brzuchu, lekka rzezba rece, kark, grzbiet, znaczne zmeczenie w nogach 3.Opisz [...]

Obwodowy proponowany przez Mawashiego

[...] ze takie połączenie jest najbardziej optymalne.Ale zawsze mzona cos zmienic :) 3.Trenuje juz od roku ale poraz pierwszy układam sobie plan ( Co widac :)hehe ) 4. Trening obwodowy robiłem od wakacji wiec chyba wystarczy :> Czyli jak połacze połacze klate z tricepsem w czwartek a plecy z bicepsem w poniedziałek i zastosuje progresje [...]

to trening na masie wlasnego ciala, ewentualnie obwodowy

Myślę, że trening obwodowy będzie dobry. Dojdź do 20 powtórzeń na cwiczenie i zmień na trudniejsze.

Nie ma przerw i nie ma seri. Robisz obwody W koncu to trening obwodowy (ACT- aerobic circuit training)

[...] nie zniszczy, ale jesteś pewien, że kondycyjnie dasz radę? To jest duuuużo cięższe niż się wydaje, a robienie tego na pół gwizdka mija się z celem. Sam preferuję 2x trening obwodowy (siłka), 2x interwały, 2x aeroby w tygodniu. I jeden dzień (zwykle sobota/niedziela) na regeneracje. Rada ode mnie: nie przesadzaj z nadmierna ilością ćwiczeń na [...]

Obwodowy rób na powtórzenia bez przerw :-))