Siemanko. Mam 18 lat i na siłce cwicze jakieś 6 msc :) Wczesniej miałem bardzo dużo kontaktu ze sportem ale nigdy nie byłem szczupły, tj nigdy nie mialem płaskiego brzucha. Myślę ze kontakt ze sportem dał jakąs podstawe do budowania sylwetki, w dynamiczno-siłowych sportach indywidualnych udawało mi się osiągać rezultaty na skalę ogolnopolską, [...]
Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 44-46 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 75-76 Obwód talii: ok. 86 Staż na siłowni: 10 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testy meta nandro wino tren mixy Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg split Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan [...]
Witam,chciałbym was poprosić asyście mi dobrali jakaś w miare dobra diete ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53,5 Wzrost : 169-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 101 Obwód talii : 68 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wiek 34 Waga 72 Wzrost 176 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 110 Obwód talii 82 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200B 100 T 250 WW Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Miesiąc na enanie Opisz swój plan treningowy Obecnie zaden Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 6 miesięcy Poziom BF% [...]
Witam wszystkich! Przeglądam forum od dość dawna i w końcu po długiej przerwie pora wziąć się za siebie, w związku z czym mam kilka pytań do ludzi znających się dobrze na rzeczy :) Moje parametry :) Wiek: 24 Wzrost: 171 cm Waga: 77 kg Obwód bicepsu: 34 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód pasa: 89 cm :( Co do metod treningowych to wiele nie napiszę. [...]
Celem jest redukcja. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : Wszystko ok :) Myślicie, że posiłki dobrze rozłożone? Między 4 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x MMA(2h)3x Siłownia Odżywianie : Nie Jadam Słodyczy,Staram się trzymac idete Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 65 Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 5 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metanabol 100 tab Opisz swój plan treningowy: Trening siłowy Cel cyklu: masa dobrej jakości Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: metanabol 100 tab - rok temu Poziom BF% [...]
witam.jestem nowy na tym forum.takze prosze o wyrozumialosc.mam dylemat co wybrac na pierwszy cykl czy mete czy moze tesc enan,a moze jakies inne srodki myslalem nad turanabolem ale slyszalem ze libido spada jak leci solo,prop odpada z powodu czestych iniekcji.moim celem by byla rekompozycja sylwetki spalenie tluszczu uwidocznienie miesni i [...]
Wiek 23 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia 39 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 87 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 171 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : split 4x + aero 2x Odżywianie : nigdy na ostatni guzik Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobra Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam potrzebuje żeby ktoś ustawił mi dietę,bo jestem kompletnie zielony na ten temat Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 180 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 120 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : praca ciężka po 12 godz Uprawiany sport lub [...]
Wiek 27 Waga 86 Wzrost 174 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 115 Obwód uda ? Obwód talii 89 Staż na siłowni Kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3300kcl Od roku na cyklu Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Utwardzenie sylwetki, trzymanie niskiego bfu Ostatni cykl od roku na cyklu Ostatni cykl zakończ Poziom [...]
Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 121 Obwód uda: 66 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 2.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 130g/b 350g/w 60g/t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: nie było Opisz swój plan treningowy: FBW co 2 dni Cel cyklu: definicja mieśnia, lepsze osiagi [...]
Witam dziś trochę się nudzę więc pomyślałem ze założę konto i wrzucę zdjęcia swojej sylwetki do oceny. Pozdrawiam Wiek- 25 lat Waga- 80 kg Wzrost- 180 cm Staż treningowy- 6 lat od 15- do 21 lat pozniej byla przerwa 4 lata i obecnie wrocilem do treningow od 8 miesiecy czyli lacznie prawie 7 lat. Obwód ramienia ? Obwód klatki ? Obwód [...]
Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]
Witam, Zaczne od tego iz od zawsze mam problem z nadwaga a raczej otyloscia. Jak wiadomo dla osob mojego pokroju nie jest to temat latwy do rozmowy aczkolwiek jesli przez cale zycie bedzie sie milczec i traktowac owy temat jako temat tabu to samo nie zrobi sie zupelnie nic. Moim zdaniem moja waga spowodowana jest fatalnym metabolizmem gdyz byl [...]