obwodowy

Dzięki Fela:-). Wczoraj wjechała jeszcze lampka wina i trochę nerkowców. 21.02.2012(Dzień37) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 26-20-18(8kg/stronę), -unoszenie bioder, [...]

29.02.2012(Dzień45) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 26-20-18(8kg/stronę), -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *rowerek [...]

06.03.2012(Dzień51) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 26-20-18(8.5kg/stronę), -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *czas: [...]

16.03.2012(Dzień64) Trening obwodowy: -wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 30-25-18, -przysiad bułgarski 30-25-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 30-26-18, -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30, -przysiad przy ścianie z piłką 30-25-18. Miska: -chleb [...]

[...] TREC Nutrition ! Podsumowanie Konkurs rozpoczęłam 16 stycznia, przez okres 9 tygodni robiłam 3 dni treningu siłowego+cardio, 1 dzień cardio +obwód na brzuch oraz trening obwodowy na pupę. Opuściłam 2 treningi nóg w tym czasie,resztę udało mi się zrobić zgodnie z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z tygodnia na [...]

Polecam na początek trening obwodowy. Kiedy zaczynałem niestety nie wiedziałem nawet że coś takiego istnieje, a wiedze czerpałem z magazynów typu flex. Po pierwszej wizycie na siłce miałem takie zakwasy że nie mogłem się ruszać przez tydzień

Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości [...]

Rok temu zaczałem(1 zdjęcie) ale 4 miesiace było przerwy. Drugie zdjęcie(lipiec) reszta od lipca do dziś :) Waga 122-100,3-waga z dziś. Obwodowy 108-93 Pas 42-40 biceps. Cel- sześciopak a później masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/328a49a76e9046aebbbc65125217406e.jpg Zmieniony przez - vegeo w dniu 2011-12-20 19:09:23 Zmieniony przez - vegeo w dniu [...]

No nie wiem czy dobrze to rozumiem, ale chodziło mi o robienie obwodu składającego się z 10 ćwiczeń, tyle że po dwie serie, bądź trzy serie. Jeśli to już nie jest trening obwodowy to sorry, ale czy według Was taki trening będzie dobry=skuteczny dla osoby po długiej przerwie treningowej, jako wstęp do splita. W takim razie może lepiej robić 2-3 [...]

[...] Postaram Ci się pomóc, Jeśli twoim celem jest siła proponuje taki wariant: Po pierwsze powinienieś zrobić teraz 2-3 tygodnie regeneracji, najlepiej gdyby byl to trening obwodowy. Jesli chcialbys powrocic do swojego treningu dzielonego to rozłożenie partii mięśniowych które trenujesz ma całkiem sens. Tj: PON Klatka + Triceps WT Plecy + [...]

[...] kolejny dzień treningu, były lekkie domsy na klacie ale poza tym wszystko w normie. O 8 rano wpadło 1,5h wysiłku fizycznego w formie wf'u - siatkówka, trochę walki i trening obwodowy. Później posiłek, trochę odpoczynku i trening. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Zrzut: http://iv.pl/images/68379331571054245847.png Potreningowy: [...]

Na początek i tak musisz zrobić trening obwodowy, czyli wszystko za każdym razem. Po jakimś miesiącu możesz zacząć trening dzielony. Nie wiedzę przeciwskazań, żeby ćwiczyć 6/7 o ile jest to trening na rzeźbę. Ustal sobie na dzień dobry priorytety, czyli czy chcesz zrzucić tłuszcz, czy zbudować masę? Jeżeli masz problem z tłuszczem, to możesz robić [...]

Zeby stał się lepszy musi obejmować wszystkie partie mięśniowe. Do tego musisz się zdecydować jakim systemem chcesz ćwiczyć. Obwodowy, stacyjny, czy jeszcze jaki. Musisz ustalić odpowiednią intensywność treningu, etc. Odżywianie- dział odżywianie.

Trening ACT (obwodowy), moim zdaniem, jest najlepszym sposobem rozpoczęcia drogi treningów siłowych. A moje zdanie wynika z tego, ze zaczynałem od splita i gdy poznałem ACT, różnica progresu była znacząca. ACT lepiej przygotowuje organizm. Wiem, ze drepczesz po górach i pływasz, ale to o inny podgatunek wysiłku chodzi.

Czy ten trening siłowy będzie OK pod moją budowę ciała (zdjęcia w pierwszym poście) Trening obwodowy, 2x w tygodniu, na początek 3 obwody. Do tego 2x w tygodniu bieganie ok. 10 km - (brak czasu na łączenie siłowych z bieganiem) MIĘSIEŃ NARAMIENNY - wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce TRÓJGŁOWY RAMIENIA - prostowanie przedramion z hantlami w [...]

1500 mialam w DNt a w DT 1600 obcielam tylko o 100kcal, kurka musze cos zaczac mieszac skoro nic sie nie dzieje Cru i ten trenieng obwodowy co podeslalam wczesniej jest fajny bo ulozony dla kogos kto mial problemy kregoslupowe, a ja chcesz split to ten jest fajny od Eveline , nieduze ciezary ale dobijajace tempo powtorzen i MC zastapilam gobetem i [...]

[...] stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 *Grzbiet: wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 12/10/8 *Barki: wyciskanie sztangi z klatki [...]

4 miesiące... hmmm, jakie wyniki ? mimo braku tych informacji, trening obwodowy bym sobie odpuścił na Twoim miejscu, nie potrzeba Ci tyle bodźców dla mięśni, lepiej zostawić coś na później... jeśli ciągle idzie do przodu to możesz ewentualnie pozmieniać kolejność ćwiczeń i lecieć dalej, może coś delikatnie zmienić itp Zmieniony przez - booobi82 w [...]

[...] moim zdaniem powinieneś jeszcze raz porządnie przeprowadzić plan treningowy na masę ale najpierw zrób sobie 3 tygodnie plany regeneracyjnego za który posłuzy ci trening obwodowy ACT, potem przeprować rozsądny plan treningowy na masę, musisz nauczyuc sie podstaw, trenowanie w tak katorżniczy sposób na pewno ce tego nie nauczyło. "Będą w [...]

Cześć ,trenuję już na siłowni: 2 miesiące obwodowy + 4 miesiące FBW. Trening FBW przestaje mi dawać przyrosty. Teoretycznie treningi powinno zmieniać się co około 8 tyg + 2 tyg regeneracyjne. Zmiana treningu - o co w tym chodzi? Czy chodzi o zmianę ,całego treningu np: z FBW na split (?),czy może nadal moge ćwiczyć FBW ,tylko musze zmienić każde [...]