oblicz zapotrzebowanie

Z czego Ty chcesz redukować ? %-) Zapotrzebowanie oblicz z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-15 04:47:58

Oblicz swoje zapotrzebowanie, z tego linku który Ci wysłałem .. jak wejdziesz na nie(raczej trochę więcej niż 1000 kcal) to może waga ruszyć do przodu, ale niekoniecznie musi to być tłuszcz.

Jadasz na pewno za mało. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie i wrzuć wynik do wglądu.

futurebody To żeś mu pomógł, . Oblicz sobie zapotrzebowanie i daj tyle ile potrzebujesz kcal, przy aktywnym trybie szybko spalisz 4 kg, w dodatku masz 3 miechy więc rób to stopniowo . Jak ograniczysz węgle do zera to nie będziesz miał sił na treningi, i na turnieju się nie popiszesz, bo będziesz wycieńczony.

Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa składu ciała, a mianowicie poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Obserwuj jak zmieniają się obwody ciała - waga nie jest najlepszym wyznacznikiem. Nie wiemy tak naprawdę jak wygląda stan Twojej gosp.hormonalnej bowiem jeśli zapewniasz, że jest wszystko ok to taką wersję możemy [...]

Jest to możliwe bez żadnych sterydów. Niepotrzebnie o takich rzeczach w ogóle myślisz, ważysz 72 kg a piszesz, że stosowałeś już kreatyny itp. Zacznij od podstawy, czyli diety. Może wydaje Ci się, że jesz dużo, a tak naprawdę to nie jest wystarczająco? Oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj: [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie na pierwszym lepszym kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego, utnij z tego 300kcal , podstaw makro i trzymaj się założeń przez dwa tygodnie, zrób sobie pomiary, zdejcia, zważ się i obserwuj co się dzieje z wagą i wtedy zrób ewentualne korekty jak coś będzie szło coś nie tak

Wrzuć do wglądu jak uda sie cos ułożyć :-) oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie na utrzymanie wagi i od tej puli kalorii odejmij na poczatku 300kcal

[...] i dostarczales organizmowi zbyt malo kalorii teraz pewnie dostarczasz zbyt duzo i to jest normalna reakcja organizmu na zwiekszenie ilosci kalorii/jedzenia. najlepiej oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, bialka, weglowodanow, i tluszczy - najlepiej zapytaj ludzi w odzywianiu oni wiedza co robia wiec ci dobrze doradza 4. powiedz [...]

Jeśli chodzi o diete najlepiej oblicz sobie zapotrzebowanie kcal i uluz diete a nie takie niby jedzenie tego co trzeba ale nie do konca wiadomo co i jak. Co do FBW to tu masz temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

"1880 kcal " Przy takich parametrach, to powinieneś mieć koło 3000kcal na redukcji. Oblicz porządnie zapotrzebowanie, bo obecnie jesz za mało. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-30 17:44:38

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.Białka daj 2gramy,tłuszczy 1gram a reszte węgli.Jeśli zauwazysz ze się nadal otłuszczasz to zmniejsz węgle do takiego poziomu który będzie ci pasował.Kazdy ma inny metabolizm , musisz obserwować swój organizm .Sedno sprawy lezy w węglach.

[...] 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal Sałata ok 3 posiłek: Ryba Szpinak 33kcal Siemię lniane ok 4 Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka Ważywa dodaj ww 5 Posiłek po treningu Wołowina Ryż Warzywa ok ale bez warzyw bedzie lepiej 6 Posiłek Twaróg Półtłusty Oliwa z oliwek ok tylko teraz oblicz sobie zapotrzebowanie i

[...] nie masz czasu wystarczy wczesniej wstac ;) Co do diety: masz bardzo mało białka w diecie, przynajmniej 100gram musi byc. Białko pomaga w chudnięciu i przyspieszeniu metabolizmu. To twoje zapotrzebowanie cos mało wychodzi. Nie chodzi mi ile spozywasz dziennie, bo te 1000kc to przesada!!! Tylko oblicz ile POWINNAS spozywać wg swojego wieku i wagi.

[...] , twaróg półtłusty 125 gram a na ostatni posiłek białko whey protein . Czy taka dieta możliwa jest na rzeżbie . Dodam ze z samego rana rowerek godzinka , po południu siłka z godzinke , po siłce carbo . Aeroby codziennie , siłka trzy dni w tygodniu.Pomóżcie czy takie coś jest dobre . oblicz wpierw zapotrzebowanie zapraszam do postów podwieszonych

[...] tak ogromną baze informacji na tym forum o dietach redukcyjnych powinnaś to lepiej ułożyć masz temat dla początkujących tam wszystko jest białe na czarnym . Ale po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie wyrzuć gruszke z diety , nektarynke , wędzone kurczaki zabójstwo dla chcących redukować wage , puszki sardynek czy szprotek na [...]

300 brzuszkow dziennie wyluzuj troche Najpierw to oblicz dobrze zapotrzebowanie i BTW i pozniej rozpisz diete (obecna jest do dupy zeby nie bylo)

Napisałas że efekty sa ok. Jest to wynik jak mogę się domyślać wprowadzenia aktywności fizycznej oraz spożywania zmnijeszej ilośc kalori (ograniczenie jedzenia). Jednak pierwsz rzecza ktora powinnaś uczynić jest wyliczenie swojego zapotrzebowania na kalorie. Pozwoli Ci to na realną ocenę ile tak naprawdę potzrebujesz kalori aby zdrowo tracić [...]

nie ma sensu się rzeźbić nawet nie masz co. Oblicz sobie zapotrzebowanie kloryczne i zobaczysz wszystko ,,czarne na biaym,, jesli bedziesz miał za mało to kupisz sobie węgle i białko. szczeże Ci powiem ja juz bym to zrobił wolał bym zeby mnie zalało teraz i przybyło masy a po tem redukcja. zależy co chcesz osiagnąć

3-4 treningi siłowe to max. poczytaj o splicie partia 2x/tydzień http://sk2.pl/14451 co do diety to samo białko nie wystarczy zeby przybać na masie, oblicz soie zapotrzebowanie w przybliżeniu i staraj się jeść 0,5k kcal wiecej nie bazuj na odżywkach tylko na naturalnym jedzeniu. rano jaja przed/po treningu chude mieso wieczore ser biały/wiejski [...]